Tinkama mityba nėščioms moterims - raktas į vaiko sveikatai

Kiekviena moteris, kai ji sužino, kad ji yra nėščia, užduoti klausimus, pageidautina valgyti geros sveikatos ir vaikų sveikatai. Ir geras maistas yra tik skatina ją. Maisto turi būti šviežias, skanus, kruopščiai parengtos, įvairios, subalansuota.

Kadangi ankstyvajame nėštumo, kūnas yra rekonstruotas, visi procesai vyksta moterų intensyviau nei anksčiau. būsimos motinos organizmas reikalauja daug maistinių medžiagų teikti sau ir kūdikiui visų būtinų komponentų ir vitaminų.

Manoma, kad tinkamai mityba nėščioms moterims yra tai, kad moteris turėtų būti tokioje padėtyje, kad valgyti už du. Tai negerai, nes perteklius maistinių medžiagų turi įtakos vidaus organų vystymuisi išlieka. Kaip rezultatas, kūdikiai gimsta dideli, antsvorio ir nepakankamo vystymosi atskirų organų.

Tačiau yra moterų, kurios, matyti save ant papildomą kilogramą, sėdi ant dietos. Pamirškite apie juos visiems 9 mėnesiams, jis negali būti laikomas. Nepakankama arba nesveika mityba nėščiosioms veda prie to, kad organizme yra sumažintas visų maistinių medžiagų, ir tai pažeidžia vaisiaus medžiagų apykaitą. Kaip rezultatas, šios moterys dažnai pasitaiko priešlaikinį gimdymą, gimusius neturtingi vaikai.

Sunku apskaičiuoti, kiek turėtų valgyti būsima mama, nes tinkama mityba nėščioms moterims atskirai. Tačiau mes galime drąsiai pasakyti, kad atsistojus nuo stalo, moteris turėtų jaustis šiek tiek alkį. Nuo nėštumo yra padalintas į 3 sąlygas, apsvarstyti maisto nėščia savaites.

Pirmasis trimestras (1-12 savaites)

Maistas turėtų būti gausu baltymų, riebalų ir angliavandenių, nes šis laikotarpis yra būdingas iš svarbiausių organų ir sistemų kūdikio formavimuisi.

Paros racioną turi būti maždaug taip: 100 g baltymų, 80 g riebalų, 355 g angliavandenių viso kalorijų 2400-2700 kcal. Baltymai yra pieno, jogurto, mažo riebumo varškės, virtos liesos mėsos. Ši suma būtų pakankamai padengti išlaidas už motinos ir vaiko kūną.

Antrojo trimestro (13-24 savaitės)

Dabar, atsižvelgiant į intensyvaus augimo kūdikiui ir padidinti savo svorio, organizmo poreikį baltymų didėja. Baltymų dietos turėtų būti ne mažesnis kaip 115 g, riebalų - 90 g, 400 g angliavandenių dienos kalorijų dabar turi būti apie 2800-3000 kcal.

Tinkama mityba nėščioms moterims šio trimestro pašalina riebalų, rūkyti, konservuoti, rūgštus, sūrus maistas. Jie yra ne tik žalingas, bet taip pat gali sukelti rėmenį nėštumo metu.

Trečias nėštumo trimestras (25-40 sav)

Reikia gerti ne daugiau kaip 1,5-2 litrus vandens, o polinkis į edemą - mažiau (įskaitant sriuba, sultys, pieno). Jums reikia valgyti mėsą, žuvį - taip jums užpildyti savo kūną su jodu. Negalima apriboti save maisto, valgyti tiek, kiek norite, bet tik skanus, maistingas, mažai kalorijų, su pluošto turtingą maistą.

Atlikite šiuos paprastus patarimus, nes tinkama mityba nėščioms moterims padėti kūdikiui gimti sveiki. Šie patarimai yra parašyta sveikų moterų, bet jei jūs patiriate nedidelių sveikatos problemų, būtina pasitarti su gydytoju ištaisyti dietos.