Geriausias Kreatinas: Aprašymas, gamintojai ir įvertinimas. Kuris yra geresnis: kreatino ar proteino

Iki šiol, kreatinas yra antra labiausiai populiarus po išrūgų baltymų sportininkams ir visiems tiems, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad produktas yra tikrai daro savo darbą siekiant padidinti raumenų masę. Įvairūs gamintojai kreatino jų reklamos teigia, kad jų produktas - geriausias pasaulio rinkoje. Paimkime arčiau pažvelgti kiekvienas gamintojas ir produkto tipo, juos aptarti ir pasirinkti geriausią prekės ženklą ir tipo, kad yra tinkama, siekiant pagerinti jūsų raumenys. Galų gale, mes verti naudoti tik geriausią kreatiną!

Bendra Prekės aprašymas

Kreatino yra susintetintas mažais kiekiais į žmogaus kūną. Be to, šios gana didelės sumos jo pateikta raudonos mėsos, ypač jautienos. Tai yra pakankamas normaliam organizmo funkcionavimui. Tačiau asmuo, kuris aktyviai dalyvauja sporto ir planuoja padidinti savo raumenų masę, tai nėra pakankamai. Žinoma, šiuo atveju būtina gauti papildomą kreatiną. Ir optimalus sprendimas būtų kreatino milteliai naudojimas.

kreatino

pati kreatino yra fosfato grupių raumenų nešiklį, taip suteikiant jiems papildomą energijos. Taigi, ji gali greitai padidinti raumenų energiją ir padaryti raumenys stipresni ir patvaresni. Be to, kreatino išlaiko vandenį raumenyse, kurie rimtai pagreitina medžiagų apykaitą ir atsigavimą. Taigi, raumenys auga greičiau, tačiau tuo skysto išvaizdą sąskaita daugiau kankina ir užpildyti.

Geriausias kreatino ratukas raumenų

Aiškus atsakymas į šį klausimą yra gana sunku, nes yra privalumai ir trūkumai kiekvienos kreatino tipas, kuris leidžia į geriausią viešbučių pasirinkimą nuo visų parametrų atstovas neįmanoma. Čia dominuoja parametrų, kaip antai produkto grynumą, jos cheminę formulę ir forma ir valdyti greitį. Kitas svarbus veiksnys yra kreatino savikaina, ypač atsižvelgiant į dabartinę aplinką. Ir, žinoma, produkto kokybė. Todėl, jo efektyvumas priklauso nuo gamintojo.

Geriausi gamintojai kreatino

Iki šiol geriausias kreatino pagaminti tokius garsius gamintojus kaip Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , ir daugelis kitų. Šie gamintojai gali visiškai pasitiki, nes jie jau seniai įrodyta save pasaulinėje rinkoje sporto mityba, todėl vertiname savo reputaciją, o ne leisti prastos kokybės gaminio. Dažnai girdimas klausimas, kas yra geriausia kompanija - gamintojas kreatino? Kiekvienas turi tam tikrų niuansų gamyba, todėl dirbti tiksliai, kas yra geriau, tai nėra įmanoma. Žemiau yra pavyzdinis jų sąrašas šių niuansų, ir jums bus suteikta galimybė pasirinkti sau geriausią kreatiną. Įvertinkite, taip pat bus pristatyta antroje pusėje straipsnį.

Esamos formos kreatinas

Šiandien mes žinome, įvairių formų kreatino gamybos daug. Fiziškai, jis gali būti padalintas į miltelius ir kapsulėmis. Skirtumai tarp cheminio pobūdžio, jie neturi, bet kiekvienas iš šių formų galima išskirti privalumus ir trūkumus.

Milteliai kreatino pigiau, tuo pačiu metu ir ne prastesnės kokybės analogai.

Kreatino kapsulės yra patogiau, nes ji leidžia daugiau tiksliai apskaičiuoti cheminės medžiagos dozę nereikia būti sumaišytas su vandeniu. Pagrindinis trūkumas šios formos yra jos gana didelės išlaidos.

Pateikiamas toks cheminė formulė yra izoliuotas pagrindinių tipų junginių:

• Kreatino monohidratas - labiausiai paplitusi ir mažiausia forma.
• Kreatinas malaat.
• Kreatino tartratas.
• Kreatino sukcinatas.
• Mišri - ji apima visus aukščiau.

Nuspręskite, kas bus geriausias tarp suteiktos kreatino, tai geriausia turėti, remiantis pateiktais privalumus ir trūkumus įvairių cheminių ir fizinių formų. Tiesą sakant, dažniausiai pagrindinis kriterijus šiame pasirinkimas yra asmens pageidavimus ir, žinoma, kaina.

