Deginti kalorijas: populiariausi metodai

Jūs galite prarasti svorio tik sąlygas energijos deficitą. Apriboti galią tik iki tam tikrų ribų. Jei mityba yra mažiau nei 600 kalorijų, jausti ir našumas mažės dramatiškai. Net kalinių lagerius, siekiant padaryti jį dirbti, kruopščiai vokiečiai davė 600 kcal per 24 valandas. Tačiau, ši galia negali būti ilgą laiką. Todėl, pagrįstą dietos nori praleisti gautų kalorijų.

Deginti kalorijas - procesas yra ne toks gražus, kaip jų vartojimo. Kaip žinote, prarasti svorio yra sunku ir nemalonu priaugti svorio - Lengvas ir įdomus. Tačiau, jūs galite ne sutelkti dėmesį į blogų jausmų iš dietos. Kiekvieną kartą, kai jūs manote, alkanas, reguliuoti save į tai, kad šiuo metu kraujas perneša riebalų molekules išmaitinti savo ląsteles. Žinoma, tai pasiekti nėra taip lengva, ir jūs turite eiti į mažo kaloringumo dietos. Tada jūs turite išleisti mažiau. Apsvarstykite geriausių būdų užtikrinti, kad kalorijų deginimas:

1. Geriausias būdas energijos suvartojimas - veikia, ir lėtai. Neturėtų būti orientuotas į laiką ir įveikti atstumą. Pradedantiesiems ji bus pakankamai už 4 km, tada paleisti tą atstumą, tai užtruks apie pusvalandį. Atstumas galite išmatuoti pagal licenciją žemėlapiai Žemėlapiai, su specialiu funkcija. Bėgimas kostiumas jums geriausia - jei jūs neturite labai daug viršsvorio ir daug laisvo laiko. Norint įrašyti vienodą skaičių kalorijų ant dviračio su vidutinio intensyvumo turės dirbti apie 1,4 karto ilgiau. Bet lentelė kalorijų deginimas įrodyti jį jums. Absoliutūs vertės deginti kalorijas jūsų svorį ant stalo yra sunku nustatyti, nebent, žinoma, jūs neturite tiksliai pasveriama 70 kg, tai yra stalo dažnai sudarytas pagal šį rodiklį.
2. Dabar pakalbėkime apie dviračių. Jei jūs gyvenate miesto centre, dviratis - ne pats geriausias pasirinkimas. Nedaug žmonių mėgsta šokinėti ant bordiūrų, o jei sustoti kiekvienoje sienos, turės praleisti daug laiko. Be to, ne visur galima vairuoti pakankamai greitai suvartoja daug kalorijų. Tačiau deginti kalorijas ant motociklo puikiai tinka tiems, kurie turi bendrą ar stuburo liga, kuri neleidžia bėgiojimas. Energijos suvartojimas ant motociklo gana didelis, nors veikia dar geriau.
3. Gera alternatyva paleisti - vaikščiojimas. Tinka beveik visi daro didžiulį krūvį ant kelio ir leidžia numesti svorio geriau nei bėgiojimas. Bet kalorijų deginimas skaičiuoklė įrodys jums, kad kalorijų suvartojimą , siekiant įveikti tą patį atstumą pėsčiomis, ir veikia skirtingus vienetus 20-50. Tai reiškia, kad vaikščiojimas yra lygiai taip pat veiksmingos, kaip veikia, bet reikalauja už tą patį rezultatą du kartus laiko sąnaudų. Asmeniškai aš, autorius, galėjo vaikščioti su 5-6 valandas per dieną 2 mėnesius atsisveikinti su 25 kg padėti. Prieš dietos fone, žinoma, bet ne vaikščioti, aš niekada negalėjo taip greitai neteko svorio ir negalėjo eiti paleisti.
4. Sporto salė. Deginti kalorijas nėra labai didelis, bet yra vienas labai svarbus poveikis - jūsų metabolizmas tampa daug greičiau. Jis moko kūno raumenis užsiima vartoti daugiau angliavandenių, o tai reiškia, kad jie valgo, gali būti daugiau. Ir jei jūs neturite valgyti iš karto po treniruotės, jūsų kūnas bus greitai patekti į riebalų atsargas. Ir tik deginti kalorijas, net be apkrovos yra aukštesniame lygyje - kad, kaip mūsų kūnas.
5. Aerobika ir fitnesas. Tinka tik tiems, kuriems reikia numesti svorio ir tt Visų kilogramų 5. Veikia veiksmingas aerobikos požiūriu į ištvermės formavimas. Be to, būtina investuoti tam tikrą kiekį specialių drabužių. Sporto yra veiksminga tik tada, jei esate labai sunku apriboti save maistu ir daryti su klasės instruktorius. Bet apskritai, vertė ir rezultatas yra ne už šią kalorijų išlaidų rūšies.

Pasirinkite galiausiai jums. Straipsnyje aptariami kai tik populiariausių metodų. Tačiau taip pat yra kovos menų, plaukimo baseinas ir šokį. Ieškokite kažką, kad bus poilsio sielą.