Didelis pilvas. Priežastys ir sprendimai

Jeigu didelis pilvas nėra susijęs su nėštumu ar rimtos ligos, greičiausiai, mes kalbame apie antsvorį, kai riebalų indėliai sudarė daugiausia pilvo.

Didelis pilvas - ne toks retas reiškinys šiais laikais. Riebalų sankaupos šioje srityje būdingas tiek vyrams, tiek moterims. Sėdimas gyvenimo būdas, persivalgymas, nereguliarus gyvenimas ir mityba, prastos kokybės maistas, pavyzdžiui, "greito maisto", didelis kiekis angliavandenių dietos, stresas, blogų įpročių - visa tai veda prie priešininko, kuris yra labai gadina figūrą trūkumo.

Didelis pilvas į vyrus ir moteris - tai ne tik negražus, bet ir pavojinga jūsų sveikatai. Su šia riebalų pasiskirstymo yra diabeto, širdies ir kraujagyslių ligos, hipertonija rizika. Gydytojai jau seniai priėjo prie išvados, kad sveikata priklauso nuo juosmens. Rizikos grupė apima žmones, kurių liemens apimtis viršija 82 cm moterims ir 94 cm vyrams.

Kiekvienas dideliu pilvu savininkas svajoja atsikratyti juo, tačiau daugelis neturi pakankamai valios eiti ir pakeisti savo gyvenimo būdą.

Siekiant pašalinti didelį pilvą, jums reikia priemonių rinkinį, kurį sudaro subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo, kuri turėtų būti parenkama individualiai, priklausomai nuo amžiaus, konstitucija, gretutines ligas ir laipsnio nutukimas.

Labai dažnai žmonės bando atsikratyti pilvo vieni. Daugelis tiesiog nustoti valgyti ar dėvėti save dėmesį į pernelyg apkrovos salėje. Kaip rezultatas, neigiami padariniai tokių pastangų yra pranašesnis rezultatas.

Pašalinti tik skrandį neįmanoma. Ji gali būti sumažinta tik dėl bendro svorio naujo fone, su visais kūno dalys numesti svorio. Pradžia numesti svorio, nesvarbu, kaip jis skambėjo banaliai, ji reikalauja gydytojo kabinete ir endokrinologas, nes svoris dempingo turi būti atsižvelgiama į bendras sveikatos, buvimą lėtinių ligų, medžiagų apykaitos tipą. Kai hormoniniai sutrikimai ir metabolizmas klaidingas požiūris į šią problemą bus visiškai kitoks.

Imtis dietos gali būti tik pagal dietologu priežiūra. Jei dieta tinka vienam, tai nereiškia, kad ji tinka visiems. Visi žmonės numesti svorio skirtingai. Be to, švarus dietos svoris dėl dehidratacijos ir raumenų audinio. Pašalinti riebalus pati yra daug sunkiau ir ilgiau laiko.

Norėdami iš naujo nustatyti viršsvorio negali išsiversti be mankšta. Pasirinkite tinkamą mokymo režimas padės tik kvalifikuotą treneris. Jis turi visapusišką požiūrį - naujo bendrą svorį, plius pratimai, kuriais siekiama mokymo ne tik pilvo raumenys, bet kartu kitus. Vėlgi, skirtingi žmonės turi skirtingus pratimus ir įvairius krovinius kardio metu. Ekspertai neturite sutarimą dėl kokio tipo fizinei veiklai yra efektyvesnis atsikratyti pilvo riebalų. Kai kurie teigia, palakstyti, dviračiu ir plaukti, o kiti nori naudotis su svoriais. Vėlgi - visi atskirai skirtingi žmonės padeda skirtingų metodikų. Dauguma fiziologai ir fitneso treneriai sutinka, kad veikia ir pratimai sumažinti skrandžio lėtai suteikia daugiau apčiuopiamų rezultatų nei greitai.

Yra vienas bendra taisyklė visiems - klasių turėtų būti reguliariai, antraip rezultatas nebus. Šis režimas - subalansuotas mažo kaloringumo dieta ir mankšta - turi lydėti žmogų visada, kitaip didelis pilvas grįš.

Numesti svorio ir pašalinti didelis pilvas vyrams daug lengviau nei moterims. Fiziologija yra tai, kad moteris yra reikalinga svorio pastangų yra tris kartus daugiau nei vyrų.

Nesvarbu, kaip keista gali atrodyti, bet riebalinių apnašų susidarymas ant pilvo prisideda prie streso. Tai yra dėl to, kad hormono kortizono, kuris yra gaminamas pagal streso. Kortizono, kartu su epinefrino skatina riebalų kaupimąsi yra pilvo.

Norėdami atsikratyti pilvo, būtina pamiršti apie blogų įpročių, tokių kaip alkoholio vartojimas. Žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, iš liemens apimtis didesnė nei nondrinkers vertė.