Universalus pratimas - vaikščioti ant sėdmenų

Jei pradėsite šiek tiek toli, kas pėsčiomis? Kalbant apie sporto pratimai - tai yra vienas iš labiausiai prieinamų ir produktyvių priemonių išsaugoti sveikatą ir tinkamumą. Einant apima įvairių organizmo sistemų ir raumenų grupių. Svarbus privalumas yra tai, kad šį pratimą, yra praktiškai nėra kontraindikacijų. Kas yra vaikščioti ant sėdmenų? Pati pavadinimas skamba gana neįprasta, net juokinga. Tačiau! Reikia pažymėti, kad ši veikla, turinti visas įprastas privalumus vaikščioti, turi papildomos naudos ir funkcijų skaičių.

Vaikščioti ant sėdmenų - yra universalus pratimas tiek vyrams, tiek moterims. Nėra kontraindikacijų. Vienintelis dalykas, kad yra būtina per vėlesnes pojūčius apatinėje nugaros ir pilvo apačioje. Kai skausminga pratimas yra "vaikščioti ant sėdmenų" turėtų sustoti. Bet nereikia painioti šiuos pojūčius su raumenų skausmo, susijusios su fizinio aktyvumo. Ir dar vienas įspėjimas - tai nėra būtina atlikti moterims per menstruacijas.

Išlaikyti ginekologijos Moterų sveikatos srityje

Vaikščioti ant sėdmenų - tai paprasta, nereikalauja jokių papildomų detales pratybų, kuri yra lengva padaryti namie. Nuolatinis veiklos leidžia pasiekti požiūriu Ginekologinės sveikatai moterų poveikį. Tai yra dėl to, pagerėjo kraujotaka dubens srityje. Šis pratimas yra naudojamas gydymui ir profilaktikai daugelio ligų dubens. Įskaitant mes kalbame apie žarnyne, su darbu, kuris yra susijęs ne tik virškinimą, bet ir klausimus imunitetą. Be to, siekiant pagerinti kraujotaką vyksta sustiprinti raumenis sėdmenų, pilvo ir nugaros.

Prevencijos ir ligų gydymui vyrų

Vėlgi, gerinant kraujotaką, taip pat stiprinant raumenų numerį dubens srityje, vaikščioti ant sėdmenų yra veiksmingas prostatitu, gerybinės prostatos hiperplazijos gydymui.

Ši veikla yra naudojamas hemorojaus gydymui, enurezė, edemos ir tt

Kovoti su celiulitu ir suteikti "nagų laistymo" formos sėdmenys

Pratybos "Walking on sėdmenų" yra laikomas gana veiksmingai pumpuoti sėdmenų raumenis. Reguliarūs užsiėmimai leidžia gauti elastingą asilas ir atsikratyti celiulito. Daugelis moterų turi visa eilė kitų metodų pirmenybė naudotis "vaikščioti ant sėdmenų." Kas atsiliepimų šioje daugiausia teigiamas.

atlikimo technika

1. Prieš pradedant pratimus rekomenduojama daryti nedidelį rinkinį treniruotės - sušilti tiek ir patraukite raumenis.
2. Atsisėsti ant kieto lygaus paviršiaus (grindų), su kojų ištemptas priešais
3. Judėjimas yra dėl to, kintamasis judėjimas sėdmenų.

Tuo pačiu metu, atkreipkite dėmesį į savo laikyseną - atgal turi būti vertikalioje padėtyje. Dėl ryškesnis skatinimas gali padėti sau kūną ir rankas. Komplikuoti ranka verta turėti Saslēgts už galvos. Tai nėra būtina siekti plačios "žingsniai", skirti daugiau dėmesio technologijų įgyvendinimą. Kad būtų daugiau ritmiškas judėjimas, ir ji daro malonesniu, taip pat įdomus mobiliojo muzikos.