Badavimo diena, vaisių: panaudojimą ir galimybes

Visi be išimties, mėgsta vaisius. Sultingas, aromatingas vaisiai yra puikus desertas ir duoti gerą nuotaiką. Be to, vaisiai yra labai naudingi: jie prisotinti organizmą vitaminais ir mineralais, antioksidantų ir padeda, o išsiskirti su kūno riebalų atsargos. Šiandien aptarsime, kaip atlikti iškrovos dieną ant vaisių. Dėl didelio ląstelienos kiekio skanių vaisių padės išvalyti santaupų perteklius kūną. Bet kuri moteris pasakys, kad praleisti vieną dieną ant vaisių gana lengva, priešingai, kitą jums bus laukti su tikintis.

Naudinga, jei, pavyzdžiui iškrovos?

Tikrai sunku atsakyti. Jeigu mes kalbame apie žmogų, su puikiai subalansuotą mitybą, kuri yra pliusas tai jis taip pat dalyvauja sporto, tikriausiai, badavimo dienas, taip pat dietos, visiškai nenaudingas jam. Bet jei jūs imtis vidutinį pilietį, kuris sėdi visą dieną prie kompiuterio ir ne visada valgyti sveiką maistą, savaitės bado leidžia jo kūnas kvėpuoti su palengvėjimu atsidusti ir išvalyti. Ir visiškai nereikia daryti pakankamai dažnai išlaikyti griežtą mono Dieta vieną ar du kartus per mėnesį.

pagrindinės taisyklės

Žemiau mes kalbame apie skirtingų variantų tvarkymo mono-dietos, bet kuris iš jų būtų jums pasirinkti, jums tikrai reikia laikytis šių taisyklių:

• Pirmiausia gerti daug vandens - nuo 2 iki 3 litrų.
• turėtų būti atsižvelgiama Maisto produktai - trupmeninė dalis visi dienos norma 5-6 porcijas.
• Ši diena bus jūsų valios išbandymas. Būtinai galvoti apie kažką daryti, o ne galvoti apie maistą. Priurochte šį įvykį laiko, kai Jūsų šaldytuve atsargos senka, o dar geriau - eiti pobūdžio, atsižvelgiant su jais tik tai, ką plano valgyti.
• Gydytojai sako, kad maisto ribojimas sukelia stagnaciją tulžį, todėl svarbu gerti ryte sultinio choleretinį žolelėmis.
• Iš biudžeto įvykdymo patvirtinimo, taip pat reikia pasirūpinti. Tai nėra rekomenduojama pradėti kitą rytą su keptomis mėsos ir kepinių.

veiksmingumas

Tai suteiks jūsų kūno nevalgius dieną apie vaisius? Atsiliepimai rodo, kad veiksmingumas priklausys nuo jūsų ištvermės ir produktų, kad jūs pasirinkote patys už save. Druskos ir cukraus gali paneigti visą rezultatą, todėl pabandykite išvengti jų. Vidutiniu dienos obuoliais ar agurkų padės atsikratyti iki 3,5 kg viršsvorio. Tačiau, kiekvienas organizmas yra skirtingas, todėl iš anksto prognozuoti rezultatus labai sunku. Jei reguliariai pasirūpinti savimi, toks mini dietos, jų efektyvumas bus daug didesnis. Tai yra sistemos sėkmė.

Nustatykite meniu

Badavimo dieną ant vaisių turi vykti pagal tam tikras taisykles. Būtina pasirinkti tinkamą produktą už iškrovimo. Mitybos specialistai sako, kad jums reikia likti namie vaisių, kurie auga jūsų geografinėje vietovėje. Atogrąžų, Užjūrio vaisiai yra labai skanus, bet dažniau brandina tranzitu yra gydomi įvairių vaistų, skirtų apsaugoti nuo gedimo. Be to, jie yra virškinami daug blogiau ir gali sukelti alerginę reakciją. Todėl vasarą - puikus metas atlikti iškrovos diena, vaisių. Sode ir priemiesčio teritorijose bręsta obuolius ir kriaušes, kurios bus jūsų dietos pagrindą.

