Kalorijų bananų

Bananų yra vienas iš tų augalų, kurie auginamų ilgą laiką. Indai laikomi šį rojaus vaisius, nes tai gali patenkinti žmogaus kūną su visais reikalingais elementais. Po bananų, kurie kalorijų yra ne per didelis, be kitų dalykų, labai naudinga, atsižvelgiant į jos sudėtį didžiulis natūralių cukrų, tokių kaip fruktozės, gliukozės ir sacharozės. Taip pat labai daug ląstelienos.

Bananų - puikus energijos šaltinis. Taigi, tik du bananai suteikti jums energijos, kad būtų aktyvus 30 minučių. Reikia pažymėti, kad jos sudėtį turi baltymų triptofano, kuris yra paverčiamas serotonino. Ir jis, kaip visi žinome, yra vadinamas "hormono laimės", kuris gerina nuotaiką ir padeda jums atsipalaiduoti. Taigi galite pasilepinti sunkiais laikais vaisių - ir jūsų siela bus daug lengviau.

Nepamirškite apie didžiulis vitaminų, vyriausiasis tarp kurių yra kalio. Be to, jo bananų yra vitaminų B6, B12, natrio, karotino, geležies, fosforo, vitamino C, PP, E, kalcio ir magnio. Todėl rekomenduojama valgyti šių vaisių su psichikos ir fizinio streso. Nuo kalorijų bananų yra žemas, tai visai įmanoma, naudoti ir skirtingų dietų. Be to bananai padeda išvalyti toksinus ir cholesterolio, kuris yra įtrauktas į kraują kūną. Dar vienas privalumas - gebėjimas sumažinti uždegimą skrandžio gleivinės.

Visi tie, kurie žiūri savo svorį, ne kartą susimąstėte: kiek kalorijų bananų? Vienareikšmis atsakymas yra sunku gauti. Kadangi kaloringumas bananų priklauso nuo formos, kuria jis yra ir kokio dydžio ji yra. Bananai būna įvairių tipų, nuo to, ką priklauso nuo vaisių dydžio. Tokiu būdu, jų kaloringumas svyruoja nuo 72 iki 135 kalorijų kalorijų.

Visi vaisiai skirstomi į mažos, vidutinės ir didelės. Mažas svėrimo 81 gramų ir 15 cm ilgio, yra 72 kcal. Juose yra 18 gramų angliavandenių ir 2 gramus skaidulų. Vidutinio iki 117 gramų svorio ir ilgio daugiau nei 17 cm, yra 105 kcal, angliavandenių 26 g ir 3 g skaidulų. Didelių vaisių iki 135 gramų svorio ir 20 cm ilgio, kurių sudėtyje yra 120 kcal, 30 g angliavandenių ir 4.1 g skaidulų. Didžiausia bananai, kurių masė didesnė kaip 150 gramų, o ilgis didesnis nei 23 cm, yra 135 kcal, 35 g angliavandenių ir 4,5 g skaidulų.

Kalorijų bananų nepriklauso nuo prinokusių bananų ar dar nesubrendusios. Keičia tik angliavandenių formą. Krakmolo ir cukraus santykis taip pat didėja su nėštumo. Ir prinokusių vaisių daugiau maistinių medžiagų tankus.

Kitas kalorijų bananų priklauso nuo to, kaip ji yra švieži arba džiovinti. Jei švieži bananai turi vidutiniškai 90 kcal, tada indeksas džiovinti vaisiai pasiekia 273 kcal. Bet tuo pačiu metu, džiovinti bananai yra daug naudingiau, nes yra daug daugiau mikroelementų ir mineralų. Ir jų koncentracija viršija turinys iš šių medžiagų, lyginant su šviežių vaisių, 5 kartus. Be to, džiovinti bananai yra labai daug kalio; 100 gramų šio vaisių yra 90 mg magnio ir vienas vaisių turi teigiamą maistinių skaidulų 5,5 gramų.

Šie vaisiai bet kostiumas visi be išimties. Jie gali ne tik naudotis švieži arba džiovinti, bet taip pat pridėti grūdų, pyragaičiai, pyragai, veislės arba virti bananų putėsiai ar ledų. Laimei, yra daug skirtingų receptai kiekvieno skonį. Taigi, jei norite, galite kasdien įtikti savo artimuosius naują skanus patiekalas, pagrindinis ingredientas, kuris yra bananų.

Net tie, kurie laikosi tam tikros dietos, neturėtų pataikauti tokio naudingo ir sveiko vaisių naudojimui. Nereikia skaičiuoti kalorijų skaičių bananu, nes jame yra skaidulų, kurios padeda su svorio kontrole. Ir tuo pačiu metu jums bus suteikta sotumo jausmą daug ilgiau nei įprasta, valgymo apie 140 kalorijų.