Pratimai veido ir kaklo: aprašymas, charakteristikos ir rekomendacijos

Taip pat, kad tik moterys pratęsti jaunystę savo veidą. Pirkti brangių kremų ir kitų stebuklas narkotikų, eiti į grožio salonus, einančios klaikus procedūras ir net patenka į chirurgo peiliu. Daugelis merginų net ne manote, kad galite išspręsti saugesnę būdu problemą.

Labai veiksmingi pratimai veido ir kaklo. Jie ves raumenų tonusą, pastebimai sugriežtinti odą ir išlyginti raukšles. Ir kovoti su juo galima bet kur: namuose, sėdi priešais televizorių, arba prie kompiuterio biure. Po kelių mėnesių dėl gimnastika veido vėl bus jauna ir graži.

Ypač veiksmingai naudotis

Oda ant kaklo ir veido yra toks subtilus, kad būtina gydyti labai atsargiai, kad nebūtų sužeisti, o ne ištiesti epidermį. Manoma, kad po trisdešimties metų jokių veido judesių gali sukelti naują raukšlių. Todėl, siekiant išlaikyti jaunimą, nereikia megzti kaktą, squints, ir apskritai šypsena.

Tačiau pastaruoju metu, šis požiūris dažnai ginčijama. Plastikos chirurgai pastebėjo, kad jaunesni yra tie, kurie gerai išvystyta veido raumenis. Šie žmonės yra mokytojai, menininkai ir pirmaujanti TV transliaciją. Jie susiję su veido raumenų daug, todėl jie turi veido kontūrus ir stangresnė oda yra gerai išreikšta.

Pratimai veido ir kaklo remiantis aktyvių grimasomis, kodėl jie taip veiksmingai statybos. Gimnastika paveikia gilesnius epidermio sluoksnius, į kuriuos negali kaukės, kremai ir masažas. Dėl Pratimai gerina kraujotaką audiniuose, raumenų stiprinti ir tobulinti odos turgor, tapo jauna ir patraukli kaip rezultatas veidą. Ir padaryti gimnastika esant bet kokio amžiaus: 15 ir 60 metų.

tinkamą vykdymą

• Prieš kursų sesijų rekomenduojama imtis asmens nuotrauką visu veido ir profilio. Tada jums reikia atlikti bandomąjį apklausa kas 15 dienų. Taigi aiškiai rezultatas bus matomas po gimnastika.

• Ar geriausias priešais veidrodį, sėdi ant kėdės. Taigi galite sekti savo veiksmų teisingumą.

• Prieš pradedant bet kokius pratimus ovalo veido ir kaklo reikia imtis pradinę padėtį. Ištieskite nugarą, pečius atgal ir ištiesinti, traukite savo pilvuką, sugriežtinti savo sėdmenis ir šlaunis.

• fizinio krūvio metu nustatyti rankos "veido raumenis. Kai kosmetologų rekomenduoja daryti gimnastika medvilnines pirštines, jūsų pirštai nepraslystų. Bet iš tikrųjų, jie yra sunku kontroliuoti ir jausti ginklų judesius.

• Atidžiai sekite instrukcijas, kaip technologijų įgyvendinimo pažeidimas kelia grėsmę naujų raukšlių atsiradimą. Todėl, Be to, galite apsilankyti kosmetologo, kuris moko gimnastikos asmenį ar žiūrėti mokymo vaizdo samouczków.

• Plėtoti daro pratimus už kiekvieną dieną veido ir kaklo raumenų įpročio. Svarbiausia - neturi būti tingus ir neatlieka, tada rezultatas bus matomas po savaitės. Vyks 21 dienų, o pratimai veido taps kasdienybe kaip valyti dantis.

Pasiruošimas veido

Prieš Gimnastika geriau plauti savo veidą specialiu įrankiu, jei įmanoma, jį valyti priemaišų. Tada jums reikia įdėti aliejų ar maitinamasis kremas vaikams. Atkreipkite dėmesį į būtinybę ne tik veido, bet ant kaklo.

Kai agentas yra absorbuojamas, rekomenduojama sušilti odą lengvas masažas. Tai nereikia daug slap rankas ar lengvai paliesdami su ranka ant kaktos, skruostų, smakro ir kaklo per kelias minutes. Šis masažas bus paruošti veido raumenis, kad būtų išvengta tolesnio pakrauti ir tempimas odos.

