Nemokama būdas numesti svorio

Nemokama būdas numesti svorio: nustatyti jų tipą maisto!

Amerikos dietologų Amanda Ursell mano, kad tarp gluttons susidūrė zombius ir skaičiuoti kalorijas gali sukelti paranoją. Apie tai - daugiau.

Amanda skirsto žmones į kelias kategorijas, priklausomai nuo maisto rūšies:

"Critters" - tie, kurie dažnai turi mažai, bet dažnai. Pastovi snacking žmonėms - raktas į įprasto medžiagų apykaitos norma išsaugojimo. Penkių iki šešių patiekalų per dieną gali būti jų idealus "gydytojas-dietologu", vaisių ar kramtymas mažomis porcijomis sriubos, salotos, pieno produktų, jie išsaugoti save nuo nutukimo. Kitas dalykas, jei žmogus yra įpratęs dažnai valgyti, bet jis kanda Šokoladas, sausainiai, sumuštiniai ar mėsainius iš netoliese greito maisto. Šiuo atveju antsvorio rizika yra beveik šimtu procentų. Galų gale, traškučiai, užkandžiai saldumynai ir kiti užkandžiai padidinti cukraus kiekį kraujyje, kuris sukelia pastovų jausmą bado. Ir jei jums - "Nibbler", kurie nori numesti svorio, dietos peržiūrėti žemyn riebalų kiekius ir greitai angliavandenių.

"Kalorijų Skaitliukas" - tas, kuris nuolat stebi kiekį ir kalorijų valgyti. Viena vertus, tai nėra blogai, ir jie naudoja šį nemokamą būdas prarasti svorio su malonumu. Kita vertus - ji verčia mus nuolat būti pasitempti ir neleidžia gauti malonumą nuo valgymo. Taigi - gali sukelti mitybos gedimų, neurozės ir net paranoja. Amanda Ursell mano, kad "skaitikliai" būtina kontroliuoti ne tik suvartojamų kalorijų, bet ir labai įprotį skaičiuoti kalorijas. Ir tai - ne tegul jis virsta obsesinis mintis. . "Nereikia fanatizmo Išmokite mėgautis maistu, ir jūs neteksite svorio sėkmingai, nes svoris bus be skausmo", - sako Amanda.

"Vartotojai zombiai" - tiksli priešingybė "kalorijų skaitiklis". Jie išvalyti viską, kad yra įmanoma ir neįmanoma, ir gali iš karto valgyti torto, kepta vištiena, sriubos, silkės, dubuo vaisių gabalas, ir gerti visą litro pieno šaldytuvas. Akivaizdu, kad tokia turtinga mityba skauda pastangos virškinimo trakto ir sukelia organizmui išversti dalį gauto kalorijų, riebalų. Tai užburtas ratas: "Zombie vartotojai", kurie jau mažai savigarbos, kurie yra nepatenkinti savo svoriu ir išvaizda, valgo daugiau problemų ir kompleksų. Atsikratyti problemos dėl "Zombie" Amanda Ursell mato ... Valdymo apsipirkti. Ir rekomenduoja, kad tokie žmonės prieš einant į parduotuvę padaryti naudingų ir mažo kaloringumo maisto produktų sąrašą. Balai iš šaldytuvo, jums bus išsaugoti save nuo papildomų kalorijų, taip pat naudojant kitą nemokamas būdas numesti svorio. Be to, geras įprotis , kad sąrašus ir apsipirkti griežtai jų bus išgelbėti jus nuo blogas įprotis nušluoti viską nuo prekybos centrų lentynų, tarsi jūs esate sapne.

"maištingas valgytojai" - tie, kurie sėdėdavo ant dietos, bet kartais sugenda ir sparčiai priauga svorio, kartą mesti skausmas. Siekiant sumažinti tokių sutrikimų rizika, mitybos patarti įtraukti į savo dienos racioną yra vienas iš "draudžiamų" maisto. Pavyzdžiui, jei turite smaližius, pusryčiauti mažame bare šokoladas. Tada bus lengviau gyventi pamatyti rytoj, ne vilios pyrago gabalas.

"Vartotojai-konformistas" - tiems, kurie nuolat "paima" savo problemas. Paprastai tokiems pacientams dietologas gali patarti pirmiausia spręsti savo psichologines problemas, ir tik tada stengtis sukurti subalansuotos mitybos sistemą.

Nemokama būdas numesti svorio, siekiant nustatyti savo tipą maisto, padeda daugumai pacientų dietologu Amanda Eersel. Išbandykite ją ir jums!