Kokie vitaminai ir trešnės yra labiausiai naudinga moterų sveikatai?

Keletas įdomių faktų padėti dar vertiname skanus ir mylimas visų uogų - saldžiųjų vyšnių. Kas mineralinis junginiai ir vitaminai, kurioje vyšnios atneš didžiausią naudą fizinei ir emocinei sveikatai moterimi? Atsižvelgti į vyšnios savybes.

dietinis produktas

Mažai kalorijų ir jokių riebalų daro vyšnias būtina dietinis produktas. Iš uogų porcija - tai tik 90 kalorijų, o malonumas ir nauda - "jūra". Vienas puodelis vyšnios esančius maždaug 3 g skaidulinių medžiagų, be kurių dieta nėra visiškai. Norma yra maždaug 30 gramų ląstelienos kasdien suaugusiųjų - ši suma apsaugo virškinimo, vidurių užkietėjimas, sumažina cholesterolio norma ir cukraus kiekį kraujyje, skatina svorio.

naudingosios iškasenos

• Kalio. Dienos norma Ši medžiaga - 3400 mg. Į vyšnios dalis pateikta 300 mg. Šis narys yra tiesiog būtini normaliai širdies, nervų ląstelės, inkstų ir raumenų sistema. Kalio padeda reguliuoti natrio, kuris padeda subalansuoti vandens kiekį organizme - tai, savo ruožtu, veda į patinimas ir mažinimo sumažėjo kūno svoris.

• Bor. Būtinas moterų sveikatos mineralas, nes ji dalyvauja palaikant normalų kalcio balansą organizme ir apsaugo nuo osteoporozės ir kitų kaulų traumų. Štai kodėl vyšnių yra toks svarbus kaulų lūžių, ypač paplitusi tarp moterų menopauzės ir menopauzės metu prevencijai.

• Fluoro, fosforo, jodo, kobalto, magnio, vario. Vyšnių gausu šių mikroelementų. Geležinis šiame uogų yra net daugiau nei Višnu.

Viskas apie IN trešnės vitaminų

• Vitaminas C Veiksminga antioksidantas ir stimuliuojanti į imuninė sistema. Viena dalis vyšnios esančius 16% vitamino C paros dozė. Vyšnių vienas iš dvidešimties galingiausių antioksidantų - medžiagų, kurios saugo ląsteles nuo pažeidimų nestabili molekulių (laisvųjų radikalų). Patiekalai, kurių sudėtyje yra natūralių vitaminų vyšnios, yra gijimo. Jie suteiks daug naudos organizmui.

• Kokie vitaminai ir trešnės pateikiami dideliais kiekiais? Šis "grožio vitaminų" - E ir A. Jie būtini geros išvaizdos moteriai, kad jos oda ir akimis sveikatai. Nervų sistema prisideda prie stabilumo B grupės vitaminų, padeda kovoti su stresu.

melatoninas

Labai svarbus hormonas, kuris reguliuoja užmigti ir miegoti procesą. Todėl tais atvejais, kai priežastis kenčia nemiga (nerimas, Jet lag ir tt), tai yra pakankamai valgyti prieš miegą vyšnių arba vyšnių sulčių gėrimas šiek tiek - miego normalizuotą. Štai pastarųjų mokslinių tyrimų mokslininkų iš tų, kurie suvartojo sulčių vyšnias šlapime rezultatai, melatonino kiekis yra daug didesnis nei tie, kurie to nedaro.

Ką vitaminų vyšnios padėti pacientams, kenčiantiems nuo artrito ir podagra?

2004 Amerikos mokslininkai pastebėjo, kad gerokai sumažėtų skausmas nuo podagros pacientams, kurie valgė vyšnias. Tik 45 gramų šių uogų pusryčiams gali sumažinti kraujyje šlapimo rūgšties kiekis kraujyje. Daug su šlapimo rūgšties išsiskiria į šlapimą, tokiu būdu užkertant kelią jo akumuliacijos sąnarių. Sužinokite Kokie vitaminai vyšnios, tegul jį kiekviena proga.