Mandarinų dieta 3 dienas ir 7 dienas. Mandarinų dieta svorio netekimui: apžvalgos

Daugelis iš mūsų girdėjo apie mandarinų dietą. Sunny kvepiantys vaisiai yra mūsų rinkose ištisus metus. Tai reiškia, kad šį metodą galite naudoti bet kuriuo metu. Pralaimėdami tai, žmonės supranta, kad dieta, pasirodo, gali būti labai skanu.

Tangerines nauda

Skanūs kvapieji vaisiai dažnai naudojami įvairiose dietose. Jie yra mažai kaloringi, bet mums yra daug naudingų medžiagų. Pavyzdžiui, mandariniuose yra vitaminų, tokių kaip A, C, K, B1, masė. Be to, jose yra tokių svarbių mikroelementų kaip kalio, geležies, magnio, fosforo. Tai yra augalinis produktas. Tai reiškia, kad jis yra labai turtingas pluošto, kuris veikia kaip šluota mūsų kūne, atleidžiant jį nuo toksinų, toksinų ir kenksmingų medžiagų. Su visa šio vaisiaus maistine verte yra labai mažai kalorijų - 50 kalorijų už 1 gabalėlį. Todėl su visišku pasitikėjimu galime pasakyti, kad mandarinų dieta svorio mažinimui yra labai efektyvi. Kūnas gauna maistines medžiagas, kurioms jis reikalingas, ir joje yra energijos. Ir šis rezervas yra visiškai naudojamas ir neatsiranda riebalinių indų ant juosmens, klubų ir pilvo.

Mandarinų atsipalaidavimo diena

Jei neturite alergijos citrusinių vaisių, galite pradėti kovoti su papildomų svarų. Šiais tikslais ginkluoti šiais kvapniais vaisiais. Kartą per savaitę naudinga sutvarkyti iškrovimo dieną. Šis metodas padeda išvalyti žarnas ir suteikia gyvybingumo. Norėdami tai padaryti, jums reikia 1,5 kg šviežių mandarinų. Verta šią vaisių kiekį padalinti į penkias prizas. Jūs turite vartoti juos per dieną, kai tik jaučiatės alkio išpuolis. Jūs galite ir turėtų gerti kuo daugiau. Skysčiu rekomenduojama gerti geriamąjį vandenį arba šviežiai paruoštą žalioji arbata be cukraus. Tokios iškrovimo dienos metu galite prarasti iki 1 kg viršsvorio. Tiesa, įmanoma, kad po kelių dienų dauguma šio svorio sugrįš. Bet vis tiek, jei šis metodas naudojamas kas savaitę, palaipsniui papildomi svarai išnyks.

Mandarinų dieta 3 dienas

Tai veiksmingas svorio praradimo metodas, nepaisant to, kad trunka tik 3 dienas. Be mandarinų, jis naudoja ir kitus vaisius (obuolius, apelsinus), jogurtą, varškę, vištienos kiaušinius. Vienos dienos mėginių meniu:

1. Pusryčiai: puodelis kavos be cukraus, 1 tangerine.

2. Antrieji pusryčiai: vienas kiaušinis, kieta virti, 3 mandarinai.

3. Pietūs: varškės tortas su mandarinais, obuolių ir apelsinų vaisių salotos , apibarstyti citrinų sultimis.

4. Užkandžiai po pietų: stiklinė šviežiai spaustų mandarinų sultų.

5. Vakarienė: stiklinė mažo riebalų jogurto, 1 tangerine.

Tarp valgio galite gerti vandenį ir žaliosios arbatos. Visos trys dienos dietos meniu gali būti vienodi. Ir jūs galite jį įvairinti su kitomis mažai kalorijų dietos produktais. Tai labai gera mandarino dieta svorio netekimui. Tai patvirtina tai, kad žmonės kovoja su pertekliniu svoriu su šiuo metodu. Daugelis jos pagalbos sugebėjo atsikratyti 2 kg per savaitę. Tačiau dažnai nerekomenduojama naudoti tik tai, nes gali kilti problemų su virškinimu.

Mandarinų dieta 7 dienas

Bet čia jau galite įvairinti meniu ir įtraukti į jį virtus mėsos produktus. Svarbiausia, kad jie yra dietiniai, mažai riebalų. Paprastai tai yra vištienos krūtinė, liesa jautiena arba žuvis (menkės, juodadėmės menkės, migdolai). Svarbiausia čia valgyti šiek tiek, bet kiek įmanoma dažniau. Dauguma rekomenduoja penkis kartus pavalgyti. Vienos dienos mėginių meniu:

1. Pusryčiai: 1 šviežias mandarinas, 1 puodelis žaliosios arbatos be cukraus.

2. Antrieji pusryčiai: 1 kiaušinis, kieta virti, 3 smulkūs mandarinai.

3. Pietūs: virtos vištienos krūtinės (100-150 g), raugintos arba rūgščios kopūstos (300 g), 1 puodelis žaliosios arbatos, 1 tangerine.

