Svorio: atsirasti klaidų

Kova su viršsvorio daugeliui tampa gyvenimo reikalas. Tačiau procesas, kuriuo siekiama sumažinti svorį visada ateina su daugiau ar mažiau pavykusių ir visada ateina į išeities tašką. Pirma Nukentėjusysis parenka dietos prarasti svorio, o tada pati kad, herojiškas atlaikyti ją (ar nestovi), nustato svorio (ar pati už upbraids silpnumas), bet palaipsniui grįžta į normalų gyvenimą ir vėl priauga svorio. Tada viskas kartojasi. Pradėti naują paiešką dietos, efektyviau ir modernus. Taigi kova su nutukimu yra pratęstas daugelį metų, tačiau tuo pačiu metu asmuo ir nemanė keisti taktiką.

Tuo tarpu mitybos specialistai jau seniai žinoma, kad mityba kaip laikina priemonė, gali suteikti tik laikinai rezultatus, kai asmuo grįžta į normalų gyvenimą (ir galia), svoris grįžta į išeities tašką. Todėl efektyviam svorio be atgauna svorį, jums reikia pakeisti savo gyvenimo būdą. Tai reiškia, kad mes turime plėtoti tinkamos mitybos ir reguliarios mankštos įprotį. Bet kas yra tinkama mityba?
Tinkamai vadinamas maisto sbalansrovannoe kiekybe ir kokybe. Pirma, maistas turėtų būti sveikas ir energingas. Tai reiškia, kad iš dietos turi būti atmesti visi greito maisto, riebalų, miltų, saldus, rūkyti. A tinkamos mitybos modelis gali imtis Viduržemio jūros regiono dietos, kuri savo esme yra ne dieta, bet gyvenimo būdas. Ji apima daug vaisių ir daržovių, žuvies, liesos mėsos, žali ir riboto vartojimo riebalų ir angliavandenių. Tokia dieta pasižymi, pavyzdžiui, Italijoje, kur antsvorį turinčių žmonių skaičius yra gerokai mažesnis lyginant su Jungtinėmis Amerikos Valstijomis.
Antrasis principas gera mityba yra pusiausvyra numerį. Tai znait kad kalorijų skaičius, kurį suvartoja neturėtų viršyti kalorijų, kad jūs praleisti skaičių. Svorio netekimas nebus ilgai, jei jums sekti šią pusiausvyrą. Bet, deja, gyvenimo šiuolaikinių žmonių būdas yra susijęs su lėtiniu fizinio neveiklumo. Fizinio aktyvumo trūkumas mes mokame už technologijų pažangą, kad padaryti mūsų gyvenimą paprasčiau. Iš šios situacijos: jeigu jums judėti šiek tiek, jūs turite vartoti mažiau kalorijų. Ar kompensuoti jų fizinio aktyvumo (pavyzdžiui, klasės sporto salėje). Šiuolaikinė moteris neužsiima fizinio darbo, trunka ne daugiau nei 2500 kcal vidurkį. Tai yra ne daugiau kaip dvi lėkštės maisto per dieną (įskaitant užkandžius). Viskas, kas yra vartojamas viršijančios sumos kaupiamos papildomo svorio, o numesti svorio tampa neįmanoma.
Yra dar viena svarbi priežastis, dėl kurios svorio virsta neįmanoma. Tai yra mūsų pasąmonės, kurioje vaizdas yra tvirtai susėdo apkūnus darbas. Tai gali sukelti svorio padidėjimas ir didelis psichologinių problemų (pvz, trūksta baimės ir nesaugumo, nuobodulio ir tt prasme). Todėl matytas terapeutas nori numesti svorio, yra tas pats privalomi Active dietologu.

Taigi, svorio netekimas forula turėtų atrodyti taip: subalansuotą mitybą plius fiziniais pratimais ir psichologinių problemų, kurios trukdo numesti svorio sprendimą.