Kaip numesti svorio be dietos ir mankštos? Prarasti svorio visam laikui: patarimai

Kaip numesti svorio be dietos ir mankštos? Taigi klausimas yra dažnai klausia žmonės, siekiančių harmonijos, bet - dėl įvairių priežasčių - neturi galimybės ar noro apriboti savo dieta ir mankšta. Šiame straipsnyje mes paaiškinti, kokių veiksmų reikia imtis, kad prestižinį lieknėjimą dar vyko, o lieknas skaičius išliko ilgą laiką, geriausia - visiems.

Kodėl padidinti savo svorį?

Tegul pirmasis pažvelgti, kodėl jūsų svoris yra toli nuo idealo? Svarbu atlikti nuodugni jų gyvenimo būdą, suprasti, kas yra negerai su jumis, ir tik tada pateikti konstruktyvius išvadas; galvoti apie tai, kaip numesti svorio be dietos ir mankštos, ir padaryti planus. Paimkite švarų Notepad ir parkeris ir surašyk visus savo mintis šiuo klausimu. Štai keletas priežasčių, kodėl jūsų svoris gali nuolat kaupiasi:

• Dietos yra per daug saldumynų. Pyragai, pyragaičiai, saldainiai ir šokoladas yra valgomi su trenksmu. Tai, žinoma, labai skanus, bet ne jūs žinote, kad saldus susigrąžinti?
• Riebalų ir keptas maistas - dar geros figūros priešas. Ne per dažnai valgote gruzdintas bulvytes, vištienos sparneliai ir kojas, kumpis ir kiaušiniai, ir pan. D.?
• Apimtys vartoti maisto vienu prisėdimu tiesiog baisi. Kai žmonės neturi keltis nuo stalo, kol naedyatsya iki soties, kad jausmas, kad šiek tiek daugiau - ir jie bus sprogo. Ar jums atsitikti, kad vienas iš jų?
• Pagrindinis patiekalas yra būtinas vakare. Ty. Per dieną žmonės gali vaikščioti pusiau alkanas, ir naktį valgo. Pilnėti nuo to, ar sutinkate?

Žinoma, tai nėra visos galimos priežastys. Jūs galite turėti keletą savo asmeninių paslapčių svorio padidėjimas. Atskleiskite juos, ir tada numesti svorio bus daug lengviau.

Dieta - ne!

Jūs nenorite sėdėti ant dietos? Tai gerai! Galų gale iš jų, iš jų dietos tik vienas traumos. Kaip efektyviai numesti svorio, sėdi ant griežtos dietos ir kankina palyginamosiomis alkio jausmą? Na, ji gali prarasti keletą kilogramų, ir kas tada? Paprastai po to, maisto žmonės apribojimų mesti save nuo maisto su užsidegimu, lyg ne valgyti šimtą metų. Rezultatas gali būti labai liūdna: Lost kg buvo grąžintas į savo vietas, net su dviem trijų papildomų kg.

Dauguma žinomų dietų dėl svorio turi didžiulę skriaudą tiems, kurie mano, kad jie turėtų. Vietoj plonas figūra ir gera nuotaika asmuo gauna riebalų perteklių, celiulito visame kūne ir ... depresija. Iki dietos galite sulėtinti medžiagų apykaitą ir gali sukelti problemų su endokrininės sistemos ir virškinimo organų. Deja, griežti Baterijos labai mėgsta jaunimas. Ir kaip mergaitė tinkamai ir harmoningai numesti svorio, jei po draugių Pavyzdžiui kiekvieną savaitę sėdėjo ant bet dietos. Ar žinote, kiek iš jų? Daugybė "geriamojo", "Šokoladas", "liesas" ir tt Kaip rezultatas, dažnai rezultatas yra anoreksija, nėra idealus skaičius ... Mes tikimės, kad jūs ketinate tinkamai numesti svorio.