4. Užkandis: 2 tangerines.

5. Vakarienė: stiklinė mažo riebumo jogurto arba varškės (100 g), 2 tangerines.

Tarp valgio galite gerti vandenį ir žaliosios arbatos, kuri nėra stipri. Kitų dienų virtos vištienos krūtinėlės gali būti pakeistos virta jautiena arba garine žuvimi. Vietoj troškinamų kopūstų galite patiekti šviežių ar virtų daržovių, išskyrus bulves. Tai gali būti runkeliai, morkos, žalieji žirneliai, žaliosios pupelės, žiediniai kopūstai ar brokoliai. Taip pat galite gaminti vinegrette arba bulvių koše iš šių daržovių. Šis metodas leidžia jums prarasti 4-5 kilogramus pertekliaus svorį per savaitę.

Išeik iš dietos

Mitybos apribojimo metu mūsų kūnas pertvarkytas ir pradėjo gyventi pagal naujas taisykles. Todėl labai svarbu kompetentingai spręsti apie dietos išsiuntimo temą. Galų gale, jei jūs nedelsdami grįšite į ankstesnę dietą, galite smarkiai pakenkti jūsų sveikatai. Metabolizmas yra sutrikęs. Grįžti papildomų svarų yra pats nekenksmingiausias dalykas, kuris gali atsitikti. Pašalinimas iš mandarino dietos turėtų būti atliekamas pagal šias taisykles:

• toliau gėrėk daug skysčių, skiriant nesaldytus gėrimus;

• be menagliacijų meniu palaipsniui įveda ir kitus vaisius;

• Nedidinkite didelio kalorijų kiekio maiste;

• toliau valgyti šviežių mandarinų, tik mažesniais kiekiais;

• Vaisius kartais gali pakeisti šviežiai spaustos sultys.

Mes nustatome rezultatą

Daugelis žmonių mano, kad tik verta prarasti svorį, o papildomi svarai niekada negrįš. Šis teiginys iš esmės klaidingas. Galų gale, dietos metu mūsų kūnas patiria didelį stresą. Tam, kad susidoroti su tuo, jis pradeda naudoti atsargines energijos šaltines, ty riebalų atsargas. Tačiau netrukus kūnas prisitaiko prie pasikeitusių sąlygų ir bando kompensuoti praleistą gyvybingumą. Paprastai tai įvyksta iškart po dietos. Šiuo laikotarpiu prarasti žmogus nuolat nori valgyti. Daržovės ir vaisių salotos jau nebesilaiko bado. Noriu valgyti riebių ir didelės kalorijų turinčių patiekalų. Čia reikia būti labai budrus. Iš karto po dietos negalėsite grįžti į įprastą gyvenimo būdą ir įprastą dietą. Būtina pabandyti atsisakyti didelio kaloringumo maisto net ir tam tikrą laiką. Vakarienę pakeiskite kefyro stikline. Ir privaloma kasdien dirbti pusvalandį fizinių pratimų kompleksą, skirtą stiprinti visų rūšių raumenis.

Mandarinų dieta. Fitneso treniruoklių atsiliepimai

Įdomu, ką ekspertai galvoja apie šį metodą? Pasirodo, daug fitneso instruktorių rekomenduoja savo klientams. Taigi, žinoma, kad netgi populiarus dainininkas Philip Kirkorovas dažnai naudoja šią techniką, kai nori atsikratyti kelių papildomų svarų. Koks yra jo paslaptis? Profesionaliai sportuojantys žmonės sako, kad dauguma dietų yra skirtos greitam svorio netekimui. Svorio sumažėjimas daugiausia susijęs su raumenų masės mažinimu. Ir tai nėra labai gerai. Šios taisyklės išimtis yra mandarino dieta 7 dienas. Juk jame yra liesų baltymų produktų, kurie mums neleidžia "išdžiūti" mūsų raumenys. Be to, mandarinai yra geras energijos šaltinis. Jei naudosite juos pakankamu kiekiu, pridėsite gyvybingumą, kuris yra daugiau nei pakankamai sporto.

Atsiliepimai apie lieknėjimą

O ką žmonės, kurie numesti svorio, pasakoja apie šį kovos su perteklinių svarų metodą? Dauguma apžvalgų yra teigiamos. Žmonės sako, kad mandarino dieta yra ypač veiksminga svorio netekimui šonuose. Su jos pagalba, net labiausiai tingus žmogus praras papildomų colių juostos pora. Šiuose saulėtuose vaisiuose pakankamai cukraus. Todėl, naudojant techniką, stresas netenka svorio. Ir visos neigiamos pastabos apie šią dietą yra susietos su tuo, kad ji netinka visiems. Galų gale, šie vaisiai yra labai alergiški. Žmonės pažymi, kad net tie, kurie prieš tai neturėjo maisto alergijos, turėjo bėrimą ant kūno ir niežėjimą. Be to, šis metodas draudžiamas vartotojams, kurie turi virškinimo problemų.

Mes sužinojome, kad mandarino dieta yra ne tik labai veiksmingas būdas greitai numesti svorį, bet ir skanus aromatinis meniu. Ši technika padeda ilgą laiką papildyti savo gyvenimo energiją.