Kaip numesti svorio per 2 savaites?

Ką moteris nenori ieškoti savo geriausius, įdėti gražus suknelė ir lieso atrodo viliojanti. Bet tai realu atsikratyti papildomų kilogramų gana trumpą laiką numesti svorio per 2 savaites? Tikrai - taip, nors tai reikės tam tikrų pastangų.

Jei tikrai yra sureguliuota numesti svorio per 2 savaites, naudokite dietos, kad, ko gero, labiausiai švelnus iš esamų. Suteikiant galimybę padaryti meniu, jis pašalina papildomą psichologinį spaudimą, kuris turi žodį "dieta". Į ką tai sudaro?

Visų pirma, mes turėtume pradėti su jūsų mityba peržiūros: atsisakyti produktų, kurie sukelia žalą ir papildomo svorio (daugiausia angliavandenių turtingą), ir atkreipti ypatingą dėmesį į maisto produktų, kurie skatina svorio: liesa mėsa, žuvis, jūros gėrybės, pupelės, agurkai, špinatai, svogūnai, pomidorai, kopūstai, avietės, rožės, slyvos ir tt Jei tikrai norite žinoti , kaip numesti svorio 5 kg per 2 savaites, taip rekomendacijas jums.

- Pieno ir pieno produktų (sūrio, jogurto, kefyro ir tt) pasirinkti riebalų kiekis ne didesnis kaip 1,5%.

- sūris taip pat turi būti sumažintas riebalų: Tofu (iki 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%) ir pan Beje, riebalų sūrio laipsnis apytikriai gali nustatyti ir išvaizda - balta .. sūriai procentas riebalų mažiau nei geltona.

- Žuvies patiekalai būtina parengti mažai riebalų rūšių žuvys: menkės, rudagalves, europinių jūrų lydekų, upėtakių, ešerių, karšių.

- Jei nori numesti svorio per 2 savaites, jūsų dieta gali paįvairinti liesos paukštienos ir mėsos: veršienos, liesos jautienos, vištienos krūtinėlė (be odos), triušių.

- Valgykite kuo įmanoma iš vaisių ir daržovių daug, išimtis daroma tik vynuogių ir bananų.

- Būtinai pusryčius.

- valgomasis bent keturis kartus per dieną ir ne labai ilgas intervalus.

- Pavakarieniaukite bent valandą už 4 iki miego. Jei alkis neduoda miegoti, jūs galite valgyti obuolių, mažai riebalų jogurtas ar gerti kefyro stiklinę.

- Alkoholio per dieną bent du litrus vandens.

Dabar, kad žinote, "kas yra gerai ir kas yra blogai", rinktis produktus, kurie yra reikalingi siekiant numesti svorio per 2 savaites, prijunkite savo vaizduotę, kad meniu kiekvienai iš 14 dienų ir smagiai su naujais patiekalais.

Štai apytikslis meniu dienos, kurių sudėtyje yra tik 800 kalorijų.

Pirmasis pusryčiai gali būti sudarytas iš neriebaus jogurto, virtų kiaušinių, nedidelis gabalėlis sūrio ir juodos duonos gabalas, žaliųjų salotų lapų, pomidorų, agurkų, puodelis kavos (be cukraus) arba arbatos pora.

Pietūs gali būti sudarytas iš apie 200 g tarkuotų morkų, kuris yra užpildytas su citrinos sulčių ir vieną arbatos šaukšto aliejaus (alyvuogių), riekės duonos, mineralinio vandens mišinio.

Efektyvus svorio miltai gali būti sudarytas iš daržovių sriuba, vištienos krūtinėlės (be odos), bet daržovių (200 g), kuri turi būti virti Žaliųjų pora, riekelės duonos sėlenų, mineralinio vandens ar arbatos stiklinę.

Vakarienė - pusė puodelio pupelių pomidorų padaže, kuri gali būti tankiai pabarstyti petražolių, salierų ir pankolio; stiklinė mineralinio vandens arba žaliosios arbatos stiklo.

Ir kontroliuoti sudėtingas procesas prarasti svorio, gauti vadinamąjį maisto dienoraštį ir rašyti jame viską, ką daryti ir valgyti per tuos 2 savaites, jūsų mažai ir didelių laimėjimų.

Kyla klausimas: kiek galima numesti svorio per 2 savaites, stebint dietos? Svarbus veiksnys sėkmingam svorio yra tinkamos mitybos su fizinio aktyvumo derinys. Su didinti energijos išlaidos fizinio krūvio metu padidėja norma, pagal kurią mainų procesus organizme, ir kaip rezultatas, kūno svoris sparčiai mažėja, gerina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių, kaulų ir raumenų sistemos ir virškinimo trakto būklę, nuotaika pakyla pokyčiai į gerąją pusę psichologinę būseną.

Sportuoti kiekvieną dieną yra pakankamai duoti iki 30 minučių. Tai gali būti ėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, ravėjimas gėlynai srityje. Svarbu, kad darbas atneša džiaugsmą.

Ir kai jūs pagaliau atėjo į "dviejų savaičių maratono" pabaigos numesti svorio, kitą tikslą - išlaikyti formą. Tai bus lengva pasiekti, nes tinkamai mitybai, fizinio krūvio ir įmanoma režimu dienos šiuo metu, greičiausiai, jau turės laiko tapti sveiką įprotį.