Atskiras maisto meniu per savaitę arba gauti formos

Kiekvienas iš mūsų nori būti graži, patraukli, tinka ir geros nuotaikos. Kaip tai pasiekti?

Pagrindai gera mityba turėtų būti nustatytos vaikystėje, tada mes galime išvengti daug problemų. Sveikos dietos dieta padės ne tik susigrąžinti mūsų kūną, bet ir pagerinti išvaizdą ir nuotaiką. Kai nesilaikoma dietos kenčia nervų ir virškinimo sistemas, asmuo nuolat pavargęs ir irzlus per smulkmenų. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad kūnas yra daug streso, jei jūs neturite laikytis sveikos mitybos, todėl tai geriausia padaryti atskirus patiekalus už savaitę meniu.

Kiekvienas individas turi padaryti atskirą maisto meniu savaitę, tačiau yra bendrosios gairės laikytis, kad būtų lengviau kvalifikuotai. Pakalbėkime apie sveiką mitybą, sveiką taisyklių gyvenimo būdą ir patarti, kaip padaryti profesionalūs meniu atskirus patiekalus savaitę.

Visi gydytojai vienu balsu sako, kad maistas yra geriau imtis apie tą patį paros. Tai turi teigiamą poveikį vidaus procesų, sukuria refleksai natūra, todėl skrandžio normalizuoja savo darbą, šis maistas yra lengvai virškinamas, visas kūnas sveikesnis. Kiekvienas asmuo turi nustatyti pati atskirus valandų valgio, bet pagrindinis dalykas yra tai, kad tai įvyko ne mažiau kaip tris ar keturis kartus per dieną. Kaip paskirstyti priimtą normą maisto? Per pusryčius rekomenduojama valgyti apie trisdešimt trisdešimt penki procentai viso raciono dieną. Per pietus - ne daugiau kaip per keturiasdešimt keturiasdešimt penki, ir galiausiai, per popietės arbata ir vakarienė - apie dvidešimt dvidešimt penki procentai. Jūsų kūno formos ir naudingiau maisto mažomis porcijomis visą dieną atėjo. Kai organizmas gauna daug maisto vienu metu, visos maistingosios medžiagos yra suardomas blogiau, kaip blogai - iš karto, paliekant riebalų raukšlės paveikslėlyje.

Prieš šiltesnio sezono pradžios po ilgos žiemos visiems reikia korekcijos formą. Pirmoji taisyklė svorio - valgyti mažomis porcijomis daugiau sveiką maistą, pašalinti maisto su dideliu kiekiu riebalų ir angliavandenių. Be to, nereikia eiti į maistą. Net jei esate labai alkanas, pabandykite kiek įmanoma ištempti patiekalą. organizmas sodrumas įvyksta ne anksčiau kaip dvidešimt minučių, per šį laiką jūs galite valgyti daug daugiau, nei ji iš tiesų yra būtina. Pabandykite kramtyti maistą, nuplauti savo skystį, mėgautis ir neskubėkite. Kitas paslaptis: jei negali mėgautis saldus, valgyti tik ryte. Valgyti tortą, vakare, jūsų kūnas neturi laiko jį virškinti.

Prieš pradėdami valgyti sveiką, turėtumėte susipažinti su daug informacijos. Mes jums pasakys, kiek tai arba kad maistas yra skrandžio. Didžiausias laikas penkias valandas skrandyje gyvena kepsniai, vištiena ir sūdyta silkė. Virtos mėsos ir naminių paukščių, duona, liekanti už iki keturių valandų skrandį. Ne daugiau kaip tris valandas mūsų kūno yra kiaušiniai, kava, šviesa duona ir žuvis. Patys minimalus laikas nuo vienos valandos iki dviejų, į mūsų skrandį vėluoja paprastą vandenį ir arbatą, šviesos sriubos, pieno produktų. Tai labai naudinga informacija, analizuoti savo mitybą ir pašalinti labiausiai sunkia maistą iš pietų.

Taigi, parengti atskirą maisto meniu savaitę:

- valgyti bent tris kartus

- daryti pertraukas bent dvi valandas

- Laikykitės taisyklės ryšių riebalų, angliavandenių, baltymų

- Ryte, leiskite sau daugiau kaloringų maisto, antrasis - daugiau skystų ir apšvietimo įranga

Nepamirškite, sveika mityba turėtų būti derinama su sveika gyvensena. Būkite aktyvūs, daugiau vaikščioti ir džiaugtis gyvenimu.