11 patarimų pradedantiesiems vegetarams

Būdamas vegetaru reiškia kovoti su pagundų ir iššūkių įvairovė. Kai visi aplink valgo mėsainius, ir jūs turite nieko pasirinktą, jūsų valios gali pradėti silpnėti. Nepaisant to, tokia dieta gali padėti jums jaustis geriau. Jei jums - trokštantis vegetaras, šie patarimai padės jums gerą paramą.

Valgyti veržles iki užkandžių

Riešutai - puikus pasirinkimas užkandis, jie garantuoja jums sotumo jausmą. Baltymų ir riebalų jų derinys padeda atsikratyti potraukį nesveiko maisto ir puikiai užpildo. Visi naujokai vegetarai turėtų valgyti juos dažniau.

Išbandyti naujus patiekalus

Būtinai pabandykite atrasti naujų patiekalų už save, naujus produktus. Susipažinkite su daržovių, kurios niekada nebuvo teisiami, sužinokite, kaip juos virti. Sužinokite, kaip padaryti patiekalų iš Indijos ir Tailando virtuvės - ir jūs niekada praleisti dar valgo.

Pabandykite kepimo ant grotelių

Stenkitės, kad daržovės ant grotelių - tai neįtikėtinai skanus. Jūs gausite turtingą aromatą ir visas daržoves naudą, tiesiog kepti juos ant grotelių.

Bandykite valgyti spalvingus maisto

Kuo daugiau spalvinga vaisių ir daržovių dietos, tuo geriau jums. Žalieji su tamsiai lapai yra labai svarbus, jis yra daug antioksidantų, bet ne tik salotos - valgyti violetine kopūstai, pomidorai, paprikos įvairių spalvų.

Maisto ruošimo klases

Jei reikia įkvėpimo, apsilankykite teminius vegetariškų maisto gaminimo kursus. Virti patiekalai kursuose yra gerai prisiminiau, nes jūs padarėte juos į kitų žmonių ratą į tą patį, kad jums gauti daugiau emocijų ir pasirengę vykdyti savo vaizduotę.

Teisingai padaryti sulčių

Jei jums patinka daryti daržovių sultis, įsitikinkite, kad naudojate kokybišką sulčiaspaudę, leidžiančią išsaugoti maistines medžiagas. Priešingu atveju, jūs tiesiog suvartoja didelius kiekius cukraus, ir ji turi būti ne bet kokį.

Negalima valgyti greitą maistą

Daugelis žmonių pradeda valgyti nesveiką maistą, atsisakyti įprastinę dietą, nes keptos bulvės ir saldumynai yra labai skanus. Stenkitės išlaikyti savo meniu remiantis daržovių ir sveiką vitaminų ir baltymų. Šiuo atveju, jūs turėsite daug energijos ir sveikatos taps stipresnis.

Negalima valgyti per daug druskos

Sojos mėsos pakaitalai gali atrodyti geriausias variantas. Kai pradėsite valgyti tik juos ir pamiršti apie daržovių. Nepaisant to sojos įtakos estrogenų lygį, todėl ji gali būti pavojinga perteklinė meniu. Tai geriau, kad daržovių kotletai su grybais ir lęšių.

Apsilankykite gyvūnų prieglaudą

Jei manote, kad pagunda suvalgyti mėsos, apsilankykite gyvūnų prieglaudą - kontaktas su jais leis jums patirti savo asmeninę atsakomybę ir pažadinti sąmonę.

Negalima praleisti ant Veganizmas

Eiti į naują maisto palaipsniui, nepasiduokite nedelsiant ir pieno produktus ir kiaušinius iš. baltymų paieškos gali būti nelengvas uždavinys, todėl, kad šie produktai bus dietos pagrindas ne pirmas.

Sumažinti savo suvartojamų cukraus

Pabandykite atidžiai perskaitykite etiketes. Cukrus gali būti pateikti į padažu, salotoms, hummus - koks nors produktas. Nuo valgymo cukraus norite daugiau saldainių, todėl jis turėtų būti vengiama.