Maisto gaminimas skanus ir sveikas salotas su avokadu ir kinų kopūstų vakarienei

Avokadų - skanus ir sveikas vaisius kriaušės formos su nuplėšimo smaragdas. Jo kūnas dažnai yra šviesiai žalios spalvos atspalvis, o skonis kaip saldaus, švelniai kremu su tortų riešutiniu poskoniu. Atsižvelgiant į vaisių viduryje yra didelė kaulų rudos spalvos kieta medžiaga. Šio vertingo vaisių gimtinė yra laikomas platus atogrąžų srityse Pietų ir Centrinės Amerikos ir Karibų jūros. Dabar ji yra auginama ir kai kuriuose pietiniuose Europos regionuose.

Avokado yra naudinga tuo, kad jos kompozicija turi daug riebalų (10%), iš kurių kai kurie yra mononesočiųjų. Be to, vaisiai yra vitaminų B, makroelementų ir mikroelementų, pavyzdžiui, kalcio, fosforo, cinko, kalio, magnio ir geležies kompleksas. Ypač rekomenduojama naudoti maisto žmonėms su ligomis, širdies ir kraujagyslių sistemos, taip pat turi antsvorio. Kalorijų vaisius yra lygus tik 208 kcal 100 g

Kas yra pagamintas iš avokado?

Šio naudingas produktas virėjas patiekalų, įskaitant sriubas, padažus, salotas, sumuštinius, įvairių šaltų užkandžių įvairovė. Vegetarišką virtuvė tai yra pakaitalas mėsos ir kiaušinių, ir taip pat plačiai naudojamos siekiant padaryti suši paviršiais. Naudoti avokado ir žaliavos, nupjaunant vaisių per pusę ir atskiriant kaulus. Svarbiausia - naudoti maisto tik prinokusių uogų.

Šiame straipsnyje mes jums parodysime, kaip virėjas skanus salotos su avokadu ir Kinijos kopūstų. Ir, be to, pasidalinti kelis receptus Užkandžiai su šią naudingą Overseas vaisių.

Skanus salotos su avokadu ir kinų kopūstų

Taigi, galime paruošti nuostabų, lengvas ir sveikus užkandžius, kurie gali būti vartojami kasdien, net ir tuos, kurie siekia išlaikyti savo figūrą formos. Norėdami sukurti šį patiekalą, jums reikės šių produktų:

• Avokadų - 1 vnt;.
• Napa kopūstų - 0,5 kg;
• vyšniniai pomidorai - 6 vnt;.
• agurkai - 2 vnt;.
• citrinos sulčių - 1,5 straipsnis. l.;
• alyvuogių aliejaus - 2-3 šaukštai. l.;
• druska;
• Provanso žolelėmis.

Salotos su avokado ir Kinijos kopūstų ruošiamas taip. Agurkų supjaustyti lazdelėmis. Užjūrio vaisius nulupti, supjaustyti per pusę. Kaulas pašalinamas. Mėsos ir supjaustyti plonomis juostelėmis. Kapoti kopūstą. Į gilų dubenį švelniai sumaišyti ingredientai pasirengę. Salotos užpildymas pagamintas iš citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus. Salotos su avokadu ir kinų kopūstų pridėti druskos ir alyvuogių žolelių pagal skonį. Tarnauti patiekalas pagardintą su pusių vyšniniai pomidorai. Jis atrodo labai šviesus ir patrauklus!

Dar viena naudinga šalto užkandis

Jei jums patinka maisto posytnee, esate tikri, kad paruošti patiekalą, vadinamą "salotos su avokadu ir kinų kopūstų". Jums reikės šių ingredientų:

• vištienos kepenų - 600 g;
• Avokadų - 1 vnt;.
• kopūstų - 600 g;
• virti kiaušiniai - 6 vnt;.
• pomidorai - 6 vnt;.
• citrinos sulčių.

Užpildymu sudarys mažo riebumo jogurtas (6 v. L.), kečupas (2 šaukštai. L.), druskos ir pipirų pagal skonį. Į padažą ir pridėti brendžio lašas skonį. Paruoškite paprastą salotų Kinijos kopūstų taip. Pirmą kartą gydomi vištienos kepenų - nuplauti, supjaustyti mažais gabalėliais, druskos ir pipirų ir tada kepti saulėgrąžų ar alyvuogių aliejaus 4 ar 5 minutes, todėl stiprios ugnies. Šiuo atveju, pašalinis produktas nuolat maišykite. Po skrudinimo kepenis perkelti į dubenį ir leiskite šiek tiek atvėsti.

Toliau virti skanus ir švelnus užkandis avokado

Kitas, nuplauti ir supjaustyti į Kinijos kopūstų į juosteles lapo. Avokadų pašalinkite sėklas. Supjaustykite vaisius griežinėliais. Ant lėkštės gulėjo juostelės kopūstais ir avokado ant viršaus ir užpilkite citrinų sultimis ingredientus. Apvirti ir nulupti kiaušinius ir pomidorus supjaustyti mažais gabaliukais. Išdėstyti ingredientus ant centre paliko mažai vietos kepenyse avokado. Ir tada pridėjo pašalinis produktas. Pasibaigus virėjo pabaigoje, ir pagardintas padažu jai salotos. Kininiai kopūstai, avokadai, vištienos kepenų jungia tik baudą. Šis patiekalas nepaliks abejingai nė vieno žaidėjo. Skanaus.

Originali ir kvapnus salotos su avokadu ir kinų kopūstų, taip pat su apelsinų

Jei norite paįvairinti į pagrindinį meniu, pabandykite virėjas šį skanus sultingas, švelnus ir lengvai patiekalą. Jums reikės šių ingredientų:

• kopūstų - 500 g;
• oranžinė - 1 vnt;.
• Avokadų - 1 vnt;.
• Citrinų - 1 vnt;.
• Rudojo cukraus - 2 val; l..
• druska;
• žolelių skonio (svogūnai, petražolės);
• augalinis aliejus (alyvų aliejaus) - 2 šaukštai. l.;
• maltų juodųjų pipirų;
• anakardžiai - 50 g

Paruošimo šio indą technologija yra. Visi ingredientai: kopūstai, avokadas, oranžinė (be odos) - supjaustyti mažais gabaliukais. Smulkiai pjaustytų žalumynų. Atskirame dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejus, druska, rudasis cukrus, citrinų sultys, juodieji pipirai, malti. Griežinėliais vaisius išdėstyti ant indą ir užpilkite padažu. Pjaustytų anakardžiai yra nustatytos ant salotų. Patiekalas puošia kapotų žolelių ir pipirų skonį. Tai gardus, sveikas ir skanus salotos su avokadais patenkins net gurmanų. Galite eksperimentuoti - pridėti užkandžiai, ne tik petražoles ir svogūnų laiškus, bet kalendra ir salotas. Skanaus.