Dabar galite pradėti gimnastika. Pradiniame etape tai bus nemažai pratimų, todėl pasirinkti yra du arba trys ir pradėti. Apkrovos ir požiūrio skaičius didėja palaipsniui.

balsiai

Tai labai paprasta ir smagu naudotis sugriežtinti veido ir kaklo ovalą. Idėja yra, kad jums reikia intonuoti balsis skamba: yra, Y, U, O e. Tuo pačiu metu didelis dėmesys yra įtampa kaklo ir veido. Pakartokite tokius pratimus nuo penkerių iki dešimties kartų.

obuolys

Vadovas akeles, smakras, puolė. Tuo pačiu metu jums reikia įtempti kaklą raumenis. Galvos pozicija nesikeičia, su stengiantis sumažinti apatinį žandikaulį, lyg bando įkąsti obuolių kabinti. Svarbu neskubėti su visų veiksmų įgyvendinimą. Turime stengtis pajusti raumenų įtampą veido ir kaklo. Tačiau būtina pastebėti, saikingai, ypač per pirmuosius seansus. Jei neturite užsiima gimnastika veido, tada atlikite penkis rinkinius. Jei šiame versle patirtis yra, tada geriausia būtų dešimt pakartojimų.

kiaulpienė

Jūs norite padaryti tobula ovalą? Pratimas veido ir kaklo, "Kiaulpienė" padėti įgyvendinti šią svajonę. Veiksmas labai paprastas ir visiems pažįstamas. Jums reikia atsargiai ištraukite lūpas ir iškvėpti tuo pačiu metu. Taigi galima įsivaizduoti, kad deflates pūkuotas dangtelį su kiaulpienės ar gasish žvakių liepsnos. Kaip ir ankstesniais atvejais, jis suteikia penkerių iki dešimties metodus.

slėgis

Kad įvykdytų šią turite Gimnastika stipriai įkąsti kulka, padermė į skruostus raumenis ir stumti į dangų iš vidaus liežuvio galiuko. Visi veiksmai atliekami vienu metu. Jei ten yra įtampos smakro srityje jausmas, tada pratimas yra atliekamas be klaidų. Pakanka penkių iki dešimties pakartojimų.

bučinys

Nepaisant įdomus veiklos, tai yra labai veiksminga mankšta veido ir kaklo, raukšles aplink burną ir nasolabial raukšlės. Gimnastika yra labai paprasta. Galima įsivaizduoti, kad priešais objektą, kurį norite pabučiuoti. Būtina traukti lūpas į priekį ir tvirtai pabučiuoti orą. Po to reikia atpalaiduoti veido raumenis ir pakartokite visus žingsnius. Pakanka dešimties iki penkiolikos metodų.

Sovushka

Tinkamai atlikti šį pratimą, jums reikia sėdėti tiesiai ir upuść pečių. Esmė ta, kad mes turime pabandyti pasukti galvą atgal į kairę, kaip įmanoma. Pelėdos, pavyzdžiui, gali padaryti 270 laipsnių. Sukant reikia sustoti trylika sekundžių ir įtempti kaklo raumenis. Be to, gimnastika yra padaryta teisė. Šis pratimas turėtų būti padaryta penkių iki dešimties kartų į kiekvieną pusę.

Norėdami pasiekti nosį

Galbūt daugelis varžėsi tarpusavyje, kaip vaikas Atliekant šį pratimą net nesuvokdami, kad ji įtempia veido kontūrus. Technika gimnastikos tuo pačiu metu paprasti ir sudėtingi. Jo reikšmė yra ta, kad reikia bandyti pasiekti nosies galiuką liežuvio. Bet dar svarbiau yra ne šio pratybų veido ir kaklo tai ir daroma pastangos. Svarbu pajusti iš smakro ir kaklo raumenų įtampą ir padaryti viską, ramioje tempu. Tai bus pakankamai, kad pakartoti pratimus nuo dešimties iki penkiolikos kartų.

Bodyflex - paprastumas ir efektyvumas

Šis kvėpavimo pratimai, kurie yra dalis to paties pavadinimo ir garsaus metodas, sukurtas siekiant sumažinti svorį. Klasės padės pagerinti bendrą išvaizdą, stiprinti kaktos, skruostų ir kaklo raumenis. Gerinant kraujotaką veido taps šviežia spalva.

