Elastiniai Pop: paprasti pratimai

Kiekviena mergina nori būti graži ir turi tobulą kūną. Kiekvienas nori būti tikri, kad savo apeliaciniame skunde. Norėdami tai padaryti, daugelis kreipiasi į plastikos chirurgai ar tempą sau pratimą. Bet tai nėra būtina, jei jūsų svajonė - gražus elastinga asilas. Ši kūno dalis yra labai lengva ištaisyti pakankamai paprastas pratybų efektyvumą.

Populiariausi ir veiksmingos pratimai padidinti elastingumo kunigai yra pritūpimai. Šiuo pritūpęs įvairiais būdais: giliai pritūpti stiprinti klubų raumenis, kojos šiek tiek sulenktos duoti kojas gražus reljefas, pritūpti su svertine vizualiai padidinti raumenų masę, ir tt ..

Kaip padaryti gražią ir elastingą asilas

Sėdmenų raumenys praranda elastingumą dėl kelių priežasčių, bet paprastai tai yra pasyvus gyvenimo būdas ir sėdimas darbas, rezultatas. Šiuo atveju, jūs galite padaryti, o darbo vietoje. Dėl šios statinio pratimus, kurie į įtampos ir atsipalaidavimo raumenis. Tokie pratimai turėtų būti atliekami kas dvi tris valandas, tempia keletą sekundžių raumenis 5-20 kartų. Kaip rezultatas, jūs turite elastingą asilas ir sėdmenų raumenys stangrūs.

Pratimai namuose

Jūs galite atlikti paprastus pratimus, daro namų ruošos darbus, ir tada jūs visada turės elastinga asilas. Pavyzdžiui, vietoj reikalingų dalykų sulenkti, pritūpęs! Be to, galite perkelti aplink namą arba pradėti savo kojines ant kojų šiek tiek kito. Pasirodo, iš natūra pasivaikščiojimo takai. Jei esate seniai ant kojų, galite juos pasiimti po vieną, lenkimo ant kelio - gana paprasta ir labai efektyvi.

Kaukės ir šveitikliai

Elastiniai asilas - tai ne tik sugriežtino raumenis, bet taip pat gerai apsirengęs odą. Specialūs šveitikliai ir kaukė su tonizuojančiu poveikiu - reikalingi atributai kūno priežiūrai.

• Varškės kaukė: Šiam kaukės paruošimas turi būti 100 g sūrio ir 2 kiaušinių trynių. Maistas turėtų būti kruopščiai suplakti ir taikyti 5-10 minučių ant probleminės srities. Įdėkite poveikį turėtų būti suvynioti į rankšluostį.
• Duona kaukė: pamirkykite pieno pluta duonos ir įdėkite gautą mišinį ant probleminių sričių. Palikite 10-15 minučių.
• Šveitiklis chna: bespalvis chna maišyti su grietinėle arba grietine. Mišinys trinamas į sėdmenų švelnus sukamasis judėjimas 5 minutes. Tada šveitiklis turėtų būti nuplauti su vandeniu.
• Šveitiklis migdolų: keletas riešutai migdolų turi būti kruopščiai susmulkinti ir sumaišyti su pramintais kiaušinių arba jogurto. Gautas mišinys turėtų būti trinamas į 5-8 minutes. Norėdami padidinti efektą, šveitimas nuplauti geriau kontrasto dušas.

Jei jūsų tikslas - elastinga asilas, tada pamiršti apie liftą, ir vaikščioti laiptais pėsčiomis. Live mažai? Yra keletas pratimų, kuriuos galima atlikti net gulint lovoje. Pavyzdžiui, gulėti ant nugaros ir pakelti savo kojas prie krūtinės, lenkimo ant kelio. Pakartokite šį pratimą 30-70 kartų. Ir jei jūs įtraukiate į, kad apšilimo pratimas yra garsioji "Bike", tada rezultatas bus ne laukti ilgai.