Mes pagreitinti medžiagų apykaitą

Kaip numesti svorio be dietos ir mankštos, jei jūsų medžiagų apykaita yra per lėtas? Su metabolizmas atsikratyti papildomų kilogramų, bus sunku. Štai kodėl būtina išsklaidyti. Norėdami tai padaryti, mitybos specialistai rekomenduoja nedaryti ilgų pertraukų tarp valgymų. Tai nereiškia, kad jums reikia visą dieną kramtyti, pavyzdžiui, atrajotojams. Toli nuo jos! Leiskite jums reikės: pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs, o tarp jų intervalus - mažų užkandžių, bet ne saldainiai ir sausainiai, bet nuo kažko daugiau naudingas. Obuolių, mažo riebumo sūris, mažai riebalų jogurtas arba jogurtas - visa tai yra gerai tinka "likti viena skrandį".

Ką dar gali prisidėti prie pagreičio medžiagų apykaitą? Bet, prašome:

• masažas ir savarankiškai masažas;
• sauna, garo patalpa;
• šalto perfuzijos;
• Šokiai;
• vaikščioti lauke;
• gera nuotaika (juokiasi).

Prieskoniai reikalingi!

Mes suprantame, daugiau kaip numesti svorio be dietos ir mankštos. Ir pažiūrėkite, kaip jūs manote apie prieskonių ir prieskoninių prieskoniais. Tai ne konservuoti sūraus paprikos, ir iš šių prieskonių, pavyzdžiui, imbiero, bazilikų, cinamono, gvazdikėlių, čili pipirų, kmynų, ciberžolė, rozmarinas, ir pan. D. Visi jie turi stiprias antioksidacines savybes, pagreitinti medžiagų apykaitą ir puikų būdą padeda atsikratyti viršsvorio.

Mokyti save naudoti prieskonius. Paimkite šiek tiek rytinę kucharską ir skolintis iš receptus. Moterys, kurių vyrai išaugo pilvo, tai, beje, taip pat yra labai naudinga. Pabandykite maitinti aštrių mažai maisto žmoną - turėtų džiaugtis juo. Po kurio laiko pastebėsite kaip tikinčiųjų skaičius pradeda įgyti daugiau reljefo formas. Tada pasakysiu savo draugus, kaip numesti svorio vyrų be jokių dietų, valgyti skanus ir patenkinti.

Galiu valgyti po šešių vakaro?

Galbūt tai yra per žiaurus - reikalauti iš asmens, kuris praleido visą dieną darbe ir yra suarta kietos, grįžti namo ir papietauti. Galų gale, laisvas vakaras taip nori atsipalaiduoti, susėsti su šeima prie stalo, valgyti skanų naminį maistą, bet vietoj to - jums! - sėdėti ir badauti! Ne, mes pereiti į kitą pusę!

Pietūs po šešių vakaro galima ir reikia, bet svarbiausia - nustatyti produktų, kurie gali būti pateikti ne vakarienę asortimentą. Įsiminti auksinę taisyklę vakare yra geri baltymų maisto produktų ir daržovės - tai ne gauti riebalų. Ty., Galite sau leisti su gera sąžine umyat didelis kepsnys su krauju ar valgyti visą virti paprastųjų otų, bet ne su garnyrą Prancūzijos bulvytės ar makaronų, ir su troškintomis daržovėmis arba salotomis.

Alkanas, tikrai nebus sustabdyti! Leidžiama vakarienės gerti gerą stiklinę sauso vyno, bet ne alaus. Bet vaisiai yra geriau palikti už pusryčius - yra per daug cukraus. Vakarienę, neturėtų būti įtrauktos Viennoiserie ir saldumynus ir riebaus maisto. Ir vėl, jei po 18.00 yra įmanoma, tai po aštuonių vakare geriau to nedaryti. Žinoma, jei vyshey tikslas yra ne priaugti svorio ateityje.

Losing svoris sapne

Jūs žinote, kad miego metu mūsų kūnas praleidžia visai daug kalorijų? Žinoma, prarasti kilogramą yra mažai tikėtina, kad pavyks per naktį. Tačiau keli gramai gali palikti. Bet gramai galiausiai pridėti iki kilogramų ... Tiesa, su sąlyga, kad jūs einate miegoti su šviesos skrandį.

