Riešutai - baltymas ar angliavandenių? Nauda ir kenkia riešutų

Šiandien jis tapo labai populiarus gyventi sveiką gyvenimo būdą (HLS). Tai nestebina, nes jei žmogus yra sveikas - jis yra pilnas jėgų ir energijos. Labai svarbu yra teisingas maistą HLS. Šiame straipsnyje mes daugiausia dėmesio bus skiriama tokių naudingų produktų, tokių kaip riešutai.

Mes pažvelgti į baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis, taip pat žinoti, naudą ir žalą riešutų.

Riešutai - baltymas ar angliavandenių?

Riešutai - labai vertingas produktas, kad netrukdys įtraukti į beveik kiekvieno žmogaus mityba, su keliomis išimtimis. Daugelis žmonių stebisi apie riešutai - baltymų ar angliavandenių. Galų gale, beveik visi žino, kad vegetarai, kurie nesinaudoja gyvūnų maistas, stipriai persidengia veržles, siekiant gauti norimą baltymų dalį. Ir jie tai daro ne veltui, nes riešutų sudėtyje pakankamą kiekį tai nepakeičiamas žmonėms.

Tačiau riešutų klausimas - baltymų ar angliavandenių, niekas negali pasakyti, kad jis yra vienas dalykas, nes jie yra tiek baltymų ir angliavandenių, ir riebalų yra beveik kiekvienas produktas. Kas yra tiksli sudėtis iš šių medžiagų, jų santykis - priklauso nuo riešutų natūra.

Riešutas. Baltymų, riebalų, angliavandenių

Riešutas remiasi seniai žinomų skanėstų. Jis naudojamas daugelyje virtuvių pasaulyje, pridedant visų patiekalų rūšių. Iš graikinių riešutų gimtinė yra vidutinis ir Mažoji AZIYA.

Iš graikinių riešutų sudėtis yra labai turtingas. Jame yra didžiulis vitaminų ir mineralų. Kaip dalis riešutmedžio taip pat yra nesočiųjų riebiųjų rūgščių, ląstelienos, alkaloidų ir steroidų daug. Pagal vitamino kiekį, C riešutmedžio veda, lenkia net citrusinių vaisių ir serbentų.

labai naudinga valgyti riešutus išlaikyti savo sveikatą. Angliavandeniai, baltymai ir riebalai tai yra apie tokiu santykiu 100 g produkto:

• Baltymų - 15,6 g;
• riebalų - 65,2 g;
• Angliavandenių - 10,2 g

Kaloringumas graikinių riešutų, taip pat kitų rūšių riešutų, pakankamai didelis, kad jo sudėtį jame yra daug riebalų. Tačiau šie riebalai yra naudingi sveikatai ir nesukelia cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas.

Veržlių nauda

Nauda riešutų yra sunku pervertinti. Ir nesvarbu, riešutai - yra baltymų ar angliavandenių, svarbiausias dalykas, tai tik naudingų medžiagų, skirtų žmonių sveikatai sandėlis. Medicinos naudoja riešutai savybes įvairiems tikslams, pavyzdžiui, baktericidinis, imunomoduliatoriai, priešuždegiminių ir antihelmintinio agentas. Be to, riešutai yra labai naudingas smegenims, ligos, širdies ir kraujagyslių, jie stiprina imuninę sistemą, didina ištvermę. Dėl to, kad jų sudėtį jodo buvimą, riešutai reikia žmonėms, kenčiantiems nuo skydliaukės ligos.

Labai naudinga anemija veržle. Tai padidina hemoglobino kiekį kraujyje. Tinktūra graikinių riešutų sienos puikiai stiprina nervų sistemą. Riešutai taip pat turi teigiamą poveikį vyriškumas. Jis yra žinomas nuo seniausių laikų, todėl produktas yra įtrauktas į dienos meniu. Randamo baltymo riešutų, normalizuoti žarnyno mikroflorą.

Visos naudingos savybės riešutų nesvarstyti, tačiau yra kontraindikacijos jo naudojimą.

riešutai žalos

Nežiūrint į savo naudą, kai kurie žmonės negali valgyti riešutus maiste. Visų pirma tai taikoma tiems, kurie turi alerginę reakciją į šio produkto. Ypatingai sunkiais atvejais, riešutų, gali net sukelti anafilaksinį šoką, todėl patekti į savo mitybą, šis produktas turėtų būti nedidelė dozė, įsitikinkite, kad organizmas ji paprastai užtrunka.

Žmonės kenčia nuo nutukimo, o tai nėra būtina valgyti riešutus. Dėl savo didelio šilumingumo turinį, jie gali prisidėti prie svorio padidėjimo, ypač jei netinkamai.

Tiems pacientams, kurie turėtų diagnozuoti kolitas, atopinio dermatito, egzemos, psoriazės, net ir nedidelių sumų riešutų naudojimas gali sukelti pablogėjimą. Taigi, bet kokios lėtinės ligos, prieš jums patekti į savo mitybą riešutų, turėtų pasitarti su savo gydytoju.

Receptai su riešutų

Dabar galite rasti daugybę patiekalų, kurie yra pateikti į riešutų sudėties. Pirmiausia, žinoma, riešutai pridedami prie įvairių desertų: pyragai, pyragai, saldainiai, šokoladas.

Tačiau jie harmoningai integruotas ne tik saldžių patiekalų. Yra labai paprastas receptas, kuris yra labai teigiamą poveikį žarnyno ir papildo vitaminų atsargas: virtos runkeliai sutarkuokite, išspauskite į česnako skiltele, pridėkite susmulkintų graikinių riešutų salotos ir prieskoniais pagal skonį grietinės, majonezo ar augaliniu aliejumi. Tai labai skanus ir sveikas.

Nebūtinai surasti atsakymą į klausimą apie riešutai - baltymų ar angliavandenių. Jūs tiesiog turite valgyti, jei jūs neturite kontraindikacijas. Tai bus atsigriebti už tiekimo maistinių medžiagų organizme, taip pat praturtinti įvairių maisto produktų skonį. Svarbiausia - nepamirškite, kad ji yra naudinga visiems saikingai, ir riešutai - tai kaloringų produktų. Valgyti juos sveikatai, tačiau tai neturėtų būti piktnaudžiaujama.