Badavimo dieną bananams: Atsiliepimai rezultatus. Kiek kalorijų 1 bananas

Žmonės įjungti vykdyti dienas, kai jie nori numesti svorio ar tiesiog išvalyti savo kūną, bet tai ne visada lengva pasirinkti tinkamiausią mitybą. Iki šiol, nes jos netipišką populiarios badavimo dieną bananų. Nepaisant to, kad daugelis dietų uždrausti naudoti šį produktą, tai nekenkia žmogaus sveikatai, o ne prisidėti prie svorio padidėjimo.

Daugelis žmonių mano, kad šis egzotiškas vaisius yra kaloringų ir kaip pagrindinis ingredientas negali būti naudojama dienos tvarkymą. Iš tiesų, įdomu, kiek kalorijų vienoje bananų, nereikėtų pervertinti. Vienas vaisių (120 g) yra apie 100 kcal, kuris yra ne per didelis.

Kaip naudinga iškrovos diena

Daugelis nepatyrusių sportininkai pakenkti bananai perdėti, todėl nereikia net bandyti juos gauti bent šiek tiek naudos. Pati egzotinių vaisių, taigi iškrovos dieną bananų, turi daug funkcijų, kad pagerinti bet organizmo būseną skaičių. Tarp jų:

• atpalaidavimas nuo depresijos;
• Momentiniai slopinimas bado;
• išsiskyrimas skysčio perteklių;
• normalaus širdies funkcija priežiūra.

Šviežių bananų, turintys daug pektino, pluošto, baltymų, vitaminų C ir PP, natrio, magnio, geležies ir kalio. Gana dažnai, produktas valgyti profesionalūs sportininkai, reguliuoti savo organizmo energijos sąnaudas ir padidinti raumenų augimą. Žinant, kiek kalorijų 1 bananas, jūs galite lengvai apskaičiuoti vaisių kiekį per dieną suvartoti. Tai suteiks galimybę mėgautis egzotinių vaisių skonio, nėra laisvas grafikas.

Badavimo diena, bananų naudingų daryti net alergiškiems, taip pat virškinimo trakto pažeidimus. Atsižvelgiant į tai, kad "iškrovimo" naudojimas yra akivaizdus, ypač jei jūs įtraukiate į šio svoriui mažinti sąrašą.

receptai

Dabar badavimo dieną bananų pateikiama vartotojams keli variantai. Tarp įvairių ne taip paprasta pasirinkti geriausią dietą, jei sveikata Gerai, alergijos į kitų maisto produktų, esančių jame, tai nėra prieinama.

Žemiau yra dažniausi variantai, tarp kurių galite pasirinkti bet kurią vieną jums labiausiai patinka, nes rezultatai bus beveik identiški. Svarbiausia - nepamiršti, kad tokia mityba turi būti laikomasi ne dažniau nei kartą per dvi savaites, tačiau paskutinio valgio turi būti ne vėliau kaip 07.08 val.

Bananai su obuolių ir žalumynų

Klasikinis nevalgius dieną bananų ir obuolių kaip visi žmonės be išimties, bet dėl to, kad jis yra žinomas dėl numesti svorio ilgą laiką, tokia mityba yra greitai nuobodu. Dėl šios priežasties, mitybos specialistai nusprendė paįvairinti meniu, pridėti Žaliųjų ir agurkus. Meniu lieka viskas tas pats paprastas:

• pusryčiai - iš prinokusių bananų porą;
• Pietūs - rūgštus obuolių veislių;
• vakarienė - šiek tiek šviežių prieskoninių žolelių ir du agurkų vidutinio dydžio.

Per dieną, tai yra griežtai draudžiama valgyti druską, bet būtinai gerti daugiau nei 1,5 litro gazuoto vandens.

Bananų ir jogurto dietos

Tą dieną meniu yra trys bananą, du puodeliai neriebaus jogurto ir gruntinio cinamono šaukštelis. Pagrindiniai produktai (bananai), turi būti pagrindinis maistas ir Pavakariai ir pietūs reikia gerti kefyro stikline, pridedant ten pusę arbatinio šaukštelio cinamono.

