Ar įmanoma numesti svorio, o dviračiu? Nieko nėra neįmanoma!

Kovojant su antsvoriu visos priemonės yra geros. Kuo daugiau fizinio aktyvumo, tuo geriau, ir tai galioja visiems, ne tik tiems, kurie nori išsiskirti su viršsvorio. Todėl tai, ar įmanoma klausimas numesti svorio, jojimo riedučiai ar dviračiu saugiai būti atsakyta teigiamai. Deja, pirmasis prieinamas tik šiltesnio mėnesius. Ant dviračio galite važiuoti ištisus metus ir, jei nori, kad pedalas šalta ten, jūs galite padaryti jį į šiltą kambarį su maloni muzika - ne sporto klube. Belieka suprasti, kas turėtų būti laikoma, kad atitiktų rezultato lūkesčius, o ne prieštarauja su gražia teorija apie aerobikos pratimų kovojant su antsvoriu naudą.

Ar įmanoma numesti svorio, o dviračiu? Nepamirškite apie korekciją galios

Taigi, mes parodė, kad važiuoti dviračiu - puikus būdas kovoti su antsvoriu. Daugelis patyrusių sportininkų prisitaikyti pagal nustatytą svorio standartus ( "sausas"), veikia ne į "arkliukas" ir dviračiams. Bet jie tai daro vienu metu su galios korekciją. Be dietos tokias klases nėra kažkas, kad bus nenaudingas - nes kojų raumenys dar pasivyti - bet svoris nuo žemės ne pasikeitė.

Todėl klasikinė draudimas miltus, saldumynų ir riebaus maisto per taikoma šiuo atveju. Svarbiausia - rasti pusiausvyrą tarp apriboti save maistu ir norint išlikti maitinimo dviračiu. Po pernelyg liesos dietos skatina lėtėja medžiagų apykaita ir sunaikina raumenų skaidulų. Todėl mąstymas, "Vykime ant dviračio numesti svorio!", Nereikia derinti užsiėmimus su bado streiką. Tai gali sukelti priešingą rezultatą: iš maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti organizmui sumažinti medžiagų apykaitą, kaip pasekmė - papildomo svorio liks kur jie buvo, ir jie buvo sujungti tik bloga nuotaika , ir visiško noro važinėti trūkumo.

Kitas kraštutinumas - sėdėti sėdynės tik po pietų: nieko gero iš tokios kelionės taip pat nebus.

Ar įmanoma numesti svorio, o dviračiu: tvarkingumo ir intensyvumą treniruočių

Kitas svarbus veiksnys, siekiant užtikrinti programos "numesti svorio dviračiu" sėkmę - pastovumas. Kaip ir visose sporto formas, siekiant rezultatų, jums reikia kovoti su reguliariai, ty bent tris kartus per savaitę. Tie, kurie pasirinko pasivaikščioti vieną kartą per mėnesį, vargu ar gali atsakyti teigiamai į klausimą, ar tai yra įmanoma numesti svorio, o dviračiu klausimą.

Ir, žinoma, tai ne mažiau svarbu yra intensyvumas, su kuria pedalas. Juda lėtai pėsčiomis tempu, nereikia ieškoti, kad papildomo svorio išnyks lengvai. Norint numesti svorio, jūs turite sunkiai dirbti, nes numeris kalorijų sudegino per laiko vienetą priklauso nuo to, kiek bus išleista energijos mynęs pedalus. Tai ne tik apie greitį, bet ir įveikti pasipriešinimą. Lipa kalnų bus tik naudinga, nes daugiau ir paspauskite šiek tiek pumpuojamas.

Bet per uolus ne verta. Taigi, jojimo ant savo galimybių ribos grasina, kad kūnas, bando atsigriebti už rezervinių pajėgų, visada reikalauti kažko saldaus, ir tai yra sunku atsispirti, o tai nuotaika geriau nebus. Optimalus lygis pakrovimo yra maždaug 60-70% ribos (nustatomas pagal pulso dažnį).

Ar įmanoma numesti svorio, o dviračiu: kartu su kitais apkrovos

Dviračių - aerobikos pratimų, gero trenerio širdis yra žinoma, kad daug. Taip, tai yra veikla, kuri teikia džiovinimo efektas (beje, vyksta pasivaikščioti, būtinai paimti geriamojo vandens butelį), tačiau atsikratyti papildomų kilogramų, kad to nepakanka. Pageidautina sujungti dviračiu ir svorio mokymo. Namuose, tai gali būti pratimai su svarmenimis. Bet sporto klube iš variantų Serija salėje, grupė pasinaudoja maitinimo orientaciją arba kartu tipą.

Jei jums numesti svorio protingai ir atsižvelgti į visą susijusią proceso subtilybes - sėkmė garantuota.