Kvėpavimo pratimai svorio: Bodyflex, tszyanfey

Tas faktas, kad specialus rinkinys pratimai kvėpavimas padeda kovoti su liga, girdėjau, tikriausiai visi. Tokios sistemos, yra daug - kvėpavimo gimnastika Frolovas Strelnikova, Buteiko. Tačiau Amerikos Grir Chaylders nusprendė eiti į priekį ir sukūrė savo sistemą, kuri leidžia rasti harmoniją. Pirmasis, kuris sugebėjo numesti svorio, užsiimti šia sistema buvo labai Greer.

Kas yra kvėpavimo pratimai svorio Bodyflex? Tai sudėtingas uždavinys - izotoninis, izometrinių ir lankstumas papildė specialiai sukurtas sistemos kvėpuoti. Tam tikros pozos (pratimai) galite atsikratyti perteklinių centimetrų ne "teisingas" vietose - ant klubų, juosmens ir sėdmenų. Kvėpavimas taip pat turi įtakos visą kūną, nes deguonies praturtėjimo kraujo ląstelių. Tuo pačiu raumenys yra stiprinami ir yra stiprybė, gerina odos tonusą ir išlyginti raukšles ant veido, išnyks tamsius ratilus po akimis.

Grieg Childers išleido kasetę su pratimais ir knygos, ir sistema išplito visame pasaulyje ir įgijo daug populiarumo. Ir nenuostabu, kvėpavimo pratimai svorio Bodyflex neturi nuo amžiaus apribojimų, pratimus, skirtus tik 15 minučių, ir jūs galite padaryti juos namie, tarkim, ryte ruošiant pusryčius. Rezultatai matomi jau po 7 dienų mokymus. Pavyzdžiui, jei jums susidoroti su du kartus per dieną, juosmens dydis gali būti sumažintas 3-10 centimetrų. Šiuo atveju jokių papildomų dieta nėra būtinas.

Sistema apima 12 pratimų, traukiniu visus kūno raumenis, įskaitant veido raumenis. Beje, jie turi labai originalų pavadinimą, pvz, "katė", "Riestainių", "Diamond", "Seiko", "pusė ruožas" ir kt. Kompleksas bus tikrai reikia atlikti kasdien, tuo pačiu metu negali būti tikri, kad tai specialus kvėpavimo pratimus.

Pažiūrėkime, kas yra kvėpavimo pratimai svorio Bodyflex, kad daugelis naudojimas atskirai. Sistema yra labai paprasta, tik reikia išmokti penkių metodų kvapą:

1. Tiek, kiek tai įmanoma, iškvėpti visą orą pro burną.
2. Padaryti greitai ir aštrių suvartojamų kvėpavimas nosimi. Jis turėtų būti triukšminga.
3. Vėlgi, iškvėpti per burną, bet dabar su naudojant diafragmą galios. Burna yra atvira plačiai, o.
4. Dabar jums reikia sulaikyti kvėpavimą ir skaičiuoti iki dešimties, o skrandis atsiėmė.
5. Ir dabar atsipalaiduoti jūsų raumenys ir kvėpuoti ramiai.

Įkvėpkite ieškoma tik per nosį ir iškvėpti per burną visada teisinga.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų į kvėpavimo pratimai. Praktika rodo, kad yra. Tačiau sistema turi keletą priešininkus, kurie teigia, kad kvėpavimas vėlavimas iškvėpti, iš tiesų, deguonies nepritekliaus, ir kenkia sveikatai. Tačiau kvėpavimo pratimai svorio Bodyflex jau padėjo daugeliui žmonių, o ne tik praras svoris, bet ir pagerinti kūno. Ir jos gerbėjų skaičius auga kiekvienais metais.

Gimnastika tszyanfey

Ne mažiau įdomus ir Kinijos kvėpavimo pratimai svorio netekimas, kuri leidžia jums greitai numesti svorio tik su 3 tipų pratimų. Šiuo atveju, naudojant gimnastikos tszyanfey gali išlaikyti optimalų svorį daugelį metų. Beje, žodis "tszyanfey" reiškia "prarasti riebalų."

Pirmasis pratimas, bangos, panaikinant jausmas bado, pratybos varlė "Lotus ir normalizuoti medžiagų apykaitą, sumažinti nuovargį, padeda susidoroti su tam tikrų ligų ir išsaugoti sveikatą.

Bangų pratimas yra atliekamas gulint ant nugaros, su savo kelio smilgos, kojų ant grindų. Viena ranka gulėjo ant savo pilvo, kita - ant krūtinės. Daro kvėpavimo kūdikį, tuo pat metu skrandis susitraukia iškvepiant, priešingai, būtina išpūsti pilvą, krūtinę ir piešti. Normalus kvėpavimas ritmas, jūs turite padaryti 40 Complete (atsikvėpti) dviračiai.

Pratimai varlė atliekame sėdi ant kėdės. Išvalyti mintis, atsipalaiduoti ir kvėpuoti nosimi, mintyse piešimo orui į skrandį. Tada, lėtai ir lengvai iškvėpti per burną, skrandį ir taip tampa minkštas ir atsipalaidavęs. Ne pabaiga iškvėpimas Šaldymo 2 sekundes. Vėlgi, atsikvėpti. Svarbiausia visą laiką prižiūrėti skrandį oro užpildyti. Pratybose atliekamas 15 minučių du kartus per dieną.

Pratimai Lotus "susideda iš 3 etapų. Pirmasis yra lengvas ir ilgai kvapą, kad jūs tiesiog kontroliuoti. Šiuo atveju nereikia perkelti daug arba krūtinės ar pilvo. Antrajame etape jūs neturite kontroliuoti savo kvėpavimą, tiesiog pabandykite, kad ji būtų rami, sklandžiai ir giliai. Trečiajame etape jūs neturite kontroliuoti kvėpavimą, jums nereikia mokėti dėmesį į savo ritmą ir gylio, tik žiūrėti jį. Pirmieji du dalys yra atliekamas kas 5 minutes, trečioji - 10 minučių.

Nepaisant tariamas paprastumas, kvėpavimo pratimai yra labai efektyvus svorio tszyanfey. Ji, kaip ir visos sistemos, reikalauja įgūdžių, ištvermės ir tvarkingumą. Pratimai negalima atlikti dėl kraujavimo po bet chirurginė intervencija (per 3 mėnesius). Žmonės su rimta lėtinė ligos padidėjimas trukmė ir intensyvumas mokymas turėtų būti laipsniškas.