Meniu su skystų ir bananų

Ši dieta negali sau leisti ne kiekvienas, nes jei jums sekti jį, jūs negalite eiti bet kur iš namų. pusė šviežių bananų meniu, taip pat pusantrų litrų skysčio, kuris apima šiuos gėrimus kilogramas: sultys yra šviežias spaudimo, paprastoji vandens be dujų, vaisių kompotas.

Visi vaisių ir skystis (išskyrus gazuoto vandens) sumos, turėtų būti suskirstyti į keletą lygių dalių ir valgyti / gerti iš karto, kai alkio jausmas. Po šešių valandų vakaro tik leidžiama gerti vandenį.

Bananų ir pieno derinys

Palyginti su ankstesniais dienų, turės naudoti mažiau produktų, pinigų taupymas. Visą dieną reikia valgyti tris bananus ir gerti ne daugiau kaip 300 ml pieno minimalų riebalų kiekį. Tarpai tarp valgymų turi būti lygūs. Jei gerti pieną savo gryna forma neveikia, galite įdėti tiesiog jį arbatos ar kavos be cukraus.

Pienas yra ne tik skystis, kuris yra įsitikinęs, kad atsigerti ir reikiamo kiekio dieną. Tuo pačiu metu mes turime naudoti dar vieną su puse litro paprasto vandens be dujų.

Egzotika

Pakankamai įdomi meniu sudarytas iš bananų ir greipfrutų. Pagaliau gauti norimą rezultatą, turės valgyti du didelius greipfrutų ir kaip daug bananų.

Per pirmąjį ir antrąjį pusryčiams valgyti vieną bananą pietums ir popiečio arbata - vienas greipfrutas ir pietūs turi sudaryti vienas puodelis žolelių arbatos be cukraus. Tarp valgymų, būtinai gerti negazuoto vandens stikline.

Pasninkavimo dienų rezultatai

Kiekvienas badavimo dieną bananų duoda puikių rezultatų. Tiesiog vieną dieną pavyksta numesti nuo vieno iki trijų kilogramų, priklausomai nuo pradinio svorio. Be to, svorio netekimas, taip pat yra reikšmingas pagerėjimas nuotaikos ir energijos kiekio organizme. Bet iškrovos dieną bananų (atsiliepimai turi toliau) padeda atsikratyti patinimas ir daug sumažinti skrandžio, kuri bus toliau vartoti mažiau maisto už vieną porciją dydį.

Mokytojų nuomonė

Patyrę fitneso treneriai gali ne tik padėti į mankštos programą ir dietos paruošimo, bet ir duoti patarimų pasninko dienų. Prieš pradėdami juos, būtinai žinoti specialistų nuomonę, o ne pakenkti jų sveikatai.

Jaunų vyrų ir moterų, kurie neužsiima profesionalaus sporto aikštelė, visiškai atsisako valgyti bananus, nes jie mano, kad jų fruktozės akimirksniu virsta riebalais. Bet jie visiškai pamiršti, kad pati maisto perdavimas į riebalų, negali būti, nes šis sluoksnis kaupiasi tik tada, kai repasted buvo daugiau nei sudegintos naudojant mankšta ir kitą veiklą. Po to, treneriai rekomenduoja valgyti bananus nedideliais kiekiais kiekvieną dieną, o ne visiškai atsisakyti juos kelias savaites, tada organizuoti nevalgius dienų bananą.

"Panaikinimo" bananai tikrai padeda numesti svorio, bet tik per ilgą laiką. Jis neturėtų susitelkti tik į veikėjų, kurie rodo svarstyklės ryte po badavimo dieną. Ši dieta leidžia organizmui atgaivinti šiek tiek ir išimkite jį iš streso būseną, kuri atsirado dėl sumažėjusio vartojimo angliavandenių rezultatas.

Atsiliepimai žmonių

Komentarai apie žmonių numesti svorio iškrovimo dienas nuo bananų negali būti neigiamas, nes jie tikrai veiksmingi. Tokia dieta gali atlaikyti absoliučiai niekam. Daugelis per dieną trunka apie 1-2 kg, o kai gali prarasti iki 4 kg.

Tuo dienos pabaigos žmonės nesijaučia silpnumas, nuovargis ar galvos svaigimą, kaip dažnai nutinka su "iškrovimo" ant kitų produktų. Todėl, siekiant išbandyti šią dietą sau galite saugiai, be baimės komplikacijų.