Dieta kūno džiovinimo vyrams. patarimai

Šiandien sportininkai džiovinimo kūną tampa vis labiau populiarūs. Ji apima priemonių, skirtų organizmo riebalų ląstelėse mažinimo suteikti didesnę reikšmę raumenų rinkinį.

Kas yra džiovinimas kūnas?

Atliekant stiprumo mokymas arba aerobikos mokymo organizme pradeda dominuoti anabolizmą, todėl prarasti svorį ir raumenis tuo pačiu metu neįmanoma procesą. Tačiau daugelis žmonių nori parodyti kūno grožį, o dažnai ir tai nėra lengva padaryti, nes poodinių riebalų sluoksnį. Tokiais atvejais mitybą kūno džiovinimo vyrams tampa būtinybe.

Kas yra džiovinimas?

Kai kurie žmonės galvoja, kad džiovinimas yra pašalinant vandenį procesas. Tai klaidingas teiginys. Tiesą sakant, džiovinimas - tai angliavandenių neigimas institucija, kuri stimuliuoja riebalinio audinio irimą. Tinkamas džiovinimas leidžia organizmui numesti svorio ir sukurti raumenų masę.

Maitinimas džiovinant

Džiovinimo Dieta kūną vyrams riboja riebalų ir angliavandenių dietos sumą, todėl ji vadinama glycoprivous arba ketono. Tai labai kenkia organizmui, ypač nesilaikymą taisyklių. Tai geriau nenaudoti jokių riebalų degikliai, nes jie neigiamai paveikti sveikatą. Jei nesinaudoja, tada džiovinimas, reikės laikytis, o griežtos dietos, kurios pagrindas ji turės būti lengvai virškinamas baltymų. Tačiau angliavandenių maisto atmetimas turi būti aštrus, bet minkštos ir neišsami.

Kontraindikacijos

Mes neturėtume kūno džiovinimas, jeigu:

• nėščia arba žindote;
• diabetinės;
• turi inkstų liga;
• Jūs turite skrandžio ar kasos liga;
• Turite žarnyno liga arba kepenų liga.

džiovinimo kūną. Meniu už savaitę

Kai džiovinimo meniu kūnas bus šiek tiek skiriasi nuo įprastų. Pabandykite gerti daugiau žaliosios ar imbiero arbata be cukraus, taip pat įprasta švarus vanduo. Idealu būtų 6-7 vienkartinis rupiniai dieną. Jūsų mityba turėtų apimti šiuos produktus.

1. Pagrindinis. Jie gali būti vartojami bet kokį kiekį, bet pabandykite marinuoti juos kiek įmanoma mažiau:

• kiaušiniai;
• virtos vištienos arba kalmarų filė;
• virtos arba keptos liesos baltą žuvį.

2. šaltiniai angliavandenių:

• agurkai, žali, kopūstų;
• grikiai, avižiniai.

Apskritai, bet koks dieta džiovinimo kūną vyrų susideda iš 5 pagrindinių laikotarpius:

1 ciklas trunka nuo 2 iki 3 savaičių. Šiuo metu jūs turėtumėte valgyti kuo daugiau baltymų ir angliavandenių gali būti kuo mažesnis.

2 laikotarpis - žemos Carb dieta. Ji trunka nuo 4 iki 6 savaičių. Riebalų dalis maiste turėtų būti 10-20%, o 50-60% baltymų. Visa kita yra iki angliavandenių.

3 laikotarpis - angliavandenių dieta be. Šio laikotarpio trukmė priklauso tik nuo laukiamų rezultatų ir sveikatos būklę, tačiau nesijaučia jis per ilgas. Baltymų kiekis turėtų būti padidintas iki 80%, angliavandenių sumažintas iki 10%, o riebalai yra 20.

4 laikotarpis - "nusausinti" vandenį. Produktų šioje laikotarpiu, geriau turėtų būti baltymų, vandens distiliatas. Paimkite šį laikotarpį turėtų būti ne daugiau nei savaitę.

5 laikotarpis - angliavandenių iškrovimas, trunka keletą dienų ir leidžia atkurti originalų tūris raumenis.

Tačiau nereikia pamiršti, kad dieta Kūno džiovinimo vyrų tiesiog yra vienas iš būdų, kaip padaryti raumenys daugiau palengvėjimą, o ne naudos organizmui. Tiesą sakant, džiovinimas - tai "tiuningas" kūno per gana trumpą laiką.