Riebalų deginimas treniruotės - tikslas pateisina priemones

Nustatykite keletą papildomų kilogramų - tai pakankamai paprastas: lengvas polinkis priaugti svorio kartu su mitybos greitai atlikti savo darbą. Žinoma, yra tokių, kurie gali sau leisti prieš miegą valgyti keptas bulves ir likti plonas. Deja, toks žmonių padalinys. Urmu iš gyventojų mažiau pasisekė. Kiekvienas valgyti slapukus arba ledų, alaus išgėrus stiklinę ir valgyti sausainių iš karto įnešė labiausiai netinkamų vietų, slepiasi visą gamtos grožį.

Kaip pasekmė, ypač tikintis paplūdimio sezonui, dauguma žmonių sėdi ant kietos dietos ir galvoja apie tai, kaip naudotis prarasti svorio. Abu šie klausimai įgijo masinį iliuzija. Su pirmųjų dalykų paprasčiau: mažiau valgyti, tuo mažiau sveria. Svarbiausia - nepamirškite, kad drastiškas svorio nėra labai naudinga, ir vitaminų trūkumas ir mikroelementų - blogiausias priešas Grožis ir sveikata.

Tačiau mokymo problema yra dar labiau klaidina. Jei jums atlikti apklausą apie tai, kaip sporto, turėtų būti nagrinėjami siekiant numesti svorio, atsakymai gali būti išklausytas labai skirtingi, bet labiausiai populiarus, tikriausiai, "Aerobika". Ar tai tiesa?

Riebalų deginimas treniruotės: mažiau valgyti ir daugiau judėti?

Taigi tradiciškai manoma, kad aerobikos pratimai - geriausias būdas kovoti su antsvorio. Taip, jis gali būti palikti, bet pakankamai trumpą laiką ir tik tada, jei teisingai dietos. Priežasčių yra keletas. Pirma, organizmas ilgainiui pripranta prie streso, ir jie turi būti padidinta. Antra, išieškojimo procesas po kardio baigė labai greitai, ir būtent per tai deginti riebalus. Ir trečia, su griežtos dietos gali būti kilogramų nuostoliai dėl raumenų masės, kuri yra labai nepageidautina sumažėjimas. Taigi, aerobikos pratimų dėl jų pačių - tai ne pats geriausias riebalų deginimas treniruotės.

Ir, pagaliau, tuo daugiau raumenų masės, tuo daugiau energijos yra skiriama jo "turinys", ir daro tik kardio, ji neturi telefono.

Kitas kraštutinumas - maitinimo klasė. Taip, jie padės sukurti raumenų, tačiau papildomo svorio neturi atsikratyti.

Labiausiai tinkamą tvarką - subalansuotas kiekis mankšta širdies ir grandinės tipas, o dar geriau kombinuotas kursai, įskaitant abiejų tipų krovinius. Tik jų derinys bus pasiekti optimalius rezultatus: numesti svorio, priveržkite kūną ir auginti raumenis. Atrodytų, kad viskas yra paprasta: jūs turite pradėti eiti į treniruoklių klubo ir vizito į pakaitinių aerobikos ir jėgos pamokas ar lankyti užsiėmimus, pavyzdžiui, apskritos arba intervalas mokymą, Bosu, CrossFit, ir pan. Tai skamba gerai, bet yra vienas "bet".

Riebalų deginimas treniruotės ir fitneso lygį

Kažkas mano vaikystės vaikščiojo visose sporto klubus, už kuriuos jis gali sugauti, ir jo meilė sportui tęsiasi visą gyvenimą. Ir nors buvo vaikščioti ir fizinis lavinimas ir suaugusiųjų gyvenimo įkelti intensyvesnė, nei eiti į artimiausią parduotuvę.

Apibūdina minėtas mokymo intensyvumo lygis didesnis nei vidutinis. Neišauklėtas žmonės, norėdami aplankyti juos tam tikru laipsniu pavojinga sveikatai. Prieš išvykdami į tokią klasę, reikia objektyviai įvertinti realiai, ar organizmas atlaikytų šį krūvį.

Pavyzdžiui, intervalas mokymas apima kintamąją aerobikos ir maitinimo apkrova pakankamai mažas laiko pailsėti. CrossFit garsėja savo "sprogus" pratimų, kurie padaryti dėl galimo maksimumo.

Todėl vyksta tokio okupacijos, svarbu turėti savo arsenale gero fizinio pasirengimo. Jei visa tai yra, toks mokymas gali būti laikomas optimalus kovos su nutukimu. Priežastis labai paprasta. Atstatymas iš tokio streso - viena iš labiausiai tvirtos, todėl maksimalų skaičių kalorijų sudeginti, ir su jais - ir antsvorio.

Riebalų deginimas treniruotės ir papildomų kilogramų skaičius

Atskira tema pokalbio - Antsvorį vertė konkretų asmenį. Apie penkis ar trisdešimt kilogramų klausimą? Pirmuoju atveju, viskas yra paprasta: įvertinti pasirengimo lygį, parengė mokymo programą, skirtą savaitę.

Bet antra situacija nusipelno kur kas daugiau dėmesio. Viršsvoris šiame tome - milžiniška našta širdis, ir padidinti ji turėtų būti labai, labai atsargūs. Ir kitų kontraindikacijų gali būti rasta.

Visais atvejais, apkrova reikia įvesti palaipsniui, be reikalo didvyriškumas (užsispyrimas), ir pavyks.