Vertinimas kreatino

Kaip jau minėta anksčiau, pasirinkite geriausias kreatino už masinio įdarbinimo sunku. Nepaisant to, populiarumas reitingai, kuri yra verta tikėti. Tai, žinoma, padės jums pasirinkti sau geriausią kreatiną. Vertinimas paprastai sostayalyayut apie pirkimą produkto numerį. Populiariausias yra Amerikos įvertinimą Bodybuilding.com svetainė į kultūrizmo bendruomenės visame pasaulyje. Štai kodėl straipsnyje numatyta viršų 10 geriausių kreatino dėl išteklių versija, nuo 2016 spalio mėn:

1. Platinos 100% kreatino iš MuscleTech
2. Mikronizuotas kreatino miltelius Optimum Nutrition
3. Raumenų, C-HCl, Patentuota kreatino HCl iš Kaged
4. Sportas CON-Cret iš ProMera
5. Sportas Geriausia Kreatinas pagal BPI
6. Creactor iš MuscleTech
7. Kreatinas + iki EVLUTION MITYBOS
8. Mikronizuotas kreatino iki BodyBuilding.com Foundation serijos
9. Kreatino monohidratas iš RSP mityba
10. Cell-Tech iki MuscleTech

Kaip naudoti kreatiną?

Profesionalūs sportininkai paprastai naudoja du pagrindinius priėmimas grandinių kreatino - anksto įkelia arba be jo. NAUDOTI kreatino yra maišomas į vandenį ar saldintos sultys, skystis turi būti daug, ir ji būtinai turi būti saldus, nes svarbus vaidmuo kreatino transporto į raumenis vaidina insulino, kuris yra išleistas dideliais kiekiais būtent kaip atsakas į saldus suvartojimo.

Jei nuspręsite paleisti, tada pirmiausia turėtumėte naudoti 20 g per dieną, padalinus į 4 paros dalį. Po savaitės suvartoja 2-3 gramus per dieną. Valgykite kreatino per mėnesį, o tada tegul raumenų receptoriai poilsio 3-4 savaites, kad jie gali atsipalaiduoti.

Be parsisiuntimo vartoti 5 g kreatino kasdien. Dėl mokymo dieną, gerti ją tuoj pat po jo. Dėl laisvųjų veikla dieną, gerti ryte, kai tik atsibunda. Tokiu atveju norma yra apie 2 mėnesius. Tada turėtų suteikti savo kūno pailsėti 3-4 savaites.

galimi kontraindikacijos

Šalutinis poveikis kreatino neradau bet, tačiau yra kai kurių ligų, kurioje šio produkto naudojimas yra nepageidautinas. Pavyzdžiui, astma ši medžiaga gali sukelti alergines reakcijas, todėl žmonės, kurie nustatyti ligą, nėra būtina jį naudoti. Be to, tai nėra būtina naudoti kreatino nepilnametis, taip pat asmenys, turintys bet kokį sunkų kepenų ir inkstų ligomis. Labai reti kreatino gali sukelti viduriavimą, tačiau ji greitai praeina per tam tikrą laiką ir negrįžta. Taip pat pageidautina naudoti kreatiną nėščioms moterims ir žindymo laikotarpiu, nes jo poveikis vaisiui nežinomas iki šiol. Nepamirškite, kad kreatino per papildas, nerekomenduojama gerti alkoholio ir kofeino, nes jie dehidratuoti organizmą ir nesuteikia jai veikti normaliai.

Kreatino ir baltymų - lyginamosios charakteristikos

Užduoti klausimą, kas geriau - kreatino ar proteino, tai tarsi klausia, kas yra stipresnis - Betmenas arba Terminatorius, nes šie produktai yra visiškai skirtingo pobūdžio ir yra reikalingas skirtingiems tikslams. Štai kodėl galia pasirinkti tipą sporto reikia tik į savo tikslą. Jei norite įgyti raumenų masę, pageidautina naudoti baltymų ir kreatino kartu. Profesionalūs kultūristai džiovinimo metu nėra paprastai naudoti baltymus kaip jame tam tikrą kiekį angliavandenių, kuris gali paveikti formą konkurencinį ateityje. Todėl, džiovinimo žingsnio rekomenduojama tik kreatino ir baltymų pakaitalas amino rūgščių. Be to, džiovinimas žingsnis gali naudotis aukštos kokybės hidrolizatas, kai dietos baltymų nepakanka. Šis baltymas sudėtyje nėra angliavandenių virškinti pakankamai greitai. Jo vienintelis trūkumas - kaina yra gana didelė.