Išrūgų baltymų: tai ir taip nėra, jis turi?

Kiekvienas žino, kad baltymai arba baltymų - tai pagrindinis ir pagrindinis statybinė medžiaga raumenų, kurie turėtų atvykti pakankamais kiekiais su maistu. Bet sportininkų naudoti įvairių proteinosoderzhaschie papildų, kurie apima išrūgų baltymų izoliato,.

Kaip gauti?

Išrūgų - šalutinis sūrio gamybos produktas, perdirbamas vėliau Patekusi dideliais kiekiais. Pastaroji yra ilgas procesas ir jonų mainų mikroultrofiltratsii. Pradinė medžiaga pašalina gyvulinių riebalų, laktozės ir blogojo cholesterolio, paliekant galiausiai gryną pieno baltymų. Tai geriau naudoti tą, kuris praėjo filtravimą nei priedą, gautą jonų mainų būdu, nes šis metodas apima poveikio aukštoje temperatūroje, kuri nėra naudinga iki galutinio produkto. Išrūgų baltymai neviršijama bet palyginus su kitais šaltiniais baltymų (mėsos, sūrio, kiaušinių), nes jos biologinė vertė yra daug kartų didesnė, jau nekalbant apie kokybę. Jos pagrindinis bruožas yra didžiulis kiekis BCAA amino rūgščių, kurios, tiesą sakant, yra dalyvaujančių raumenų sintezei ir išlaikyti savo toną.

poveikis

Visi kultūristų ir kitų žmonių trokštantis, kad atletiškas, žino, kaip svarbu baltymų papildus, ypač išrūgų baltymų izoliato. Jis ne tik suteikia visus reikiamus raumenis jų statybai, bet ir labai naudinga imuninės sistemos dėl to, kad glutamino kiekio. Vis dėlto, jo pagrindinis poveikis - tai skatinti raumenų augimą audinį. Atsižvelgiant net mažiausią dalį išrūgų baltymų, jūs galite pasiekti gerų rezultatų, bet tik tuomet, jei kasdien stiprumo mokymas.

Dozavimo ir Kontraindikacijos

Išrūgų baltymai yra rekomenduojama gerti po 1-2 gramus vienam kilogramui kūno svorio. Gali būti mažesnis, bet ne daugiau nei patarti, jei padalinti į porcijas, ir gerti 2-3 kartus per dieną. Per didelis vartojimas gali sukelti grūstis kepenų, vadinasi, pablogėti. Labai patogu, kad išrūgų baltymų izoliatas parduotas, kurių kaina priklauso nuo gamintojo, kaip milteliai. Lieka tik pridurti, kad jums patinka (sulčių, pieno ar vandens), arba padaryti kokteilį ir gerti treniruotės metu. Jis greitai įsigeria ir pradeda dirbti, didėja anabolizmą. Kitas puikus bruožas šio priedo yra savo sudėtimi žalingo laktozės nebuvimas, kuris gali kilti alergija. Jei turėti vieną, bet kuriuo atveju negali būti skiedžiamas pieno miltelių arba kitų laktozės, kurių sudėtyje yra skysčių. Išrūgų baltymai yra idealiai tinka tiems, kurie tiesiog nori išlaikyti savo raumenų tonusą, tada dozę reikia parinkti 25-30 gramų per dieną.

rūšis

Yra ir kitų tipų tokių priedų, efektyviau, arba atvirkščiai. Jie daugiausia skiriasi kaina, bet nepamirškite apie teigiamą poveikį organizmui. Geriausias Išrūgų baltymų izoliatas - tai hidrolizatas. Tai buvo parengta tuo pačiu būdu, bet tada taikoma hydrolyzation, kuri galiausiai veda prie didesnio asimiliacijos norma. Yra toks papildas yra daug brangesni. Nepriklausomai nuo baltymų koncentratas pasirinksite, pirmasis yra pasikonsultuoti su asmeniu, kompetentinga šiuo klausimu.