Pagrindinis privalumas sporto salėje yra jos paprastumas. Jums nereikia vaikščioti sau iššūkį treniruotės. Tik du pratimai veido ir kaklo Bodyflex kuriame savo kompleksą. Šiuo atveju jie turi platų veiksmus, per kuriuos dirbo daug raumenų.

Metodas grindžiamas tinkamai kvėpuojant, kuri prisotina deguonimi kraują. Štai kodėl padidėjęs tonusas, veido, oda tampa įtempta ir elastinga.

Savybės Bodyflex

Dėl šios gimnastikos rūšį svarbu teisingai kvėpuoti. Pirmiausia jums reikia leisti iš plaučių orą, tada giliai įkvėpti. Vėlgi, reikia iškvėpti pro burną, o po - visiškai įsitrauktų į skrandį. Dabar Kvėpavimas yra atidėtas dešimčiai sekundžių, ir vėl - kvėpavimą. Ši procedūra yra labai svarbi, todėl labai svarbu, kad nebūtų sutrikdyti.

Kvapą surengti būtina atlikti veido masažas taškų: aplink lūpas, po akimis, tarp antakius ir pan. Šiose vietose jums reikia paspausti mažai ranka, ir tada atleiskite. Visi šie veiksmai yra atliekami kvėpavimo nebuvimas. Manipuliacijos kartojasi maždaug dešimt kartų kiekvienos veikliosios taško.

Apsvarstyti du nuostabius pratimai veido liftas ir kaklo, kuri yra įtraukta į kvėpavimo technika ir padėti atrodyti jauniau keletą metų.

Pratybos "liūtas"

Ši gimnastika elementas reguliuoja puikiai ovalo pašalina raukšles aplink burną ir nosį, skruostus ir stiprina raumenis aplink akis. Paskolos į savo pradinę padėtį. Kojos tiekti maždaug vienos pėdos pločio, rankos liesos ant šlaunies tiesiog virš kelio. Dubuo yra šiek tiek mažesnis žemyn, jei jūs ketinate sėdėti, laikyti galvą tiesiai. Dabar galite pradėti pratimus Bodyflex po to įsitraukimo skrandžio ir kvėpavimo sulaikymas.

Rinkti lūpų į nedidelį ratą ir labai platų atviromis akimis, bando pakelti juos kaip aukštas, kaip įmanoma. Šis veiksmas yra labai gerai priveržkite raumenis po akimis. Dabar sudarė lūpų ratą turėtų būti nuleista žemyn, labiausiai tempia laivapriekio plotas ir skruostus. Tada klijuoti yra visiškai kalba, o ne atsipalaiduoti burna. Taigi stiprinti kaklo ir smakro raumenis. Šioje pozicijoje turėtų turėti ne mažiau kaip aštuonias sekundes. Po to, kai grąžinimo į pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą stiprinti veido ir kaklo raumenis reikia penkis kartus.

Pratybos "negraži grimasa"

Tai tas pats pradinę padėtį kaip "The Lion" mankšta. Kai baigsite įžanginė dalis, laikykite nugarą tiesiai ir pabandyti duoti apatinį žandikaulį į priekį, kad jis stovėjo už viršutinių dantų. Tada jums reikia styroti savo apatinę lūpą ir patraukite kaklo iki, tempia raumenis. Dabar lėtai pakelti galvą ir bando ištęsti žandikauliai pasiekti lubas. Tokiu atveju, jūsų kojos turi būti prispaustas prie grindų, ir rankos - iškedentas atgal. Mes tikimės, kad aštuonių ir grįžti į pradinę padėtį. Taip pat padaryti penkis rinkinius mankšta.

rekomendacijos

Po treniruotės turėtų jaustis šiek tiek dilgčiojimas ar šiek tiek niežulį ant veido ir kaklo odos. Tai rodo kraujo apyvartą padidinti audinių, todėl viskas daroma teisingai. Jeigu toks jausmas - reikia dirbti klaidų.

Tuo metu, nebandykite daryti visus siūlomus pratimus veido ir kaklo, arba įdėti įrašą į požiūrių. Kroviniai turi būti saikingas, bet tvarkingos.

Po to, kai pratimų naudinga sugretinti plaunant, arba nuvalykite veidą su ledo. Tai suteiks papildomą stimuliaciją kraujagyslių ir pagerinti kraujotaką audiniuose. Po šios procedūros rekomenduojama įdėti į savo odos įprasta grietinėlės.

Daryti pratimus teisingai, ir grįšite į veidą ir kaklą į savo buvusios elastingumą ir tinka.