Kaip pašalinti alaus pilvas tris savaites

Populiarinimas alaus šiandien pasiekė epidemijos lygį. Pirkėjai visuose kampuose agresyviai reklamuoti dešimtys veislių svaigiųjų gėrimų. Šiuolaikinė visuomenė klausimais alaus vartojimo buvo suskirstyti į užsidegęs šalininkų ir oponentų, ant žurnalų ir laikraščių, radijo ir televizijos debatuose puslapių atliekami remiantis žalos ir naudos alaus vartojimo.

Nekalbant visą reklamos ir žurnalistinį hype tikslas šiandien gali pažymėti kelis kartus padidėjusį populiarumą alaus tarp mūsų gyventojų. Alus gerti viską - nuo "Pioneer" į "pensininko". Viena vertus, tai yra gerai - žymiai sumažino paklausą dvasių. Žmonės juda mažai alkoholio. Kita vertus, nauja problema - daugeliui tai buvo būtina pašalinti alaus pilvas, dėl kurių Jūs galite lengvai rasti gerbėjus šį produktą.

Ekspertai teigia, kad gerti alų nėra tiesiogiai susijęs su papildomų centimetrų ir kilogramų išvaizdą. Kaloringumą yra mažesnis nei didesnis nei vidutinis mūsų įprastą maistą. Pavyzdžiui, duona kviečių - 238 kcal / 100g, kiauliena -. 490 kcal / 100g, majonezo 620 kcal / 100 g alaus 36 kcal / 100g ...

Ir dar, kad klausimas "kaip pašalinti alaus pilvas" nervina daug žmonių. Tai pirmiausia dėl to, alkoholio, esančio gėrimo. Jis stimuliuoja apetitą ir kartu su suvartojamo alaus "šalutiniai produktai" - lustai, riešutų, žuvies, dešrų, dešrelių ir pan (kiekvienas gali papildyti mėgstamą gydyti sąrašą). Viskas yra gerai absorbuojamas ir nusėda kaip riebalų vyrų aplink juosmens.

Dabar didelis klausimas: ką daryti? Kaip pašalinti pilvo riebalų teisę? Deja, nėra stebuklinga tabletė pagal apibrėžimą. Tik sistemingas, integruotas požiūris sprendžiant neatidėliotiną problemą suteikia realių rezultatų

Kaip pašalinti alaus pilvas:

1 žingsnis: maksimali riba alaus vartojimas. Rekomenduojama paros ne daugiau kaip 0,33 litro. alaus arba lygiavertė. Bent 3 dienas per savaitę, negerkite alkoholio. Jei įmanoma, naudokite alų vietoj sauso raudono vyno. Manoma, kad alaus pažeidžia hormonų pusiausvyrą organizme.

2 žingsnis: Apriboti sumą valgyti per dieną valgio metu. Pasiduoti valgyti po šešių vakaro. Nuo 7 ryto iki 12 val, jūs galite turėti viską. Nuo 12 iki 15 - visiškai valgio. Nuo 15 iki 18 - šviesos vakarienė. Pageidautina pašalinti gazuotų gėrimų.

3 žingsnis: Jūs turite pridėti judėjimą jūsų gyvenime. Ir ne bet koks eismas. Tiesiog eiti ar bėgti - krovinys neduos laukiamo rezultato. Jūs turite mokyti tikslingai pilvo raumenis. Raumenys pilvo yra sudaryta iš kelių grupių: tiesiogiai, įstrižai ir apatinio abs. Ekspertai rekomenduoja pratimus naudoti visiems raumenų grupių.

Jei yra galimybė - užsiregistruoti klasės profesionalus treneris fitneso. Jis jums pasakys, kaip pašalinti alaus pilvas, nes jums bus sukurti fizinių pratimų rinkinys, kuris suteiks norimą rezultatą.

Jei jūs negalite eiti į sporto salę - galite daryti pratimus namie. Pratimą kiekvieną dieną (vienas iš būdų):

• Dėl rectus raumenų - Atsigulkite ant nugaros, kelius sulenktos, rankas už savo galvos. Atlikti 10 keltuvai, liemens, maksimalus pakrovimo pilvo raumenis. Mes nepadeda rankas.
• Dėl pasviro raumenys - Atsigulkite ant nugaros, kelius sulenktos, rankos už jo galvą. Atlikti 10 keltuvai liemens. Šiuo pakaitinių alkūnės dešinėje ištraukti savo kairįjį kelį, tada kairę ranką alkūnės - į savo dešiniojo kelio.
• Dėl apatinių raumenų - gulėti ant nugaros, rankas po sėdmenų. Užpildykite pratybos "žirklės" 10 kartų.

Pirmą savaitę - vienas iš būdų, antrą savaitę - du požiūriai, trečią savaitę - trys požiūriai. Puiki figūra, galite tai padaryti patys: 15 minučių sesijas ryte 3 savaites daro stebuklus. Vos trys savaitės ir "kaip pašalinti alaus pilvas", - jis bus ne jūsų problema.