Atskiras maisto meniu

Idėja, kad valgyti atskirai yra daug geriau, nei tarp skirtingos kilmės ir sudėties produktų mišinį, nėra nauja. Meniu atskiras maitinimo šaltinis yra bendras daugeliui šou verslo žvaigždžių, politikų ir eilinių žmonių. Pirmą kartą maisto dalijimas į skirtingas grupes kalbame gydytojai senovės Graikijoje, vadovaukitės dietos kilminguosius ir kilminguosius. Gluttons kaltinamas neatidumas į savo mitybą, o tai turi neigiamą poveikį jų sveikatai. Meniu graikų "mitybos specialistai" buvo jo pacientai. Šiuolaikiniame pasaulyje atskiro maisto meniu kalbėjo apie 1928, tai buvo tuo metu, amerikiečių gydytojas Herbert Sheldon siūlomą pilną logišką koncepciją, kuri yra vertinama antroje pusėje 20 amžiuje.

Pasak Sheldon teorija produktų dažniausiai naudojamų žmonėms, turėtų būti suskirstyti į keletą grupių, kurios kartu ar ne derinami vienas su kitu. Taisyklės atskiriant grupes yra paprasta, jei jums atrodo.

1. Mėsa ir paukštiena ir žuvis kartu su žalių daržovių ir maisto produktų, kurių sudėtyje nėra krakmolo. Šių produktų derinys padeda pagerinti virškinimo procesą neutralizuoja neigiamus savybes gyvulinių baltymų.
2. Ankštiniai, grūdai (pupelės, lęšiai, pupelės ir tt) taip pat su aliejais ir žalių daržovių.
3. Daržovės, turinčios didelę dalį krakmolo (bulvių, žirnių), ir duoną, makaronus su daržovėmis polukrahmalistymi (ropės, ridikai, ridikėliai). Draudžiama maišyti riebaluose gyvūninės kilmės. Wholemeal duona indų yra nepriklausomi ir nederintų su tešlos (koldūnai, pavyzdžiui).
4. Tarpusavyje puikiai dera rūgščiąsias daržovių ar vaisių. Turi savo geriausią 20 minučių iki valgio. Arbūzas, Kantalupa taip pat yra atskiras patiekalas, nereikia valgyti juos tuo pačiu metu kažkas.
5. Žalieji valgyti su aliejumi, nes vienas iš nuostabių savybių žalia yra neutralizuoti riebalų esančių naftos. Taigi, žalių daržovių bei aliejaus salotos turi beveik neturi kalorijų.
6. Pienas yra maistas, o ne gėrimas, todėl gėrimas taip pat turėtų būti atskirtas nuo kito maisto. Virškinimo pieno procesas yra gana patvarus.
7. Varškės laikomas atskiras patiekalas, todėl kartu tik su rauginto pieno produktų ir žolelėmis. Su duona, vaisiai ir saldumynai valgyti varškės nebūtina.
8. Kiaušiniai geriau valgyti žali.
9. Riešutai - nepriklausoma, legkousvaevaemy, kaloringų, bet labai naudingas produktas
10. Atskiru kategorija apima grybus, kad galima valgyti su angliavandeniais ir baltymais

Jis įrodė, kad dėka atskirti maisto meniu, galite ne tik laikyti save labai formos, bet ir numesti svorio. Atskiras dieta tik iš pirmo žvilgsnio atrodo paprastas, iš tiesų, ilgai užtrukti prisiminti daug taisyklių ir dėl produktų suderinamumo. Pradžioje prieskonių į atskirą maisto meniu žmogus jaučiasi alkį ir diskomfortą, tačiau tai praeina. Kontroliuoti save nuolat yra gana sunku, ypač, jei esate toli nuo namų, kur kavinės ir restoranai laukia mūsų pagunda į karšto arba makaronai su jūros gėrybėmis forma. Tiesą sakant, mitybos specialistai turi savo arsenalą receptus, kad padaryti atskirus patiekalus bus ne tik pažįstamas, bet taip pat labai įdomi. Meniu gali būti paskirstytas per dieną ir per savaitę ar net mėnesį, kad bus ne nerimauti, kad tai, ką virėjas pusryčiams, pietums ar vakarienei. Jei jūs greitai suprasti visus šios dietos taisyklių, galite pasirinkti skanus ir sveikas patiekalų kavinėje. Taip pat privalumai išvaizdą ir energijos rekuperacija, normalizuoti skrandžio ir žarnyno. Ar esate pasiruošęs atsisakyti įprastos dietos ir išbandyti kažką naujo - jums nuspręsti.