Vištienos kotletas: kalorijų ir nauda

Žinoma, jūs mačiau vaikinai su gražia raumenų kūno. Net žurnaluose. Gyvenime, jie "gyvena", kaip taisyklė, tik gerų sporto salėse bei atitinkamų konkursų. Tačiau sunku sukurti tokią gražią palengvėjimą. Ir tik jį laikyti pastoviame lygyje, ji reikalauja specialios dietos. Mechanizmai raumenų yra vienodi tiek trapi mergaitė, norintiems padaryti viliojanti formas, ir dar apkūnus mergaičių, bet ir vyrų kultūristas. Visi jie sėkmingai formavimo gražių formų reikia baltymų. Kur ją gauti? Pagalba ateina senas geras vištienos kotletas.

Kalorijų kiekis šiame maisto rūšies yra santykinai mažas, nes vištiena, ypač mėsos veislės, turi mažai riebalų. Iš esmės, visa jos riebalų - po oda ir yra galingas krūtų raumenis, kurie suteikia labai skanus mėsos. Iš šios mėsos gauti puikių vištienos kotletai pora. Kalorijų kiekis šiuo atveju yra žalia mėsa vištienos krūtinėlė, ty 120 kalorijų. Be to, šių karbonādes bus 20% baltymų, t.y. tokie PATTIES yra labai vertės iš organizmo požiūriu, statybos. Paprasčiau tariant, jūsų kūnas bus love it. O jei šiuo metu esate fone valgyti vištienos kotletai suteikti galios apkrova, tada jūsų raumenys taps gražesnė ir reljefas. Jei reikia numesti daug svorio, ir jūs apriboti angliavandenių dietos, tik liesos mėsos galima sutaupyti raumenis nuo sunaikinimo ir transformacijos į kurą.

Bet yra vištienos mėsainiai kalorijų yra būtent 120kkal? Ne, nes kalorijų kiekis turėtų būti apskaičiuojama remiantis paruošimo būdas. Vienas iš sveikiausių būdų laikomi būti kepta. Kiek kalorijų yra vištienos kotletas, virti tokiu būdu? Šiuo atveju būtina atsižvelgti ne masės gatavų mėsainiai ir svorio naudojamų žaliavų. Tai reiškia, kad jūs galite įdėti ant grotelių 100g-automobilio, o produkcija yra '80 Ir šiose 80 kalorijų bus iš 100. Mes negalime pasakyti, tikrai, nes kai kurie, pavyzdžiui sausoje mėsainiai, kitiems - mažiau.

O kiek energijos yra kepta vištiena kotletas? Kalorijų ji taip pat gali skirtis, tačiau vidutiniškai jis 195-200kkal. Jei nuplauna su savo povandeniniu aliejaus po kepimui, tai bus apie 180kkal. Todėl tai geriau virti naudojant grilį arba virtos vištienos mėsainiai kalorijų šiuo atveju bus mažesnis. Tačiau, jei siela prašo kepta, geriausias virėjas alyvuogių aliejaus - bent tikros naudos.

Apskritai, kas yra taip gerai vištiena, bet prieiga prie jo? Amino rūgščių sudėtis, pvz, amino rūgštis triptofanas jame: 100g - 128% reikiamo minimumo. Triptofanas padeda mums miegoti gerai. Taigi, jei sutrikęs miegas, o gal jums reikia valgyti daugiau vištienos? Ir šios mėsos yra vitaminų B3 ir B6, cholino, seleno ir fosforo.

Senatvėje yra ypač svarbu valgyti daug baltymų, kaip žinoma, pagyvenusiems ne visada turi galimybę pirkti kiaulienos arba jautienos. Čia, vištienos gali būti gera alternatyva ir būdas išvengti kaulų amžiaus sunaikinimo. Todėl įsitikinkite, kad vištiena buvo reguliariai nuo jūsų vyresnio amžiaus giminaičių darbalaukyje.

Taip pat labai svarbu yra seleno poveikis medžiagų apykaitai. Jo kūnas šiek tiek, bet ji apsaugo ląstelių membranas ir palaiko skydliaukės funkciją. Taigi jūs neteksite svorio greičiau, jei yra dažnai višta ant stalo.

Be to, aš valgyti vištienos 3 kartus per paskutines 7 dienas, galinčias padėti plėtoti Alzheimerio liga sumažėjo 70%, todėl, kad šiandien naudojasi vištiena, jūs apsaugoti save nuo intelektinės sferos sutrikimus pagyvenusiems metų.

Šie argumentai buvo patikrintas Vakarų mokslininkų, vištos buvo taip paprastai iš broilerių. Nepaisant to, iš paprasto vištienos naudojimo poveikis buvo tiesiog nuostabi. Taigi tebūnie ant stalo visą laiką, net ir svorio priežiūros etape.