Butch dieta: Aprašymas, atsiliepimai, meniu

Butch mityba - tai yra jėga, kuri yra grindžiama baltymų anglies kaitos principas. Iš dietos esmė yra tai, kad anglies kiekis vyko pakaitomis maisto, priklausomai nuo konkrečios dienos.

Visa laikotarpis yra padalintas į keturis pagrindinius etapus. Per pirmąsias dvi dienas, asmuo naudoja minimalų kiekį angliavandenių maisto produktų, ir jos baltymų trūkumas kompensuoja. Per trečią dieną, jums reikia turėti didžiausią sumą angliavandenių, o produktų skaičių su dideliu baltymų kiekiu sumažintas iki visiško minimumo. Ketvirtą dieną leidžiama valgyti apie tą pačią sumą abiejų elementų. Tačiau šiomis dienomis dietologai rekomenduoja, kad nedidelį padidėjimą angliavandenių maisto produktų kiekio.

Butch dieta, atsiliepimai , iš kurių turi teigiamą kryptį dėl veiksmingo priežiūrai formos figūra, ji gavo didelį populiarumą tarp kultūristų ir sportininkai.

Mūsų uždavinys - svarstyti savo pagrindinius principus ir veiksmus žmogaus organizmui. Taigi, per pirmąsias dvi dienas nuo naudojimo šios dietos kūnas expends jame glikogeno atsargas beveik visiškai, t.y. riebalai beveik niekada naudojamas kaip energijos šaltinis. Per trečią dieną, kai angliavandenių lygis pajamos maksimalus, organizmas praranda savo orientaciją ir toliau gaminti energiją iš inercijos, išlaidų esamų riebalų atsargas. Glikogeno Tuo tarpu sukaupta raumenyse ir kepenyse. Butch dieta šiuo atveju veda prie to, kad organizmas patiria daug streso ir rekonstruoti skirtingų režimu, kuris veda į svorio.

Kaip mitybos pasakyti ši dieta yra ne tik laiku jis naudojamas. Tas faktas, kad ji gali laikytis iki taško, kol pasieksite norimą rezultatą už jus.

Mes norime Jums pasiūlyti maisto mėginys šios dietos, todėl jūs galite pamatyti, iš ko produktai gali padaryti ir kaip laikytis tokio režimo.

Butch dieta: pirmojo ir antrojo dieną (baltymų per dieną) meniu:

Pusryčiai gali būti sudarytas iš 2 kiaušiniai, salotos, pomidorai ir agurkai (kaip degalų yra geriausia naudoti augalinį aliejų), taip pat varškės ir žalia arbata.

Per pietus galima valgyti virtą vištieną, jautieną, garintomis daržovėmis ir virtų pupelių.

Vakarienė gali būti du gabalus virtos arba virtos žuvies agurkų ir salotų.

Per šias dienas turite sumažinti angliavandenių maisto naudoti du kartus, ty jums reikia padalinti duonos, grūdų, daržovių, vaisių suvartojimas per pusę. Šie straipsniai, kurios turi didelį kiekį angliavandenių, ir būtinybė pašalinti iš dietos. Nes meniu papildoma mėsos, žuvies, kiaušinių ir vištienos. Energetinė vertė šios dienos - 1200 kcal.

Trečia diena - angliavandenių. Jo meniu gali būti:

Pusryčiai - avižinių dribsnių su razinomis, sveikų grūdų duona, žalios arbatos.

Pietų - virti ryžiai, daržovių salotos, per pusę virti vištienos krūties.

Vakarienė - makaronai su pomidorų padažu (arba plikyti ryžiai su daržovėmis).

Butch mityba trečią dieną reiškia sumažinti baltymų produktų kiekį. Naudingiausia valgyti vaisių, daržovių, grūdų produktai, taip pat duonos. Baltymų produktai yra leidžiama valgyti šiek tiek sūrio, du arba tris griežinėliai sūrio ir jogurto. energijos vertę dieną neturėtų viršyti 1500 kcal.

Kaip jūs galite valgyti, taip pat trečią dieną ketvirtą dieną. Leidžiama laikytis kaip įprastą mitybą. Energetinė vertė ketvirtą dieną - 1200 kcal.

Tas faktas, kad Butch dieta pasižymi daugeliu teigiamų savybių, įskaitant medžiagų apykaitos procesams paspartinti, panaikinant priklausomybę tam tikram norma kalorijų, kad nesudarys kaupimo riebalų ląstelėse. Žmogus nėra griežtai ribojamas maisto, nes išlaikyti gerą sveikatą.