Kaip padaryti, kad sau numesti svorio be varginančių dietų?

Su vasaros požiūrio, daugelis turi didžiulį norą prarasti kilogramai pora, "vaikščioti" žiemą. Ką tie, kurie svarstė klausimą, kaip padaryti sau numesti svorio klausimą? Žinoma, numesti svorio! Bet tai daryti protingai, o ne eiti alkanas per savaitę, likęs salotos su kefirchik, o tada valgyti, kaip sakoma, "iš pilvo." Bet aš numesti svorio tikrai, įžeidimas sau begalinis dietos? Gal. Bet po kurio laiko jūs vis dar patenka pro ir per gaus per daug. Na, kaip padaryti sau numesti svorio? Svarbiausia padarei - tu supratau, kad reikia atsikratyti viršsvorio. Bet tai, žinoma, nepakanka.

Bet receptas lieknas figūra be varginančių dietų jau seniai žinoma. Tai keletas paprastų žingsnių:

1. mažiau valgyti. Tai nereiškia, kad visiškai negali valgyti. Tiesiog pabandykite sumažinti porcijas dydį. Pavyzdžiui, vietoj dviejų kotletai valgyti vieną, o ne du saldainių - vienas. Netrukus jūs tiesiog nenorite valgyti kaloringų maisto produktų;

2. Eiti į sveiką mitybą. Nori virti arba virtos. Nuo kepti turėtų būti atsisakyta. Taškų prieskoniais taip pat turi sumažinti, kitaip jūsų pastangų nebus būti efektą. Bet sveikas - tai nereiškia, beskonis. Yra daug puikių receptų sveikų patiekalų, juos laive. Ir dar, bent kartą per dieną, valgyti skystą maistą - sriubas, sriuba, Barszcz. Ir jūsų skrandis jums pasakysiu tiek daug, ir šis skaičius bus tik naudinga;

3. Išmeskite kenksmingų produktų. Jūs negalite gyventi be saldumynų? Valgykite džiovinti ir marmeladas vietoj bandelės ir šokoladas. Konditerijos gaminiai, saldus, aštrus ir sūrus geriau pašalinti. Ir, žinoma, nėra sodos, greitas maistas ir kiti patogumai;

4. Gauti visą miegą. Žmogus turi miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną, todėl organizmas turi laiko atsigauti. Ar įmanoma numesti svorio ir tai, kad daugiau miego? Mokslininkai įrodė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei šiuo laikotarpiu (apie 6 valandų per dieną) greitai priauga svorio ir sunkiau atsikratyti juo, nei tie, kurie miega 8 valandas;

5. tęsti aktyvų gyvenimo būdą. Kaip padaryti, kad sau prarasti svorio, jei jūs neturite dirbti? Fizinis aktyvumas nebuvo atšauktas. Jie padės išlaikyti kūno formos. Be to, fizinio krūvio metu kraujas teka adrenalino ir endorfinų, kurie taip pat yra svarbus veiksnys pasiekti savo tikslą;

6. Skatinti save greitai pergalę svorio. Atminkite, kad mintys yra medžiaga? Jis tikrai yra. Taigi, jei jūs religiškai mano, kad numesti svorio ir netrukus bus nenugalimas, tada tegul bus taip. Dėl labiau įtikinantis namuose galite pakabinti plakatai, pavyzdžiui: "Aš tikrai noriu numesti svorio, ir aš pavyks !!! "Aš tikiu, nenugalimas (a) ITP Čia viskas priklauso nuo jūsų fantazijos;

7. Negalima valgyti po saulėlydžio. Aš niekada valgyti prieš miegą, kitaip visas savo dienos pastangas numesti svorio posūkis į pelenų. Be to, visi procesai sulėtėjo vakare, ir viskas valgoma bus kaupiamos riebalų, kad tiesiog neisiu jūsų naudai. Vakare ten yra priimtina ne vėliau kaip per 3 valandas prieš miegą, todėl, jei jūs einate miegoti apie vidurnaktį, tada jūs negalite valgyti po devynių naktį. Bet net ir šiuo atveju, tai nėra rekomenduojama valgyti kaloringų maisto produktų. Tai geriau valgyti daržovių salotos arba vaisių. Naktį galite gerti jogurto ar kitų pieno produktų puodelį. Žinoma, pasiduoti širdingas vakarienė prieš miegą sau ne visiems, bet tai turėtų būti daroma, arba kaip gauti sau numesti svorio? Kad būtų lengviau pasiduoti naktinius reidus ant šaldytuvo, galite pabandyti šiuos metodus: 1. pakabinti ant šaldytuvo nuotrauka labai storas žmogus ir pasirašyti "Jei valgau vakare, taip pat pasirodys"; 2. Nelaikykite kaloringų maisto produktų į šaldytuvą. Daugeliui žmonių tai padeda.

Jei jūs sakote sau: "Aš tikrai noriu numesti svorio" ir eiti į tikslą, jums bus tikrai pasiekti gerų rezultatų. Sublogti sveikatai!