Kuris raumenys dirba kai traukiant?

Taigi daugelis žmonių svajoja įgyti raumenų masę. Bet ne visada, vaikinai turi galimybę registruotis į sporto salę ir nuolat ten. Tai gali būti siejama su pinigų, laiko ar kitų priežasčių trūksta. Žinoma, salėje pastatyti raumenų ir įgyti raumenų masę daug lengviau, tačiau ji yra įmanoma, ir už jos ribų. Visada yra alternatyvų, tačiau daugelis tiesiog tingus ir rasti visų pasiteisinimų rūšių daug. Žinoma, tai savaime nieko nebus daroma, turėsime traukti save kartu ir pradėti dirbti. Jei jūs negalite eiti į sporto salę, ten visada bus barų ar horizontali juosta kieme, kuris bent iš dalies galėtų jį pakeisti.

Kuris raumenys dirba kai traukiant? Traukdami gali dirbti įvairius raumenis. Viskas priklauso nuo to, kaip jūs ūkyje. Įvairūs rankena baro gali pumpuoti įvairius raumenis. Natūraliai, tai nėra kojos. Kai pločio grip pull-ups, kaip įmanoma veikti plačias nugaros raumenis. Norėdami tai padaryti, jūs turite teisingai atlikti visas. Neprivaloma traukti smakro skersinio. Svarbiausia - pajusti geriausią nugaros apkrovimą, kai kėlimo kūną. Peiliai turi būti kartu. Kai tik jie atėjo kartu, tai galima eiti ir padaryti naują pasikartojimo.

Dabar užtrukti šiek tiek ilgiau. Rankena aplink tiek platesnė nei pečių lygio prisideda prie Biceps plėtrai. Turėtų būti įmanoma perlipti baro, jausmas geros Biceps kamieno, ir padaryti pratima iki jausmus nuovargio atsiradimą. Kuo daugiau jūs pasivyti, daugiau pakartojimų gali būti padaryta.

Siauras rankena. Šis metodas, kai sugriežtinti padės plėtoti savo Biceps, pečių ir tricepsas iš dalies. Pratybos yra verta pati, kaip ankstesnį stilių.

Traukdami savo galvą, kad geriausias būdas padėti pumpuoti nugaros ir kaklo. Šis pratimas yra šiek tiek sudėtingesnis nei paprastų stilių.

Kuris raumenys dirba kai traukiant, jei jūs palaikykite ant skersinio atvirkštine rankena, ty pirštų? Tai didžiausias poveikis Biceps. Visa apkrova yra ant jų, kuris yra labai gerai siurbliai šią kūno dalį.

Kai renkate masė pratimas turi būti atliekamas nuolat, tačiau dar svarbiau yra tinkama mityba. Iškart po mokymo jums reikia valgyti gerai. Maistas turėtų būti kaloringų ir yra daug baltymų. Raumenų pastatas visiškai remiasi baltymų. Tai yra statybinė medžiaga iš kūno. Tačiau kūnas turi pakoreguoti savo suvartojimą, todėl perteklius išleidžiama tik su energija. Tam, kad organizmas gali absorbuoti daugiau baltymų, būtina duoti apkrovą.

traukti greiferiniai skirtingą sistemą leidžia naudoti skirtingus raumenis organizme ir taip pakeisti keletą simuliatoriai. Tyrimas raumenų Atliekant Pull-ups - pats efektyviausias būdas pripumpuoti rankas ir atgal.

Daugelis nežino, kokie raumenys dirba kai traukiant aukštyn, ir klaidingai mano, kad tik rankomis. Ne, daugiau nei, kad labiausiai iš visų yra pumpuojamas atgal. Rankos sūpynės tik tam tikru-rankena. Atgal visada dalyvauja.

Norėdami pamatyti, kurie raumenys dirba kai traukiant, gali būti peržiūrėtas ant partnerio pusės, kai jis atlieka pratimą. Iškart pastebimi yra įtempti nugaros ir priveržkite abi rankas.

Tarp pratimų reikia atsipūsti. Ši šventė, atsigavimas yra labai svarbus organizmui. Be mokymo smulkių skaidulų proceso sužalotų raumenys, o per šventes jie atstatytas. Maisto kilmės baltymai padeda remonto raumenų Microtrauma, ir prisideda prie jų sustorėjimas. Taigi auga raumenys. Pull nebūtinai įtraukti į mokymo programą salėje. Užsiimti traukimas, plėtoti savo kūną, ir jums bus sveiki.