Kas yra "Flex? Savybės ir privalumai

Jie prarado savo efektyvumą? Nepatenkinti savimi ir nori turėti tvirtą ir sveiką kūną? Šis įrankis padės Flex - sudėtingą pratimą, kuris vystosi lankstumą, gerina raumenų tonusą, gerina koordinavimą ir laikyseną. Su pratimai naudojamų flex sistemos, sąnarių įsigyti lankstumą. Šis metodas ne tik pareikšti kūno grožį, bet taip pat padės pagerinti jūsų sveikatą.

Kas yra "Flex?

Flex - kryptis, remiantis Pilates metodą. Jis jungia elementus Callanetics, tempimas, fitneso joga. Kaip žinote, visi šie programos grindžiamos pratimų, skirtų tempimo raumenis tam tikros grupės. Flex - sistema, kuri siekia kompleksinių kūno pokyčių. Ji apima pratimus plėtoti lankstumo, atsipalaidavimo, iškrovimo sąnarių ir raumenų atsigavimą po pasipriešinimo rengimo.

Kas yra ypatingas Flex sistema?

Programa yra gana populiarus visame pasaulyje, nes per trumpą laiką duoda greitesnius rezultatus. Ji nereikalauja atitiktį kieto dietos ir pašalina papildomų centimetrų ant klubų ir juosmens. Kas yra "Flex? Plėtros programos lankstumo, kuris suteikia laipsnišką ir pastovus augimas judesių amplitudė per tam tikrą laiką. Jo veiksmingumas ne kartą įrodytas.

Labai veiksmingas perteikti elastingumą sausgyslių tokia sistema, kaip flex. Pratimai įtraukti į jį, padeda ištempti ne tik raumenis, bet ir raiščius, o jų audinys yra žinoma, kad yra mažiau kaliojo. Šie veiksmai prisideda prie kūno griežtinimo, yra palengvinti ir pašalinti psichologinę įtampą.

Šis kompleksas yra naudinga?

Ilgas buvimas vienoje padėtyje, sėdimas darbas ir, kaip pasekmė, judėjimo stoka vadovauti sveikatos problemų. Tai yra viena iš daugelio priežasčių, druskos indėliai sąnariuose, atsirandančių iš sutrikusios kraujotakos. Daugelis žmonių žino šį jausmą, kai judesiai tampa gremėzdiškas ir sukelti skausmą.

Naudinga rinkinys Flex ir tiems, kurie dažnai patiria emocinę naštą. Faktas yra tai, kad laikais streso kaklo raumenys yra įtampa. Kaip sutrikusi kraujotaka ir deguonies bado smegenų prasideda rezultatas. Kaip rezultatas, ateiti į galvos skausmas, nuolatinis nuovargis ir dirglumas. Pažeidus kraujo tiekimo - vienas iš osteochondrozės priežastys.

Flex rekomenduojama ne tik pradedantiesiems, bet ir tiems, kurie aktyviai dalyvauja sporto. Daugelis jų pamiršti tempimo pratimai. Tačiau šie judesiai aktyvuoti prieš mokymo darbo, širdies ir kvėpavimo sistemos, pagerinti medžiagų apykaitą ir rengia raumenis aktyviai dirbti klasėje.

Kokie lankstymui programų privalumai?

Kas yra "Flex? Pagrindinis principas sistemos yra harmoningas poveikis organizmui. Lėtai pratimai ruožas raumenis, kurie išlaisvina juos kaupiasi pieno rūgštis. Kad jis sukelia sustingimas, įtampą, skausmą ir nuovargį. Kaip iš programos raumenis naudojimo rezultatas tampa elastinga ir sklandžiai. Didesnis stiprumo ir lankstumo, gerina laikyseną.

Švelnus tempimo raumenų ir sąnarių ir veikia vidaus organus, nes neišvengiamai gerina kraujotaką. Todėl, sumažėjęs kraujospūdis, kvėpavimo stimuliavimas įvyksta, pilvo ertmės ir virškinimo trakto dalyje. Taigi, tai pagerina medžiagų apykaitą ir stiprina imuninę sistemą.

Tie, kurie domisi naujovėmis fitneso srityje, dažnai klausia: "Kas yra Flex?" Šis lėtai pratimą. Tam tikros kvėpavimo ritmas leidžia jums atsipalaiduoti. Tai gilus kvėpavimas spaudai oksitocinas, atsakingas už teigiamų jausmų stimuliacija. Kitaip tariant, "Flex turi teigiamą poveikį nuotaikos.

Kaip rezultatas:

• gerina kraujagyslių ir širdies funkcija;
• pagreitinta medžiagų apykaita;
• sumažina traumų riziką;
• reguliuojama kraujo apytaka;
• formavimo teisingą laikyseną ;
• mažina apkrovą sąnarių (osteoartritas prevencija);
• Bendra būklė gerėja (atsiranda budrumas, miegas normalizuotas, nuovargis jaučiamas mažiau).

Kaip tai padaryti?

Flex gali būti puikus papildymas sporto ir savęs mokymą. Tai labai patogu dirbti su technika Flex - pratimai, kurie yra įtraukti į jį, nereikia specialaus pasiruošimo ir yra prieinama visiems. Tinka praktikuojančių sportą stora drabužius ir avalynę minkštais padais.

Norintys numesti svorio rekomenduojama, kad subalansuota mityba, ir apriboti energijos suvartojimą tankus maisto produktų (riebalų, miltų, saldumynai). Integruotas požiūris per porą savaičių bus žymiai sumažinti juosmens ir klubų apimtis.

Reguliarūs užsiėmimai priklauso nuo mokymo tikslais. Dėl pakankamai 2-3 kartus per savaitę išieškojimo. Pavyzdžiui, jei norite sėdėti ant eilutę, arba numesti svorio, pratimai gali būti 2 kartus per parą. Svarbiausia - įsiklausyti į savo kūną: ji nėra būtina tęsti okupacijos nepaisant skausmo.

pratimai

Pratimai flex Osteochondrozė:

• Atsigulkite ant pilvo, pakelti savo rankas ir kojas. Laikykite 15-20 sekundžių.
• Atsigulkite ant nugaros, pakelkite dešinę koją nuo grindų. Šioje pozicijoje būtina praleisti bent 15-20 sekundžių.
• Atsisėskite ant grindų pailsėti savo rankas ant grindų ir kelkite dubenį. Bendra trukmė - 15-20 sekundžių.

Flex pratimai pilvo:

• Atsigulkite ant nugaros, kelius sulenktos, rankos - išilgai kūno. Dabar viršutinių galūnių turi būti pakeltas nuo grindų ir ištiesti jiems. Pėdų prispaustas prie grindų. Palaikykite 15-20 sekundžių poziciją.
• Atsigulkite ant nugaros, o jūsų rankas arti kūno pusėse. Kojos sujungtos. Iš šios pozicijos, mes keliame abi kojas nuo grindų ir galvą. Kojos gali būti sulenkta ant kelio (antras variantas pratybų).

Flex programa yra skirta įvairių raumenų grupių, tonizuoja ir daro jas lankstesnes. Svarbiausia yra tai, kad ji būtų prieinama ir naudinga pradedantiesiems ir tiems, kurie aktyviai praktikuojančių. Klasės ne tik suteiks gražų kūną, bet taip pat gerina nuotaiką, mokosi būti kantrūs ir ramūs. Ir, žinoma, bus padidinti savigarbą.