Tokiu atveju, jei žmogus valgo tiesiai prieš miegą užpildyti, organizmas neturi pasirinkimo, bet ir toliau laikyti papildomų riebalų. Naedites naktį, ryte mes pabusti ne švieži ir pailsėję, ir mieguistas ir priblokšti.

Fizinis aktyvumas gali būti kitoks

Kaip efektyviai numesti svorio be intensyvių treniruočių? Na, jei pradėsite valgyti teisę be valgyti, tada jis gali mesti kilogramų pora ir be varginančių vykdyti. Ir tada, pratybos gali būti skirtingi. Čia, pavyzdžiui, vaikščiojimas kelionė - tai, kad sportas? Ne, žinoma! Tačiau, jei jūs vaikščioti gatve tinkamu tempu, galite įrašyti daug kalorijų.

Lipant laiptais, valymo butą, šokiai - visa tai daro organizmui eikvoti vidaus "kuro". Tiesiog judėti, mažiau gulėti ir sėdėti - ir galbūt prarasti svorio, jūs neturite reikia apsilankyti sporto klube.

Gerti ar negerti?

Tarkime, jums nereikės imtis savo laiką, ir jūsų tikslas yra labai toli: kaip numesti svorio per metus? Šiuo atveju, jūs nenorite eiti į bet kokius apribojimus. Na, galite bandyti pasiekti norimą naudojant paprastą vandenį. Būtina gerti tiek, kiek įmanoma.

Pastaba: tai ne apie gaiviųjų gėrimų, sulčių, kavos ir arbatos, ir tai buvo aišku vandenys. Ji bus išplauti toksinus iš organizmo, ir suteikti sotumo jausmą. Mitybos specialistai rekomenduoja, pusvalandį prieš valgį išgerti H ₂ O. stiklas su šį triuką apetitas yra pašiurkštinti ir asmens kaip valgyti daug mažiau rezultatų. Išbandykite ją!

Kai neįkainojami patarimai, kaip numesti svorio visam laikui

Norint numesti svorio vieną kartą ir visiems laikams, jūs turite pasirinkti mitybą, kad jūs galite laikytis visą gyvenimą. Todėl nereikia priveržti varžtus per daug. Kuo daugiau apribojimų, tuo didesnė nesėkmės tikimybė. Ir čia yra keletas patarimų, kurie padės išlaikyti svorį:

1. Padaryti taisyklė keltis ryte ant svarstyklių. Ar tai kasdien visą gyvenimą. Ar sunku? Būtinai pirkti tikslią elektroninį prietaisą - bus lengviau sekti svorio. Kai tik pastebėsite, kad skaičiai pradeda iš karto padidinti įsipareigoja laidavimas.

2. pakabinti namuose daugiau veidrodėliai, žiūri sau į juos dažniau, spoksojo iš visų pusių, pasigrožėti. Veidrodžiai taip pat padės stebėti menkiausius pokyčius paveiksle.

3. dėvėti stilingus gražius drabužius. Išmeskite nemokamai beformė dalykų, kurie taip mėgsta dėvėti riebalų vyrus. Jūs nesate vienas iš jų.

4. praleisti daugiau laiko visuomenės, eikite į koncertus, teatrą ir pan., D. Jis padeda išlaikyti save geros formos.

5. dažniau šypsotis, juoktis kiekviena proga. Geras humoras prisideda prie harmonijos, priešingai nei depresija - geriausias draugas antsvorio.

6. Ir šis patarimas yra ypač vyrams. Kaip numesti vyro? Jis visada yra tiesa džentelmenas! Dėvėti savo mėgstamiausią ranka prižiūrėti, suteikti gėlės, atlikti žygdarbius į gražią panele vardu. Iš visa tai dega daug kalorijų. Tai džentelmenas tiesiog negali būti riebalų!