Dieta 20-20. Taisyklės tiekimo ir nuomonių

Vienintelis būdas prarasti papildomo svorio ir tapti savo svajonių figūra - tai laikytis dietos ir sportuoti. Svarbu sukurti svorio netekimas programos pačiam individui, nes vienas dydis tinka visiems neegzistuoja. Vienas būdas numesti svorio - mityba yra 20-20.

Kas tai

Daugelis mitybos pasakyti, kad numesti svorio per trumpą laiką yra neįmanoma, tačiau dietos 20-20 pertraukos visi stereotipus. Tiesiog noriu atkreipti dėmesį, kad tai nėra pats lengviausias būdas, ji apima mitybos apribojimų daug ir tinka tik tiems, kurie tikrai nori numesti svorio ir gali rinkti visą valią į kumštį ir jokių auką.

Lygiai 20 dienų skirta šios dietos 20 kg per mėnesį, arba, tiksliau, dar mažiau - tai norimas rezultatas. Žinoma, iš pirmo žvilgsnio - tai daugiau fantastikos, nei realybė, tačiau, nepaisant to, perspektyva atsikratyti 20 kg yra beveik akimirksniu galinga paskata antsvorio.

Leidžiamas ir uždraudė produktai

20-20 Dieta remiasi mažo kaloringumo maisto produktų vartojimui didelės maistinės vertės. Visi maistas ne tik kaupiamos riebalų, bet taip pat prisideda prie jos degradacijos. Vienas didelis privalumas dietos, kad jis turi pakankamą kiekį vitaminų ir mineralų žmogaus organizme.

Taigi, kokie produktai yra rekomenduojama naudoti:

1. Kopūstai: kopūstų arba brokolių.
2. Agurkai, pomidorai ir žalumynai.
3. Obuoliai.
4. Virtas vištienos ir žuvies.
5. Vištienos kiaušiniai.
6. Grikių ir rudieji ryžiai.
7. Pienas ir sūris.
8. Žalioji arbata.

Tačiau norint, kad asmeniniams meniu su patvirtintais produktais yra įmanoma. Tokia mityba yra labai įvairi ir nereikalauja brangių ingredientų, todėl dietos labiau prieinamos platesnei auditorijai.

Kas nevalgyti:

1. Juodoji arbata ir kava.
2. Maisto produktai, turintys daug druskos ir cukraus.
3. Duona ir duonos gaminiai.
4. Riebalų ir keptas maistas.
5. Konservuoti ir pusgaminiai.
6. Alkoholiniai ir gaivieji gėrimai.
7. Riebalų padažai, majonezas ir padažai.

Naudoti visų šių produktų nerekomenduojama net tiems, kurie neturi laikytis dietos, ar bent jau smarkiai apriboja jų skaičių dietos.

meniu

Sukurti meniu sau gali būti savimi, nes dietos prarasti svorio 20 kg mažiau nei mėnesį yra ne tik pagrįstas apribojimas kalorijų, bet ir dėl baltymų ir daržovių dienomis pakaitomis. Tai yra dviejų dienų dieta turėtų būti pagrindiniame maisto su daug baltymų, o kiti du turėtų valgyti daržovių ir vaisių.

Baltymines dienas jums reikia virėjas vištienos ar žuvies, valgyti sūrio ir pieno, kiaušinių, mažo riebumo mėsos sultinio gerti. Patartina padalinti visą mitybą 3-4 valgymų. Tuo pačiu metu iš baltymų produktų dalis turėtų ne didesnė kaip 200 gramų, ir leido ruginės duonos gabalas naudoti kiekvieną valgį. Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės būtų leista gerti žalią arbatą ir vandenį.

Be daržovių dienų galite naudoti daržovių ir paruoštas žalias, vaisių ir grūdų. Viena porcija daržovių neturėtų viršyti 300 g yra taip pat svarbu, platinti visus kasdienius meniu ties 3 ar 4 kartus. Leistinas valgyti vieną gabalėlį ruginės duonos ir ryte pradėti su gaiviu kavos puodelio, be cukraus ir pieno.

Atsiliepimai lieknėjimas

Jei mes analizuojame atsakymus, kurie lieka ant tinklo, tada tai tikrai galingas ir efektyvus mityba, 20 kg per mėnesį, žinoma, ne kiekvienas sugeba mesti, bet rezultatas kartais viršija visus lūkesčius. Pagrindinė problema daug, ypač tiems, kurie turi neigiamas rezultatas kalba apie ši dieta yra ta, kad ne kiekvienas sugeba taip griežtai kontroliuoti savo apetitą. Galbūt, prieš pradėdami numesti svorio, reikia paruošti savo kūną ir pašalinti iš dienos dieta draudžiamų maisto produktų.

Pagal dauguma dietos, daugiausia rezultatas priklauso nuo pradinės kūno masės. Kuo didesnis jis yra, tuo geriau bus kilogramų praradimas. Iš tikrųjų, daugelis pastebėjo, kad po perėjimo prie normalios mitybos sumažėja apetitas ir keisti mitybos įpročius ir prarasti svorio nebus grąžinami atgal pilna. Be to, daugelis stebina tai, kad už 20 dienų dieta gali duoti tokį poveikį.

Bet verta prisiminti svarbius momentus. 20-20 Dieta apima ne tik maistas, bet ir sportuoti, nes staigaus svorio gali daugiausia palikti raumenų masę ir glebti odą, ir tai negali būti leidžiama bet kokiu būdu.