Vandens dieta - lengviausias būdas numesti svorio

Galbūt vis dar nėra dieta, kad būtų buvę lengviau ir labiau prieinamos nei vandens. Galų gale, iš rekomenduojamų dietų urmu reikalauja specialaus pasiruošimo mažai kalorijų patiekalus į tą darbo sutartį dirbantis asmuo ne visada turi laiko. Vandens dieta - tai puikus lizdas tiems, kurie yra visiškai užimtas, nes ji yra prieinama, paprasta naudoti ir turi keletą kontraindikacijas.

Nenuostabu, kad labiausiai įprastą vandens naudojimas prisideda prie svorio. Nėra stebuklas čia. Vanduo - svarbus mūsų kūno, todėl jo įsigaliojimo organizme yra būtinas siekiant išsaugoti sveikatą ir figūrą. Vanduo padeda pagerinti medžiagų apykaitą, gerina žarnyno funkciją, pašalina toksinus iš organizmo. Be to, mokslininkai pripažino, kad mūsų kūnai yra blogai atskirti troškulio ir alkio. Tai reiškia, kad tai yra įmanoma, kad kai jūs manote, kaip užkandį, tiesą sakant, organizmas tiesiog reikia vandens įtekėjimo. Todėl, jei alkio jausmas ateis pas jus į "netinkamu" metu, tiesiog išgerti stiklinę vandens, jums gali būti suteikta galimybė tai padaryti be neplanuoto užkandis.

Vandens dieta skirta 2 savaites, ne kurso pabaigoje turėtų eiti reguliariai geriamojo režimo, kuris numato, kad nuo pusantrų litrų vandens per dieną naudoti. Ir per dietos, reikalingos vandens kiekis yra apskaičiuojamas pagal paprastą formulę - kiekvienam kūno svorio kilogramui, reikalingą keturiasdešimt ml vandens. Taigi, jei jūsų svoris yra, pavyzdžiui, 70 kilogramų, jums rekomenduojama gerti 2,8 litrų vandens dieną. Tie, kurie sveria daugiau nei aštuoniasdešimt kilogramų, ši formulė nerekomenduojama naudoti, jie turėtų būti apribotas iki trijų - tris su puse litro vandens per dieną.

Kokie rekomendacijos suteikia vandens dieta? Pirmiausia, jums reikia sukurti įprotį pradėti ir baigti savo dieną švaraus vandens stiklinę. Tai naudinga įgūdis yra naudinga jums, ir po to, kai mityba yra baigtas.

Geriausias laikas numesti svorio vandenyje, yra vasarą. Tas faktas, kad esant dideliems aplinkos temperatūros vandenyje greitai pašalinamas iš organizmo nedarant pernelyg apkrova ant jos. Geriamojo vandens rekomenduojama pusvalandį iki tvarkaraštyje valgį ir po pusvalandį po jo. Tačiau, nors jūs neturėtumėte gerti vakarienę, nes tai apsunkina maisto virškinimą.

Be to, gerti kiekvieną kartą, kai tik norite ką nors valgyti ne planuojamų patiekalų. Tai yra įmanoma, kad jums nebus net prisiminti dvidešimties minučių, kad buvo alkanas.

Tai nėra būtina gerti vandenį vienoje burnelę, būtina tai daryti palaipsniui, mažais gurkšneliais. Nepaisant to, kad vanduo dieta apima valgyti didelius kiekius skysčio, tai nėra būtina vienu metu gerti daugiau nei dvi stiklines vandens, nes tai gali sukelti tempimas skrandžio sienos.

Jei Jūs niekada gėrė daug vandens, ne iš karto pereikite prie vandens dietos. Norėdami pradėti pratinti save gerti įprastą pusantro litro per dieną, ir tada eiti ant dietos, apskaičiuotą pagal norma.

Labai naudinga vandens dietos metu imtis vitaminų ir mineralų papildų, kaip dėl didelio skysčio kiekiu, maistinių medžiagų, iš kūno bus nuplauna.

Na, jei norite, kad vandens dieta tikrai atnešė apčiuopiamų rezultatų, pabandykite laikytis sveikos mitybos principų, todėl įsitikinkite, kad jūsų dienos mityba buvo per 1300-1500 kcal. Stiprinti lieknėjimas ir fitneso užsiėmimus, ar bet kokį kitą fizinį aktyvumą.

Ir dar vienas dalykas, visa skysčio norma, rekomenduojama dieta, reikia gerti kaip išgryninti (bet kuriuo atveju ne gazuoto) vandens. Nėra arbata arba sultys, arba kiti gėrimai ar skystas maisto šios taisyklės nėra įtrauktos.

Reikėtų pažymėti, kad dieta ant vandens praktiškai neturi kontraindikacijų, tačiau, jei turite problemų su inkstais arba lėtinėmis virškinimo trakto ligomis, būtina prieš pradedant svorio su šiuo metodu, pasikonsultuoti su gydytoju.