Kaip numesti 15 kg per mėnesį? Dieta Kim Protasov

Teigdamas, kaip numesti svorio yra 15 kg per trumpą laiką, tai galima daryti išvadą, kad numesti svorio taip veiksmingai, kaip įmanoma, tačiau saugiai sunku. Būdas numesti svorio yra daug, bet ne visi iš jų yra naudingos.

Klausimas: "Kaip numesti svorio greitai 15 kg?" Dažnai galvoja žmonės, kurie labiausiai antsvorio kaip greitai ir įdarbino. Tai, kaip taisyklė, rėmėjų greito maisto. Mėsainiai, picos ir soda jiems yra mitybos pagrindas keletą metų. Nenuostabu, kad papildomo svorio taip greitai tapo juntamas. Bet kas nebūtų apie svorio padidėjimas priežastį, produkcija yra visada.

Iš pradžių ji būtų naudinga eiti į dietologas, kuris būtų nustatyta jums tinkamą mitybą, bet jei jūs skaitote šį straipsnį, tada idėja apsilankyti pas gydytoją, jūs greičiausiai atsisakė. Tada prisiminti, ką daryti ir kaip numesti svorio iki 15 kg:

1) Jūs griežtai draudžiama valgyti saldainiai, sausainiai, cukraus, bulvių, makaronų, miltų, druskos. Jūs negalite gerti gazuotų gėrimų, vyno, alaus. Šio dietos pagrindas, kaip dauguma kitų - viršijamas iš angliavandenių, kurių glikemijos indeksas atmetimas.

2) Per dietos verta atkreipti dėmesį į vitaminų ir papildų, kiek reikia (polivitaminų), kuri padės jūsų organizmui susidoroti su stresu.

3) turėtų atsisakyti riebalų. Suvartoti per dieną gali būti iki 10% riebalų (apie 25 gramų).

4) mėsos mėgėjams rekomenduojame ją pakeisti paukštienos ar žuvies. Pagal baltymų kiekį mėsos pakaitalų pupelių produktas.

5) Visos daržovės, paukštiena, žuvis, gali būti virti arba garinti tik. Pagal draudimo, visi kepti ir riebaus maisto.

6) Jei planuojate sujungti kieto dieta ir mankšta, būkite atsargūs. Kūnas negali atlaikyti tokias apkrovas. Žinoma, sportas yra svarbus ir reikalingas, bet saikingai.

Dabar tinklas yra populiari dieta Kim Protasov. Jis yra pagrįstas, kaip ir bet kurios kitos dietos daržovių, pieno ir vandens. Kadangi dietos autoriaus, daržovės gali būti valgoma neribotais kiekiais ir bet kuria forma. Čia gali būti augalinės pusryčiams ir vakarienei. Dietos skirtas 5 savaites.

1 savaitę. Žalios daržovės, mažai riebalų jogurtas, sūris, kiaušiniai - tai visi jūs galite valgyti šią savaitę. Skaičius ir apimtis dalį nėra nurodyta.

2 yra identiška pirmajai savaitę. Čia gali būti visi vienodi, tie patys neribotais kiekiais. Be to, yra obuoliai. Kaip sakoma tiems, kurie bandė dietos, yra 2 savaitę nori daug mažiau, todėl įvairovės trūkumas nebus nusiminusi.

3 savaites. Leidžiama valgyti mėsos, žuvies ar paukštienos (ne daugiau kaip 300 gramų per dieną) gabalas. Kai valgyti mėsą turi apriboti save jogurtus ir sūriu.

Ateinančias 2 savaites perduoti trečiojoje režimą. Tai laikotarpis, kai intensyviausias svoris reljefas. Per šį laikotarpį, nereikia palūžti ir nusileisti ant mėsos ir angliavandenių. Verta šiek tiek kantrybės. Žinoma, mityba yra sunku, bet veiksmingas. Jei esate pasirengę gyventi daržovių ir vandens 5 savaites, mes linkime Jums geros kloties! Priešingu atveju jums reikės kreiptis į kaip numesti svorio per 15 kg per mėnesį klausimą.

Išeiti iš dietos yra ne mažiau sunkus laikotarpis, nei faktinio dietos. Jokiu būdu negalima eiti sumuštiniai su dešra, bulvėmis ir saldainių. Mes ir toliau aktyviai valgyti pieno produktus. Daržovių salotos leidžiama pridėti aliejaus. Vaisiai yra įmanoma, tol, kol jie nebuvo labai saldus (nėra bananai, nėra mangai ir datos). Taip pat dietos ir gali būti įtraukiami riešutų, džiovintų vaisių. Būkite atsargūs, išlaikyti riebalų skaičių suvartoti. Riebalai yra ne tik aliejai, bet ir riešutus, pieno produktų. Po 5 savaičių griežtojo režimo pusryčiams galima valgyti košės ant vandens, sūrio ir salotos. Klausimas yra ne tik tai, kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį iki 15 kg, bet taip pat, kaip išlaikyti svorį, išvengti prarastus kilogramus grąžą. Dr Protasov žino, kaip numesti svorio yra 15 kg. Išbandykite ją ir jums!