Patarimai, kaip pašalinti lenkai savaitę bet kada!

Kaip pašalinti per savaitę lenkai? Dėl bet kokios merginos kojos yra slaptas ginklas, kad dauguma vyrų populiacijos gali kovoti vietoje. Gražios, sklandžiai ir puikiai tiesiomis kojomis pritraukti vyrų žvilgsnį. Bet kas, jei kojos nėra labai dažnas? Šis klausimas kankina daugelį moterų. Yra būdas, kuriuo jūs pakeičiate savo išvaizdą į gerąją pusę. Į klausimą, kaip vėl pašalinti lenkai ant savo kojų, ir bus amžinai įsikūrė klausimas.

Šlaunys - labiausiai problematiškas moterų srityje. Vyrai retai kenčia nuo nutukimo panašiai srityje. Ir jei vyrai ir yra riebalų perteklių, tada, kad jokios priežasties nusiminti ir nerimauti. Mergaitėms, priešingai, ji yra pirmasis ženklas bėdų. Be to, Hip - tai sritis, kuri yra labiau linkę į celiulitą. Todėl bet panele ieško būdas pašalinti lenkams už savaitę arba kitu tinkamu laiku.

Kaip padaryti, kad gražių kojų?

Norėdami kojos buvo puikios būklės, viena taisyklė turi būti atliekami: "daugiau judėti ir mažiau valgyti naktį." Norėdami tai padaryti, jūs turite išsaugoti kasdien registruoti kalorijas ir sportuoti. Sumažinti dietos tuos produktus, kurie atlieka insulino gamybą, kuris blokuoja riebalų virškinimą organizme. Laikykis taisyklių atskiru maistu ir gėrimais stiklinę vandens be dujų prieš valgant maistą.

Efektyvūs būdai, kaip pašalinti lenkus

Pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną:

1. ryte arba vakare tempas - geriausias būdas, kad bus pasiekti norimą rezultatą per trumpą laiką.

2. Vaikščiojimas bus išlaikyti geros formos kūną.

3. Vaikščiojimas dviračiu padeda sustiprinti savo raumenis.

4. Slidinėjimo pėsčiomis.

5. pritūpęs.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, turite atlikti pratimus kiekvieną dieną 15 minučių. Neverta daug nunešė, nes galite persistengti ir padaryti pernelyg nuovargį.

Kaip pašalinti per savaitę lenkai be pratimų?

Efektyvus metodas, kuris bus nusimesti riebalų perteklių, yra įvyniojimas. Norėdami tai padaryti, imtis mėlynos ir raudonos molio, sumaišoma ir plonu sluoksniu ant probleminių sričių. Pritaikius filmą reikiamą wrap juos ir vaikščioti 3 valandas. Ši procedūra gali būti atliekama kartą per savaitę. Šis metodas yra naudingas tiems, kurie nemėgsta sportuoti , arba per daug užsiėmę darbe.

Pratimai pašalinti riebalus nuo klubų:

1. Būtina susiduria su sienos, kojas ir rankas patenka pečių plotyje. Rankos atsiremti į sieną, kojos ne sag atgal sūpuoklės atgal. Jums reikia padaryti 20 sūpuoklės kiekvienos kojos. Idealiu atveju, jums reikia atlikti tris rinkinius.

2. Būtina atsisėsti ant kėdės, uždėkite tarp savo kelio kamuolį ir pradėti išspausti. Pratimai yra geriausia kartoti 15 kartų per tris rinkinius.

3. lunges priekį. Šis pratimas gali būti atliekamas su antspaudu. Ant kiekvienos kojos 20 išpuolių, trimis metodais.

4. pritūpęs ant suoliuko su kroviniu. Rankos turėtų būti sumažintos tik žemiau suolelio.

5. Vykdyti vietoje, tokiu būdu didinant savo kelius prie krūtinės 20 kartų kiekvienas.

Visi šie pratimai padės išspręsti problemą ", kaip pašalinti už savaitę lenkai." Jūs turite stengtis pasiekti šį tikslą!