Dauguma šiuolaikinių mergaičių labai atsargiai žiūri į paveikslą, nes papildomas svoris tikrai niekas dažų. Tačiau yra tokių, kurie yra susirūpinę dėl pernelyg plonumas priešingai, pavyzdžiui, per plonas kojų. Ką daryti tokiu atveju, ir tai galima suteikti jiems daugiau viliojanti formą?
ypatinga dieta
Daugelis mano, kad pernelyg plonumas negali būti trūkumas, ir net pretenduoti į ją. Tačiau ji negali pareikšti mažiau problemų nei sotumo. Dauguma merginų graužtis per plonas kojas. Ką daryti su šia problema? Pirma, būtina visiškai pertvarkyti mitybą ir gali radikaliai pakeisti jį. Nemanykite, kad labai plonų kojų padidėjo apimtis, tik tiek, kad valgyti daug. Ji vaidina svarbų vaidmenį yra maistą kokybės. Letenos turi būti padidinta ne raumenų, o ne riebalų sąskaita, nes pastaruoju atveju grasina celiulito, suglebęs ir nepatraukli išvaizdą. Padidinti raumenų apimtį, mergaitėms - nėra lengva užduotis. Todėl jokios specialios galios šiuo atveju negali padaryti. Kaip sukurti meniu tokiu atveju? Iš raciono pagrindas turėtų būti mažai riebalų baltymų maisto produktų: vištienos krūtinėlė, sūris, žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai. Pluoštas: daržovės, duona. Kompleksiniai angliavandeniai: ryžiai, grikiai, avižiniai. Kartais jūs galite naudoti greitą angliavandenių į vaisių ar saldainių nekenksmingas formą. Jūs tikrai turėtų valgyti akimirkinis (kas 3 - 4 valandas), siekiant padidinti pagreitinti medžiagų apykaitą.
mokymas
Žinoma, vienas maisto nepadės išspręsti plonumas kojų problemą. Būtina prisijungti fizinį aktyvumą, o su svoriais. Būtent šis rūšies sporto padės radikaliai transformuoti liesas kojas. Ką merginos, kurie visada buvo toli nuo sporto ir nežinau, kur pradėti? Žinoma, geriausias sprendimas būtų kreiptis į trenerio, kuris tiksliai pasakoja apie tai, kaip sukurti liesos kojos variantus. Bet jei tai neįmanoma, galite pasirinkti pratimus sau. Kodėl tai reikia jėgos pratimai? Atsakymas paprastas: jie kurti raumenis. Kardio pratimai, pavyzdžiui, bėgimas, dviračių, sutelkti dėmesį į riebalų deginimą. Jie padaryti jūsų kojos plonesni! Todėl dėmesys skiriamas darbo su svoriais. Daugelis moterų bijo "sifonas", užsiima su svarmenimis ir štanga. Jie absoliučiai nieko bijoti, nes moterų endokrininės sistemos yra išdėstytos taip, kad raumenų masė yra labai sudėtinga didinti, todėl tapti raumenų jie nėra nykstančių kalnų, ypač jei jie yra per plonos kojos. Ką daryti su treniruokliais ir kur pradėti mokymą? Norėdami padidinti kojų raumenys įvairių lunges ir pritūpimai bus padaryti. Ar juos, kaip jūs galite su svarmenimis ir su štanga. Pradėti stovi su svoriu to, kuris patogiai padaryti metodus, palaipsniui didėja. Svarbiausia - padaryti pratimus techniką, kitaip jie nebus naudos. Norėdami sužinoti, kaip pritūpti techniškai, starteriai, galite praktikuoti darydamas be komplikacijų. Pagrindiniai principai: pritūpęs, jūsų keliai neturėtų peržengti savo kojų ir nugaros visada turi būti tiesus. Šie pratimai padės ne tik padidinti klubų apimtis, bet ir dirbo sėdmenų raumenis, kurie taip pat yra svarbus gražus ir tinka kūno.