Nurodykite vaisiai

Čia taip pat yra subtilybes. Pasninkas dieną vaisių yra skirta ne tik suteiks galimybę atsikratyti perteklinio kilogramą. Be to, galite pašalinti toksinus, valo ir atjauninti organizmą. Pamirškite apie mados švieži, vaisių reikėtų valgyti visiškai, kartu su oda. Tai buvo ji, ir yra labiausiai pluošto. Taip pat labai svarbu gerti daug vandens - ne mažiau kaip du litrus per dieną.

Siekiant diversifikuoti dietos, tai galima atlikti iškrovos diena, vaisių ir uogų. Tačiau mitybos specialistai nerekomenduoja per nunešė veislės. Didžiausias poveikis yra mono dietos, todėl idealiai pasirinkti vieną vaisių ir kai be uogų. Išlaikyti tokį režimą, tiesiog, nes rytoj jums bus grįžti į savo įprastą mitybą.

Mes nustatėme lentelę

Ar badavimas dieną valgyti vaisius? Mitybos specialistai atsakys nedviprasmiškai, kad ji yra ne tik įmanoma, bet ir būtina. Tai naudinga šaltinis ląstelienos ir daug eterinių medžiagų. Dažniausiai modelis - tai diena, obuolių. Šie vaisiai yra ne per brangu, jie visada ten parduoti, taip pat kaip ir jie beveik visi vyrai. Tą dieną, jums reikia 1,5-2 kg vaisių. Tai nėra būtina badmiriauti sau, geriau valgyti papildomą obuolių.

Ne visi žmonės yra gerai toleruojamas daug šviežių vaisių. Rezultatas gali būti patinimas, diegliai, kuri yra ne per malonus. Tačiau tai lengvai galima išvengti, jei vaisių kepkite orkaitėje. Šio nauda nesumažėtų.

Persikai ir abrikosai yra gausu kalio ir geležies. Jei pasirinksite juos, tada jūs kviečiame valgyti per dieną ir pusę kilogramo skanaus vaisių. Tačiau, pacientams, sergantiems cukriniu diabetu nuo tokios galimybės turėtų būti atsisakyta.

saulės krepšelį

Vaisiai ir daržovės yra labai naudinga tiek atskirai, tiek kartu. Jie gali puikiai papildyti vienas kitą, nes kai kurie šaltiniai amino rūgščių ir vitaminų, o kiti yra daugiau maistinių medžiagų ir ląstelienos. Badavimo diena, vaisių ir daržovių gali eiti daug lengviau, nes mažai kalorijų daržovės leidžiama valgyti beveik be apribojimų.

Puikus pasirinkimas už tokią dieną bus kombinuotą salotos. Pavyzdžiui, tarkuotų morkų ir pjaustytų obuolių, apšlakstyti citrinos sultimis. Šis patiekalas bus patenkinti daugiau nei vieną vaisių. Kitą kartą pabandykite kopūstą su apelsinų, šviesus ir skanus salotos. Ventiliatorių yra virti burokėliai su slyvų. Visi šie patiekalai yra labai gerai, nes jie yra pagrindinių maistinių medžiagų, todėl jie yra labai nepatogūs, tai gerai žarnyną.

Diena - daržovės per dieną - vaisiai

Kiekvienas iš mūsų turi skirtingą kūno, ne visi mėgsta derinys mitybą. Tada galite, pavyzdžiui, dabar padaryti daržovių dieną, o rytoj - nevalgius dieną ant vaisių. Atsiliepimai rodo, kad šis variantas leidžia pasiekti pačius įspūdingų rezultatų. Pirmąją dieną turi būti atsiskaitoma tik daržoves bet kokia kombinacija, bet tik žalias. Jūs galite paruošti juos į salotas ar kokteilius nuostabiu, tai yra sumalkite juos kartu su maišytuvu masės. Skaičius gali būti bet koks dalykas, padalinti į 5-6 porcijas.

