Natūralus Kultūrizmas: Raumenų Be steroidų. Programa mokymams

Natūralus kultūrizmo - ne taip seniai pasirodė sportas. Principai, kuriais jis yra grindžiamas? Apsvarstykite šiuos.

Kas yra ši sąvoka?

Pirmas žodis terminas "natūralus kultūrizmas" nurodo nenaudoti jokių steroidų. Taip, šie vaistai yra neįtikėtinai paspartins raumenų sportininkas augimą, tačiau tuo pačiu metu jie pažeidžia visų organizmo sistemų funkcionavimą. Iš steroidinių vaistų priėmimo rezultatas yra patraukli išvaizda, su taikoma didel ÷ žala vidaus organų.

Natūralus kultūrizmo siūlo kitą kelią. Jis yra specialių preparatų atmetimo. Žinoma, formavimas iš įspaustu kūno taip įvyksta per ilgesnį laikotarpį. Tačiau teigiamas aspektas šiuo atveju yra tai, kad raumenys yra pumpuojamas iki natūraliai be cheminių priedų ir steroidų pagalba. Tai pagerina sveikatos būklę.

Konkursai

Šiandien sunku įsivaizduoti bet kokią sporto be dopingo. Tai ypač taikytina kultūrizmo. Priešingai nei sporto, kuri naudoja kenksmingas kūno steroidų, veikia kaip natūralus kultūrizmas. Konkursai vyksta su juo, nes Dešimtojo dešimtmečio viduryje praėjusio šimtmečio.

Rusijoje, ten yra oficialus organizacija, kuri remia sportą. Tai natūralu kultūrizmo federacija, kuri buvo įkurta 2010 m jos pirmininkas Stefan Chapovsky, ir vienas iš garbingiausių nariai - Arnold Schwarzenegger remia šio sporto egzistavimo idėją.

Rusijos vyks 2010 metų lapkričio pirmą natūralaus kultūrizmo čempionatas dalyvauti jis buvo priimti sportininkus, kurie buvo suskirstyti į keturias amžiaus grupes. Pirmasis iš jų yra mergaičių ir berniukų iki aštuoniolikos metų. Tada atėjo juniors ir juniors iki dvidešimt dvejus metus. Trečioji grupė buvo atstovaujama suaugusiųjų sportininkų. Jų amžius viršija 22 metų. "Veteranas" grupę sudarė meistrų per keturiasdešimt penkerius metus.

Skirtumai tarp kultūrizmo veislių

Atsižvelgiant į mokymo procesą, "tiesūs" ir "chemikai", tai yra beveik identiški. Bet tuo pačiu metu, yra keletas klasėje funkcijos tiems, kurie nori gamtos kultūrizmo. Sportininkas gauna steroidų vaistus, galinčius ilgesnį mokymo vienos iki dviejų valandų. Raumenų augimo procesas tai įvyksta didelės apimties. Šiuo pagrindinį vaidmenį stimuliuojant receptorių būtinas.

Keletas skirtingų masyvo lazdelės natūralaus kultūrizmo. Mokymo programa sporto skirtas keturiasdešimt keturiasdešimt penkias minutes. Faktas yra tai, kad pirmąjį 20 minučių. praleido glikogeno raumenyse, o vėliau kartą - kepenyse. Ilgesni treniruotes bus žalingas organizmui. Sportininkas šiuo atveju bus tiesiog prarasti raumenų masę. Be peretreniruetsya organizmo.

Pagrindinis skirtumas tarp "straight" ir "chemikų" yra paveikti nuo informacijos, kad ataskaitos baltymų sintezę ląstelėje DNR procesas. Sportininkai vartojantys steroidus, procesas vyksta sparčiau ir platesniu mastu.

Privalumai "chemijos" kultūrizmo

Sportininkai, kurie vartoja steroidų, daug greičiau nei raumenų atkūrimo procesą, sugadinto treniruotės. Tokiu atveju, jų ištvermė pažodžiui pertraukos fiziologinius ribas.

Pagrindinis principas, kuris laikosi natūralaus kultūrizmo - ". Raumens be steroidų" Tačiau, be raumenys chemikalai paveikia tik natūralus, ribotas kiekis hormonų. Žmogus ateina į savo natūralią fiziologinę ribą. Pažanga raumenų augimas yra lėtas, rezultatas pasirodo ne iš karto. Štai kodėl jau ankstyvosiose stadijose, daugelis žmonių pasiduoti šį metodą ir pradėti vartojate steroidus pasiekti greitą poveikį.

apkrovos progresavimo

Yra metodas, kuris leidžia sportininkas pasiekti savo fiziologinį lubas greičiau. Vienas iš jos funkcijų yra vykdyti mokymo dienoraštis, kuris bus atsispindi apkrovos augimą.

Tiems, kurie nori gamtos kultūrizmo, neefektyvus darbas su tokio paties svorio. Kroviniai turi būti padidinta iki tam tikro progresavimo. Dirbant su tuo pačiu kūno svorio gamins įprastą kiekį hormonų jam. Tai nėra pakankamai paleisti į ląstelių baltymų sintezės būdu. Kitas rezultatas gaunamas didėjant apkrovoms. Tokiu atveju, kiekvienas treniruotės Savas kūnas patiria stresą, prisideda prie papildomų anabolinių hormonų vystymuisi, kuris turi prisitaikyti prie raumenų. Kaip rezultatas, yra augimas.

Padidinus Darbinis svoris

Tiems, kurie nori įsitraukti į natūralaus kultūrizmo, apkrovos progresavimo turėtų atrodyti taip: pirmadienis padarė suoliuko gulint, svoris 80 kg, 10 kartų trijų pakartojimų. Taip Pirmadienis, svoris didėja. Jis turėtų pasiekti 88 kg. Taigi išgręžta reikia šešių iki dešimties kartų (kiek organizmas sugeba). Padidėjęs spaudimas gali būti suteiktas ir sveria 80 kg. Tokiu atveju, jums reikia trijų iš vienuolikos kartų kartojamas. Taigi, tampa aišku, kad technika progresinius krovinį esmę. turėtų būti padidintas darbinis svoris. Nesvarbu, kaip tai daroma (didinant rinkinių skaičių arba patį krūvį).

periodizacijos

Pasiekti natūralų fiziologinį lubas gamtinių kultūrizmo gali būti dar vienas būdas. Jis susideda iš periodizacijos mokymo. Ši schema yra gana paprasta. Mokymo procesas reikės žengti žingsnį atgal. Tai leis organizmui atsipalaiduoti truputį, o tada tai bus lengva padaryti du žingsnius į priekį.

Grafikai iš mokymo proceso periodiškumu pageidautina būti nepriklausomai. Tai galima padaryti tik po to, esmė metodo yra realizuota, kuri yra bangos natūra. Maži nesėkmių bus pasiekti naujus tikslus.

Privalumai ir trūkumai natūralaus kultūrizmo

Klasės šioje kultūrizmo gana sudėtinga natūra. Tuo pačiu metu pasiekti tikslai reikia padaryti sunkų darbą ir kantrybės. Verta prisiminti ir kad rezultatai siekė kultūristų, kurie naudoja dope, jūs neturite kada nors pasiekti. Tačiau iš natūralaus kultūrizmo privalumas, be abejo, mokymo neatneša žalos. Be to, sportininkas nereikia pirkti vaistus, kurie kainuoja daug pinigų.