Efektyvūs pratimai figūra Keti Smit

Keti Smit - žinomas sportininkas, vienas iš sėkmingiausių trenerių fitneso pasaulyje. Jis sukūrė kelis revoliucinius programas, kurios leidžia formuoti ir stiprinti organizmą deginti perteklinius riebalus.

energijos pėsčiomis

Vienas iš pagrindinių pratimų technika Keti Smit yra energingi pėsčiomis. Šie pratimai apima sudėtingus tyrimus, po kurių moterų organizme yra plonas ir elegantiškas. Jie tikslingai skirtas svorio.

Atliekant pratimus, apimančių visas kūno sritis, jie suteikia tinkamą krūvį. Tokiu būdu, gali lengvai sukelti į norimą formos pečių, klubų, sėdmenų, kojų, rankų. Dabar atsikratyti kelių dešimčių kilogramų, bus gana paprasta. Pasivaikščiojimas turėtų būti apie 30 minučių. Svarbu skirti dešimt minučių nugaros pratimus. Taigi, mokyti tempimo raumenis.

Aprašymas objekto

Pagal šią programą, Keti Smit pasiūlė kompleksą, sudarytą iš 3 segmentų. Pirmajame etape raumenys yra įkaitęs. Kitas ateiti sudėtingesnius pratimus gražia figūra, kurią lėmė kalorijų deginimą. Trečiasis segmentas apima pratimus visoms raumenų grupėms, skaičių, siekiant sudaryti jų palengvėjimą.

Aprašymas kaip toks kaip brošiūrą neegzistuoja, tačiau yra video, kad įrodyti procesą. Serija yra labai populiarus Europoje ir Amerikoje, daugiau nei 16 milijonų gerbėjų pasitikėti šia treneris fitneso.

Veiksmingas būdas numesti svorio

Keti Smit sako, kad prarasti svorio būtų lengva pakankamai vieną programą. Yra labai originalus technika vadinama širdies nokautas. Tai reiškia stiprinti raumenis, taip pat atsikratyti viršsvorio. Tokie pratimai yra gana sudėtinga, todėl reikia kantrybės ir ištvermės daug.

Kitas žinomas dizainas svorio iš Kathy yra Pilates treniruotės. Tai gali padėti jums sublogti greitai ir efektyviai. Kad atėjo su Keti Smit? matricos metodas - unikalus rinkinys pratimai, kurie leidžia jums pripumpuoti sėdmenų, rankų, liemens ir klubų ir pečių. Technika apima riebalų deginimas labiausiai minimaliomis sąlygomis. Įsitraukti į tokia programa turi keletą mėnesių, norint pasiekti geriausių rezultatų. Tuo komplekso pabaigoje turėtų naudotis poilsiui.

Išlaikyti raumenų tonusą padės tam tikrus pratimus. Jie taip pat rodo pratimus pagerinti kūno laikyseną ir išlaikyti dvasią. Po klasę, reikia duoti atgal ir kojos, klubų ir rankų atsipalaiduoti. Per Gimnastika būtina išmokti teisingai kvėpuoti. Beje, jis yra geriausiai atlieka panašius pratimus rytais ir vakarais.

Pratimai su kamuoliu

Keti Smit pratimai su dideliu Ball - unikalus plėtrą. Su kamuoliu jūs galite padaryti fitneso baseine, šalyje, taip pat kaip ir bet kurioje kitoje vietoje. Šiuo būdu jūs galite lengvai sustiprinti viso kūno raumenis pripumpuoti spaudoje, taip pat padaryti juosmens ir klubų lieknas ir gražus.

Tinkamai užsiima fitneso ant mažos kamuolį tai geriausia klausytis, ką sako švino.

rezultatai

Pratimai programa Keti Smit rodo deginimas viršsvorio su tam tikrų pratimų pagalba, taip pat spaudos stiprinimo ir geresnio laikysena. Atliekant kompleksas gali stiprinti kaulų audinį ir atstatyti sveikatą. Po salė jaučiasi džiaugsmu, yra gyvybingumo antplūdį, energijos. Beje, iš Keti Smit pratimas padeda žmogui sutelkti dėmesį į kažką, ir įveikti stresą. Trauka pratimas padės tapti stipresnis ir drąsiau.

Keletas akimirkų

Visi pratimai skyriai gali būti atliekamas atskirai. Galite pradėti su bet kuriuo iš trečiojo segmento nuo antros dalies. Tai nesvarbu. Priveržkite mūsų laikais kūnas yra ne problema. Kasmet programų serija gerėja. Yra naujų, sudėtingesnių pratimų. Gauk apmokyti figūra gali tekti būti tingus ir sportuoti tik.

Paprasta mokymo metu atliekamos įprastinės pratimai sunkiau treniruotės apima sudėtingų technikų. Taip, kad raumenys yra sugriežtintos, tai geriausia užsiimti šia technika kelis kartus per dieną. Po kelių savaičių, tai bus matyti pirmuosius rezultatus, kūnas taps elastinga ir įtempta.

Keti Smit galėjo sukurti veiksmingą rinkinį riebalų deginimas, išlaikyti sveiką kūną.