Kaip tapti lanksčiu ir tempimo pratimai

Kas iš mūsų nėra svajonė amžinos jaunystės. Jaunimas - tai visų pirma - gera būklė kūno. O tai reiškia - raumenų ar lankstumo elastingumą. Lankstumas turime visą savo gyvenimą. Būtina plėtoti nuo vaikystės. Kiekvieną dieną mes darome didžiulis judėjimo. Bet, deja, su mūsų lankstumo amžius tampa mažesnis ir sunkiau padaryti mums visiems daug jų. Su amžiumi, raumenys sumažėja dydžio ir tapti mažiau stiprus. Todėl, judesiai tampa daugiau apribojimų,.

Lanksčiai žmogaus raumenų visada geros formos. Iš raumenų elastingumas yra labai svarbus normaliam motoriniam aktyvumui ir kūno jaunas. Senatvė yra tas pats - tai sąnarių skausmas, supančiota judėjimas, išlenktas atgal. Todėl, siekiant išlikti lanksti, kad sensta - Jūs turite reguliariai dirbti raumenis ir sąnarius, tempimas ir juos stiprinti.

Kaip tapti lanksti? Klausimą norėčiau žinoti, atsakymas labai daug. Dėl užkandžių, galite patikrinti savo lankstumą. Norėdami tai padaryti, iš stovint pasilenkti į priekį ir bandyti liesti grindis su savo rankas. Jei palietė delno visiškai ir nugara savo neserga ir jūs neturite jaustis diskomfortas - tada jums yra puiki forma, ir jei ranka - tai pernelyg asmeniška, ir jei jūs tikrai negali pasiekti - kad reikia savo lankstumą mokymus.

lankstumas kūno skatina gerą laikyseną, palaikyti geras tonas visą kūną.

Ir dar, kaip turi būti lankstus? Lankstumas gali būti mokomi. Yra būdų, kaip padidinti savo lankstumą. Pirmasis žingsnis yra pradėti bendrą padidinti savo fizinį aktyvumą. Būtina, kad jis užsiima sporto klubas, arba bet fizinių pratimų pobūdžio: aerobika, pilates, Bėgimas, pėsčiomis. Yra specialūs pratimai, kuriais siekiama, kad tempimas. Bet tempimas gali būti atliekamas ne be gero apšilimo raumenis. Atliekant aerobinį arba jėgos mokymą, šyla raumenis atsiranda, po kurio jie gerai ištemptas. Jei tempimo be paruošimo, galite sužeisti savo raumenis.

Mūsų laikais, kai mes visi perkelti šiek tiek - eiti į darbą automobiliu ar transporto, biure visą dieną prie kompiuterio ir žiūrėti televizorių namuose - svarbu, kad raumenų turėjo papildomą mokymą. Mes dažnai negalvoja apie tai, kad mūsų raumenys nepatirtų fizinio krūvio, gali sumažėti ir prarasti jėgą. Ir taip yra. Lankstumo pratimai turi būti atliekami reguliariai, ir tada mes negausite raumenų ir sąnarių skausmas.

Labai svarbu ne tik žinoti: kaip būti lanksti, bet ir dirbti su juo nuolat. Tai bus pratęsti jaunystę ir atimti savo senatvę.

Labai svarbūs tempimo raumenų Grįžti į geros būklės stuburo. Iš jos lankstumas - yra jaunatvišką kūną pagrindas. Sveikas ir stiprus stuburas - tai pagrindas. Mūsų stuburas turi būti geros raumenų korsetas. Galų gale, nugaros skausmas, nugaros skausmas - šie reiškiniai yra žinomi beveik kiekvienas suaugęs. Stiprus ir lankstus nugaros raumenys padės išlaikyti ją geros būklės.

Taigi viskas tas pats, ką daryti ir kaip turi būti lankstus? Kokie metodai pasiekti lankstumo ir plastiškumą? Tokie metodai yra daug. Vienas iš populiariausių yra tempimo ir jogos.

Jogos lankstumo vertė negali būti pervertinta. Tai populiariausias ir veiksminga klasės. Joga yra labai palanki lankstumo plėtrai. Ji yra labai "minkštas". Aš sukūriau šį kompleksą per šimtmečius. Tai 84000 asanos. Bet jūs galite pasirinkti keletą ir reguliariai atlikti jų organizmas gali sutvarkyti ir padaryti raumenys elastinga.

Tempimo priemones - tempimui. tempimo efektas yra būtent tai, kad jis atpalaiduoja raumenis po fizinio krūvio. Be to, yra skausmo mažinimas, raumenų ir sąnarių, apsaugo nuo senėjimo sąnarių ir osteoporozės. Gerinti lankstumą, laikyseną. Tempimo padeda padaryti figūra daugiau lieknas.

Štai keletas tempimo pratimai.

1. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, pakelti rankas ir traukti jį per savo rankas, o ne kulnas nuo grindų, tempimo nugaros raumenys, suskaičiuokite iki 10 ir lėtai gulti, bando gauti savo rankas ant grindų.
2. Stovi, traukite vieną kelį prie jo krūtinės. Laikykite ir blauzdos. Pakartokite su kita koja.
3. Sėdi ant grindų, kojos ištemptos į priekį, liesos kūno priekį, rankas pasiekė kojinės. Laikykite šią poziciją 10 sąskaitų. Ir grįžti į pradinę padėtį.

Perkelti daugiau fizinio aktyvumo, tada ruožas - ir senatvė nėra baisi.