Be druskos dietos Elena Malysheva - kaip veiksmingai tai? Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus

Kiekviena moteris nori turėti lieknas paveikslą, siauras juosmens, dailus kojų. Už papildomų kilogramų panaikinimo kova kartais yra gyvenimo ir mirties-kova. Nereikia pataikauti tokių kraštutinumų. Be druskos dietos Elena Malysheva suteikia galimybę prarasti svorį su malonumu, o ne kankina save pernelyg fizinio krūvio ir be varginančių bado streiką.

Kas yra dieta Eleny Malyshevoy

Daugelis egzistuojančių šiandien dietos reikalauja valgyti tam tikrų maisto produktų, kurių jų tikslią dozės. Be druskos dietos Eleny Malyshevoy neviršijama į tokius kraštutinumus ir siūlo kaitos principą baltymų ir angliavandenių meniu, tai yra, vieną dieną jums reikia valgyti baltymų maisto produktų, kitų - daug angliavandenių. Produktai gali būti skirtingos, tačiau druskos, riebalų, alkoholio ir saldumynų duoti absoliučiai būtina. Maisto kiekis, kurio reikia kiekvienam asmeniui apskaičiuojamas individualiai ir priklauso nuo to, kiek kalorijų jis sunaudoja kasdien. Elena Malysheva rekomenduoja valgyti kelis kartus (3 kartus plius užkandžiai) per dieną. Pusryčiai su privaloma, ir vakarienę turi būti nutraukta iki septynių valandų vakaro. Dėl šių paprastų veiksmų rezultatas mesti 5 kg dešimt dienų.

Kas negerai su mūsų druskos

Kodėl iš dietos pašalinti riebalų, alkoholio ir saldumynų, daugiau ar mažiau aiškios. Tai reikalauja daug kitų dietų. Bet kodėl mesti druskos? Pasirodo, kad perteklius druska yra kenksminga ir sveiki ir serga. Natrio yra joje išlaiko vandenį į žmogaus kūną. Kaip rezultatas, didinant apkrovą širdžiai ir inkstams, šuoliai spaudimą, patinimas ir rodomas antsvorio. Be druskos dietos Elena Malysheva nėra kažkas visiškai nauja. Toks ilgą laiką dieta siejama su gydytojais, kenčiantiems nuo enurezė, nutukimas, inkstų ligų ir aukšto kraujospūdžio ir branduolių. Druska yra labai aktyviai stimuliuoja apetitą. Keičiasi skonis kokybės produktus, tai padeda užtikrinti, kad žmogus valgo daugiau nei jam reikia. Išskyrus tai iš dietos, galite pagerinti tiems, kurie jau serga sveikatą. Ir tie, kurie dar neturėjo laiko gauti puikią prevenciją išlaikyti sveikatą ateityje.

Receptai su avižinių nuo malyshevoy

Šis receptas nėra griežta, ten yra produktų, kuriuos galite pasirinkti pagal savo skonį.

• Pusryčiai. Avižiniai ant vandens be cukraus ir sviesto. Jūs galite tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu per avižinių ir sukurti malonaus skonio pridėti miltelių košės vaisius kaip obuolių. Dar geriau, naudoti vietoj grūdų daigų kviečių. Jie yra išplaunami, susmulkinti ir virti vandenyje arba užpilkite verdančiu vandeniu ir reikalauti. Nuo košės pusryčiams rekomenduojama neriebų jogurtą be priedų ar jogurto.
• Pietūs. Galite naudoti bet kokį vaisių, draudimas tik bananams, figos, vynuogės ir figų.
• Pietūs. Jis gali būti įvairus, priklausomai nuo skonio kiekvieno asmens. Vienas variantas - virtos vištienos, virtų kiaušinių, petražolių, žalioji arbata ar vaisių sultinys be cukraus. Dieta malyshevoy - be druskos, todėl visi produktai turi būti naudojami ne podsalivaya.
• Popietės arbata. Vaisių salotos ar tiesiog vaisių pora.
• Vakarienė. Suteikiamas leidimas vieną arba ne daugiau dviejų virtų kiaušinių. Jie gali būti šeriami pjaustytų daržovių ir žolelių. Nuo skysčių - jogurto riebumas mažesnis nei 1% arba žaliosios arbatos be cukraus.

Imties meniu baltymų ir angliavandenių dienas

Baltymų-angliavandenių dietos svorio netekimas siūlo daug mitybos. Jie paprastai susideda iš keturių dienų. Elena Malysheva - dešimties be druskos dietos. Receptus antrą dieną taip:

• Baltymų diena. Vidutinis dydis vištiena su oda virti nesūdyto vandens. Šiuo sultinys užvirinti ir buvo išmesti. Įdėti švaraus vandens ir virkite, kol bus paruošta karkaso. Gautas "miltai" turi būti paskirstytas per visą savo dieną. Leido virtų kiaušinių ir žaliosios arbatos ar gazuoto vandens naudojimą. Skysčių už tą dieną turi būti gautos iš organizmo 2 litrus, o ne mažiau.
• Angliavandeniai dieną. Kopūstai (apie svarą), burokėliai, morkos žaliavos pjaustyti, visi gerai išmaišykite, pridėkite citrinos sultis, gali būti žalia. Yra visą dieną salotos. Skysčiai taip pat reikia gerti 2 litrus, arba tiek. Įvairūs šaltiniai angliavandenių meniu dienos gali apimti kitas daržoves, pavyzdžiui, pomidorus, špinatus, svogūnus, agurkai, ridikai, salotos, įvairių rūšių kopūstai, taip pat grūdų ir ankštinių augalų.

