Ruošiame dietos meniu: kalorijų kepta vištiena

Netinkama mityba ir žalingi įpročiai gali sukelti kenkia sveikatai, todėl labai svarbu, kad subalansuotas meniu. Tai taikoma ne tik žmonėms, turintiems virškinimo problemų ir kitų ligų, bet ir kiekvienam asmeniui, nes bet koks produktas, mes vartojame turi įtakos mūsų kūno būklę. Mes visi žinome, kad vištienos mėsa virti dietinis produktas, kuris yra rekomenduojama naudoti įvairioms ligoms. Be to, mėsa yra populiarus svorio netekimas dietos įvairovė. O ką apie vištienos pagardintas paruduos pluta? Pabandykite išsiaiškinti, ar ji yra naudinga patiekalas, ką kalorijų kepta vištiena.

Tai naudinga, ar valgyti kepta vištiena?

Kaip žinote, vištienos mėsa, yra daug medžiagų, kurios yra labai naudinga sveikatai. Šis B grupės vitaminų (B6, B12, B2),, A ir E, mineralų - magnio, kalio, fosforo, kalcio, ir kita, taip pat baltymų ir geležies. Vištiena yra lengvai virškinamas, padeda atkurti sveikatą ligų, tokių kaip skrandžio opa, hipertenzija, ir kt. Be to, šis patiekalas yra naudinga regėjimo ir aterosklerozės profilaktikai, tai yra kertinis akmuo kūno natūra dėl savo didelio baltymų kiekio.

Tačiau, ar šios medžiagos yra saugomi ir naudingos savybės vištiena su skirtingais metodais ruošimui? Daugelis dietologų įsitikinę, kad virti mėsa Šis paukštis rūšių išlaiko savo naudingų savybių. Bet mes taip pat žinome, kad kai kurie vitaminai, pavyzdžiui, A, B, E ir A, yra ypač gerai sugeria aliejaus buvimas produkte. Nepaisant to, kad kalorijų kepta vištiena didesnis lyginant su patiekalų virtų garuose ar procesą, tai yra malonumas, taip pat ji turi savo naudingų savybių. Be mažesnės riebalų kiekis negali rengia vištiena keptuvėje, ir orkaitėje keptuvę nenustatant breading ir įvairių padažų naudoti, naudojant, pavyzdžiui, majonezo ar grietinėlės.

Maistinė vertė 100 g virtų paukštienos yra 204 kcal, o tai yra 20,8 g baltymų ir 8,8 g riebalų, jei mes palyginti šiuos skaičius su tais, nuo keptos mėsos, galite matyti, kad energetinė vertė šio šventę yra šiek tiek didesnis. Taigi, kaloringumas kepta vištiena 240 kcal ir 100 g šio produkto yra 26,3 g baltymų ir 11 g riebalų.

Kaip virėjas vištienos

Yra keletas taisyklių, kai ruošiate maistą paukščius, po kurios, jūs galite gauti gerą rezultatą:

• Atitirpinti paukščių reikia iš anksto, nes jei jūs darote tai per greitai, mėsos skonis yra daug blogiau. Tačiau tais atvejais, kai labai skubiai sumažinti atitirpinimo laikas gali būti vištienos, jei jūs įtraukėte ją į šaltą vandenį ir pridėti šiek tiek druskos. Šiuo atveju sprendimas turi būti pakeistas kas valandą, kol visiškai atitirpinimo paukščiai.
• Jei norite sumažinti kalorijų kiekį kepta vištiena, norite, prieš verdant pašalinti odą, nes jame yra daug riebalų.
• Nenaudokite breading ir marinatą. Tai geriau kepti į savo sultyse orkaitėje paukštį, taip pat galite pridėti vyno ar sultinio pagaminti iš kubeliais.
• Norėdami gauti auksinės rudos spalvos, kai kepama paukštiena gali būti sumažinti paketą arba panaudoti folijos kelias minutes, kol suminkštės.

Receptas keptos vištienos

Naminiai paukščiai, kepta, jis išlaiko beveik visi maistinių medžiagų ir kalorijų kepta vištiena yra 210 kalorijų. Tačiau, nereikia pirkti šį patiekalą į prekybos centrą ar kitus pardavimo vietose, taip pat vėrinukai, virti ant grotelių, kuri yra suformuota prapūsti plėvele aliejaus kaip pakartotinio naudojimo. Tai palengvina atsiradimo kancerogeninių medžiagų, kurios yra deponuotas pat ant gaminio. Todėl tai geriau virti namie pavalgyti. Norėdami tai padaryti, visa paukštiena turi būti valomi nuo likusių plunksnų ir žemyn, tai geriau nusvilti odą su žvakių pagalba. Tada nuplaukite ir grotelės skerdenos druska ir kiti prieskoniai, augalinis aliejus. Prieš kepant reikia sušilti orkaitę, įdėti paukštį ant grotelių, apačioje keptuvę už pakeisti alyvą. Noras patikrinti šakute. Jei paukštis yra lengva pradurti ir teka sultys, tada jūs galite gauti paukštį iš krosnies.

Yra daug receptų vištienos, nes šio paukščio mėsa gali būti virti įvairiais būdais. Populiariausias delikatesas yra kepta vištiena. Kaloringumas gydo ne virtų produktas yra daug didesnis, todėl išlaiko maistines medžiagas.