Antrąją dieną ateis vaisių laiką. Kiekis maisto suvartojamų - 4-5 per dieną. Kiekvieną kartą, turėtų valgyti ne daugiau kaip 350 g, bet bananai turi būti sunaikintas. Trečią dieną galite per pusryčius padaryti daržovių salotos, kaip antrojo veiksmo pusryčiams vaisių pietums, padaryti sau javų ir daržovių salotos. Pietų metu obuoliai tinka, o vakarienei - virtos daržovės. Taigi palaipsniui jums ateis į įprastą mitybą.

Bet ką apie baltymų?

Šiandien tik tingus negirdėjau apie baltymų naudą svorio, taip pat. Taigi, kodėl ne mes kalbame apie tai, kaip sujungti baltyminius produktus su vaisiais? Tik laiko tai ir dabar mes turime ateiti. Ir pirmas dalykas, kuris ateina į galvą - tai švelnus jogurtas su gabaliukais šviežių vaisių. Grožis ir jūsų kūno nauda. Badavimo diena, vaisių ir jogurto yra naudinga tuo, kad bakterijos, esančios rauginto pieno gėrimų, padeda organizmui susidoroti su šiurkščiavilnių pluošto.

Tą dieną jums reikės 1 litro geriamo jogurto. Tai geriausia rinktis neriebų gerti ir nereikia pridėti cukraus į jį. Vienas nevalgius dieną leidžia jums prarasti iki 1 kg svorio. Jei norite sujungti jogurtas su vaisiais, tada jums reikės už tą dieną pusę jogurto litro ir 500 gramų obuolių ar apelsinų.

Eiti į klasikinės versijos - "iškrovimo" ant jogurto

Badavimo dieną ant vaisių ir jogurto - yra universalus, biudžeto variantas, žinoma, beveik visos moterys. Tačiau mitybos specialistai rekomenduoja laikytis tam tikrų taisyklių. Pradedant dieną su geriausia puodelio jogurto. Pietūs - 200 gramų vaisių ar keli džiovinti vaisiai. Pietų - vėl, jogurto puodelį. Pietų pasilepinti gerą dalį vaisių salotomis, ir baigti dieną su jogurtu. Be to, galite gerti keletą litrų žalios arbatos ar paprasto vandens. Vienu tokiu dieną, galite prarasti iki pusės svorio kilogramą.

"sūris" dienas

Jūs esate labai pasisekė, jei norite šio produkto. Jame gausu baltymų, lengvai virškinamas, jame nėra daug kalorijų. Skanus ir sveikas, tai taip pat yra labai prieinamos. Į rinką šiandien yra galimybių neriebus varškės sūris, kuris yra idealus produktas dietos. Pasninkas dieną varškės ir vaisių gali būti atliekamas reguliariai - nuo 2 iki 4 kartų per mėnesį. Tai naudinga savo Talėja ir virškinamojo trakto, kuris gauna pertrauką ir gali būti valomi.

Mažas riebalų kiekis varškės turi bendrą kalorijų kiekį 100 kcal 100 g produkto, tačiau tai sočiųjų ir amino rūgščių kūną. Papildyta jo vaisių, galite pateikti save su pluošto ir angliavandenių. Geriausiai tinka obuolių arba apelsinų, kivi, galite pridėti vieną. Dienos meniu 600 g varškės apima suskirstyti į 3 patiekalų ir 400 g vaisių.

Jogurtas su varške

Kartais atskiros charakteristikos virškinimo trakto neįmanoma sujungti vieni su kitais vaisiais ir pieno produktų. Tada galite pasirinkti kitą variantą. Tą dieną, jums reikia litro iš Nonfat jogurtas. Ji turėtų būti suskirstyti į penkias patiekalų. Per pagrindinių valgymų į jį pridedama 3 šaukštai neriebios jogurtas.

Ši parinktis labai naudinga organizmui, nes atkurti virškinimo trakto veiklą ir leidžia atsikratyti 1 kg svoriui mažinti per dieną. Jei pageidaujama, galima kartoti kas tris dienas, nes tokia mityba yra ne žalingas organizmui. Labai naudinga pridėti erškėtuogių nuoviras ir infuzijos žolelių, tokių kaip dilgėlės. Dėl skonio, galite įdėti medaus žolelių arbatos lašą, jis duos jums jėgų ir suteiks gerą nuotaiką.