Kodėl pakaitinių baltymų ir angliavandenių

Be druskos dietos Eleny Malyshevoy pataria pakaitinių baltymų ir angliavandenių maisto kas antrą dieną. Tuo pačiu metu organizme yra žymiai suaktyvina medžiagų apykaitą, todėl praleisti daugiau kalorijų. Atvirkščiai, jie pradeda negali būti naudojama saugojimo nekenčiamą riebalų atsargas ir atlikti fizinių veiklos įvairovė. Per baltymų dienų organizmas naudoja savo glikogeno atsargas ir linkęs užpildyti juos dėl riebalų nuosėdų. Kai kurie galvoja, kad tai yra būtina, kad visiškai pereiti prie baltymų maisto produktų, į "kairę" visą riebalų atsargas. Tačiau taip nėra. Įstaiga, liko be angliavandenių yra streso ir pradeda gaišti riebalų, bet vietoj kaupia juos, taip sakant, lietingą dieną ir naudoti raumenų audinių gyvenimą. Taigi, nauda tampa žalos.

Taigi, kad organizmas prisitaikė prie naujų sąlygų ir būtinybės angliavandenių dienų.

Kas yra Kinijos be druskos dietos

Ši dieta, kaip ir visi kiti, pavyzdžiui, tai, remiasi druskos pašalinimas iš raciono. Ji yra skirta 2 savaites, ir su gera atsako organizmo galimybe pratęsti iki 4 savaičių. Skirtingai dietos Malysheva, kur pusryčiai yra privalomas, kinų pasiūlymas ryte gerti mažą puodelį natūralaus nesaldinto kavos. Manoma, kad tai yra pakankamai pabusti kūną ir mobilizuoti savo pajėgas į visų reikalus veiklą. Pietums, jums reikia virėjas žuvies keptos arba virtos veršienos. Kad šie produktai buvo skanesnis, galite pabarstyti juos su citrinos sultimis arba sojos padažu. Pietūs apima šviežių salotų įvairovė. Jie netgi gali būti apsirengęs su alyvuogių aliejumi. Graikai myli salotos pridėti citrinos sulčių. Taip skanu. Vakarienė turėtų sudaryti, vėlgi, iš keptos žuvies arba virtos jautienos. Skysčių, išskyrus ryto kava, rekomenduojama Mineralinis vanduo, mažai riebalų jogurtas, fermentinis kepta pieno ar jogurto, pomidorų sulčių. Išeina iš Kinijos dietos, turėtumėte pakeisti kavą su žalia arbata, ir jautienos - vištienos.

Kaip numesti svorio, kad po naujo priaugti svorio

Tuo dietos yra vienas erzina atėmus, kuris sumažina iki nulio visus savo orumą. Kai asmuo baigia savo laikymąsi, buvęs svoris rinktų dar kartą. Norėdami polutoranedelnoy dietos Elena Malysheva arba visiškai bet be druskos dietos 14 dienų davė stabilų rezultatą, ir jums reikia atlikti po kai kurių taisyklių pabaigoje.

1. Apriboti marinuotomis daržovėmis, marinuotais agurkais, rūkyta mėsa vartojimą.
2. Pašalinti iš pyragai, pyragaičiai, bandelės ir kiti pyragus dietos. Valgykite nesijotų duonos.
3. Gyvūniniai riebalai (kiauliniai taukai, margarinas, kiaulinių taukų ir tt) pakeisti augalų. Rekomenduojama paros dozė sviesto - 10 g.
4. Vakarėliai per septintą valandą vakaro.
5. Maisto imtis bent penkis kartus per dieną, bet mažomis porcijomis.
6. Keltis nuo stalo iki visiško prisotinimo.

Ar yra kokia nors žala iš druskos be dietų

Neribotas druskos vartojimas yra blogai. Su šia niekas nesutinka. Tačiau ji yra naudinga visiems be druskos dietos? Atsiliepimai gydytojų šiuo klausimu yra dviprasmiškas. Pavyzdžiui, eksperimentinės pelių su druskos trūkumo plėtoti vėžinių auglių. Žmonėms, druska trūkumas sukelia galvos svaigimą, silpnumą, pykinimas ir kartais vėmimas. Manoma, kad žmogaus organizmas normaliai visų sistemų reikalaujama kiekvienoje iš mažiausiai 15 gramų druskos dieną. Tiems, kurie aktyviai prakaitavimas, šis rodiklis yra daug didesnis. Yra buvę atvejų, druskos riaušes, kai žmonės nedavė druskos. Žinoma, kai ji pateikta kiekvieno produkto. Į produkcijos normomis gali būti šiek tiek dosalivat maistą, kad jau virti. dar geriau, vietoj mūsų įprasta stalo druska daugiau naudingos jūra, turtingas mineralais ir mikroelementais.