Makaronai. kaloringumas

Jau daugelį metų atlikta rimta kova tarp mitybos pasaulį nuo kaip sveikas maistas yra makaronai tema. Vieni sako, kad makaronai - vitaminų E, B, PP šaltinis. Jie taip pat turi skaidulų daug (jei produktas yra pagamintas iš kviečių miltų), angliavandenių. Dauguma jų yra linkę manyti, kad makaronai nieko naudinga jiems per daug "tuščių" kalorijų, o produkto sudėtis prisideda prie nutukimo. Tačiau valgyti patiekalą ir modeliai, ir sportininkai. Pabandykite suprasti, kaip žalingas arba naudinga makaronus. Kalorijų produktai taip pat išsiaiškinti, atsižvelgiant į tyrimo metu.

Sužinokite, kiek kalorijų makaronų, gali būti, žiūrėdamas pakuotės. Paprastai tai ant jo ir raštu sudėtis, baltymų, riebalų kiekius ir angliavandenių produkto, taip pat jo energetinės vertės. Šie duomenys negali būti laikoma pagrindu, dėl čia nurodytų kaloringų produktų sausoje forma. terminio apdorojimo metu šis skaičius sumažėja apie du kartus. Taip pat verta žinoti, ir ko kalorijų makaronai skiriasi ir priklausomai nuo to, kokios miltų jie gaminami. Kietųjų energinė vertė yra daug mažesnė.

Jeigu mes kalbame apie sudėtį, tai verta paminėti, kad iš angliavandenių makaronų ir krakmolo daug. Jų skaičiaus produkto priklauso nuo glikemijos indeksą. Tai gali būti vidutinis ar didelis. Kartais produktas įtraukta į kiaušinio baltymas, siekiant sumažinti šį skaičių. Priklausomai nuo baltymų kiekio miltų gali būti įvairus, tačiau ji neturėtų viršyti 20 proc. Nuo augalinių baltymų, yra su trūkumais, yra labai mažai lizino ir Tronina reikia organizmui. Jeigu mes kalbame apie riebalų, tai paprastai jo mažai makaronų, išimtis gali tik kinų makaronus, kuriuose apie 15 procentų riebalų. Makaronai su aliejaus nėra verta.

Kas yra virš kitų makaronų patiekalų privalumas? Be to, kad šis produktas yra palyginti pigi, lengva paruošti. Gebėjimas greitai įsigertų kūną, kartu su daugeliu produktų, taip pat pasisako už produkto komplektacijoje. Be to, iš makaronų nėra atliekos, jie gali tarnauti ir kaip garnyrą prie mėsos, dešros ir tt, taip pat atskiras patiekalas.

Atsižvelgdama išvardijo privalumus, mes negalime pamiršti apie gaminio trūkumus. Pavyzdžiui, jei netinkamai virti makaronai prarasti daugelis jo naudingų savybių, ir taip, kad nedidelį kiekį. Jei mes pridėti prie šių gyvūninių riebalų, kalorijų makaronų bus itin didelė, ir kūno naudojimas jis nedarys. Aukštos glikemijos indeksas virškinamas maistas gali sukelti insulino antplūdžio.

makaronai dieta

Visi girdėjo sugavimo frazę Sofi Loren, kad jos figūra, ji privalo makaronų. Bet kaip laikomasi šios Holivudo Divas dietos, nekenkiant savo kūną? Pasak už laiką, reikalingą mesti mėsos, įvairių padažų, dešreles, rūkyti mėsos ir marinatai, cukraus ir pan taisykles. Pakeiskite šiuos produktus leidžiama Žuvies, juros gėrybių, alyvuogių aliejaus, daržovių, vaisių ir grūdų. Dietos trukmė - nuo 1 iki 2 mėnesių. Apie plius pusėje jis yra tai, kad jūs nesijaučiate alkį, stiprina imunitetą, numesti svorio. Bet tai nėra verta daug liesos makaronų. Kalorijų juos, nors mažas, bet persivalgymo, numesti svorio neveiks.

virimo makaronų

Norėdami rezultatas viršijo visus lūkesčius, būtina tinkamai virti spagečiai. 1 litrui vandens 100 gramų makaronų. Į verdantį skystį reikia laikyti juos ne daugiau kaip 5 minutes. Net jei atrodo, kad jie neturi Dowar, nesijaudinkite. Su šia mažiau angliavandenių yra absorbuojamas ir stimuliuoja žarnyną. Jūs įkelti, bet ne priaugti svorio. Tokiu būdu, virta makaronų kalorijų yra per 150 kcal.