Sveikas maistas sąnariai

Sveiki, Manau, kad ne daugelis iš jūsų dažnai galvojo apie klausimą, puikus ir tobulas "mechanizmas" pagal žmogaus kūno vardu. Pavyzdžiui, mano sąnarį. Esu įsitikinęs, kad daugelis net nežino, ką kompleksas "struktūra", tai yra visa informacija apie.

Ir tai buvo jo dėka, mes turime unikalią galimybę laisvai judėti ir judėti erdvėje. Nenuostabu, kad kai bent viena dalelė iš labiausiai sudėtingų "mechanizmas" nepavyksta, nesugeba, tada žmogus jau patiria didelius apribojimus važiuojant, ji kenčia nuo nepakeliamas skausmas. Laikyti ir išlaikyti tinkamo lygio bendrą sveikatą privalo laikytis tinkamai pasirinkta ir optimaliai subalansuota mityba.

Pabandykime suprasti, kokios medžiagos turi labiausiai teigiamą poveikį jūsų sąnarių sveikatai.

Manau, nė vienas iš jūsų bus neneigia, kad gera mityba - tai labai svarbu, jei ne daugiau - svarbiausias profilaktikos ir gydymo elementas ligų ir raumenų sistemos. Taigi, kokios yra medžiagos, todėl būtina mūsų sąnarius?

1. Vitaminai A, C, E, ir antioksidantų, kurie yra lygiagreti Is barjero organizmą uždegiminių procesų. Jie taip pat naudojami kūno kaip "statybinė medžiaga" už jungiamojo audinio. Pateikite pilną priėjimą prie minėtų vitaminų organizme yra įmanoma per visų džiovintų vaisių, daržovių, uogų, vaisių, salotų, daržovių aliejiniai rūšių naudojimo.

2. Atskirai noriu pirmiausia pabrėžti aukštą svarbos platus B grupės vitaminų ir K., žymiai pagerinti variklio funkciją sąnarių, skatina ankstyvą atsigavimą kremzlės, ir tiesiog sumažinti skausmą. Plačiai vitaminai Šiai grupei pateikiami grūdų, kiaušinių, duonos, pieno pagrindo produktus. Daug mažiau daržovių. Dažnai tai vitaminų organizmų grupių trūkumas gali sukelti ne tik nedidelės jų ateinantį į kūną su maistu, tačiau prievartos tokių pavojų kaip rafinuoto cukraus, alkoholio, nikotino, kofeino.

Dabar keletas žodžių apie nepelnytai pamiršta, tačiau ne mažiau svarbus vitamino K, kurių pakankamai yra rasti žalių daržovių, alyvuogių aliejaus, pieno. Tai būtina baltymų sintezę ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus sąnario. Be to, ji turi svarbų pagalbai kalcio absorbcija kūno, ir užmegzti ryšius tarp jų ir vitamino D. Panagrinėkime juos išsamiau.

3. Šių maistinių medžiagų trūkumas, atveria kelią į kelio osteoporozę atsiradimą, su raumenų jėga sumažėja, trapūs kaulai didėja. Kad bėdų duomenys negalėjo rasti raktą į savo kūną sveikatai, būtina į savo dienos racioną įtraukti maisto produktų, pavyzdžiui, varškės, sūrio ir pupelių. Tačiau verta prisiminti, kad kalcio pertekliui, su kitų mikroelementų trūkumas gali kauptis esančių druskų pavidalu sąnarių, ir turi didelį poveikį vienos poslinkis iš sąnarių skysčio.

4. Nepakankama dozė mineralų organizme gali sukelti pradžioje uždegiminių procesų sąnarių, raumenų žymiai pabloginti našumą. Bet visa tai gali būti sutvirtinti, nes kompensuoti mineralų trūkumas gali būti valgyti daugiau šviežių vaisių, daržovių, riešutų.

5. Apibendrinant reikėtų pasakyti apie baltymų maisto produktų, kuris yra puikus statybinių komponentų ir raumenų sistemos. Bet net ir čia yra spąstų. Naudoti brute baltymų maisto produktai gali sukelti gerokai pablogėjusios kalcio absorbciją. Kaip visa tai rezultatas šlapimo organų sistema ji veikia su padidėjusiu apkrovos ir gali turėti neigiamą poveikį sąnariams.

Daroma išvada, kad bet koks maistas turėtų būti vartojamas tik saikingai, o ne persivalgymo. Iš baltymų šaltinių vietoj mėsos geriau teikti pirmenybę žuvų.