Kaip atsikratyti STOOP: paprasti pratimai ir įgūdžiai

Nepageidaujamos pokyčiai įvairaus laikysena, atsiranda kiekvieno šiuolaikinio žmogaus. Ir jei anksčiau mokyklos mokytojas bandė mokyti vaikus stovėti vertikalioje padėtyje (stebėti tam tikrą atstumą nuo stalo, nešiojamąjį kompiuterį, televizoriaus ekrane), o dabar šie bandymai praeityje. Ir amžius, nuo kurio pediatrai diagnozuoti stuburo iškrypimo yra mažiau - jau kenčia nuo skoliozė darželio mokinių. Padėtį apsunkina nepaisant to, kad gydytojai niekada padangų kartoti, kaip atsikratyti STOOP.

Iš tiesų, teisinga laikysena mūsų valdžią. Visi ekspertai pataria daryti paprastus pratimus prieš STOOP. Kas yra rūpintis savimi ir savo sveikata - tai yra privatus reikalas.

Kumpinti vizualiai sumažina augimą, bet tai nėra blogiausia: su kabančios pečių ir nuleisti galvą žemyn žmogus suvokia kitus kaip įtvirtinta patiria kompleksų ir požiūris tinkamas. Šiuolaikiniame pasaulyje, pavyzdžiui išvaizda yra ne geriausias būdas turi įtakos profesinės sėkmės ir asmens santykius.

Todėl, norint pradėti dirbti savo laikysena turėtų būti dabar!

Kaip atsikratyti slouching?

Jei esate gydytojų patarimų ir nėjo į medicinos ir sporto klinikoje klases Laikysenos korekcija, tai laikas pradėti daryti pratimus ant jų pačių.

Pratimus siekiama, visų pirma, formavimas ir teisingas laikysena. Paprasčiausias pratimas yra atliekamas esant sienos. Pilnai pasvirusi prieš jį ir jo galvos ir pečių, ir kulniukai atgal, jūs turėtumėte pabandyti išlaikyti priimtą laikysena per kelias minutes. Dieną turėtų būti kartojamas šis būdas ištiesinti iki porą kartų ir tada, kai ten bus įgūdžių imtis teisinga laikysena (pečiai ištiesinimas, pakelkite galvą), būtina pakartoti pratimą be pagalbos sienos. Kitas paprastas pratimas yra atliekamas gulint ant kieto paviršiaus (galite tai padaryti ant grindų, atsižvelgdamas pasklisdavo, bet minkšta antklodė). Ištieskite pečius, menčių turi suderinti su linijos plokštumoje. Urvas ties juosmeniu ir apkabinimas vėl arti grindų. Ir taip kelis kartus. Yra atlikti sėdint (galite dėl darbo, derinant verslo su malonumu) pratimai. Palmių suburti gale, sulenkti į krūtinę, galvą atsiimti. Pakartokite 10 kartų 2 skambučių per dieną.

Ar įmanoma ištaisyti skoliozė?

Pratimai daug sunku daug, o jei netinkamai atliekamas, ir nepadeda. Kaip atsikratyti STOOP, jei tai yra stuburo išlinkimo pasekmė? Skoliozė padės ištaisyti specialius korsetai, kurie yra skirti parduoti mieste vaistinėse. Jums reikia pasirinkti tinkamą dydį ir dėvėti 4 valandas kasdien bent mėnesį. Dėvint vyro pripratę strigo kitaip. Taigi keičiant savęs suvokimą, ir visada noriu, kad ji tilptų net ir be korsetas.

Dalykas yra požiūris

Psichologai taip pat nėra patariama paleisti liga ir duoti savo patarimus, kaip atsikratyti STOOP. Pavyzdžiui, turite plėtoti žiūri į trečiame aukšte, kur pasivaikščiojimas, eiti į darbą ir atgal įpročio. Tai sukelia galvos pakelti, išlyginti, o ne kumpinti.

Jei pamenate, kaip pašalinti kumpinti ir bus sujungti šias parinktis, rezultatas bus ryškesni. Ypatingas dėmesys turėtų būti stiprinti nugaros raumenis, ir jūs visada turėtų sutelkti dėmesį į šią problemą, tuo pat metu išlaikant teisingą laikyseną neauga į įpročio. Pavartojus per visą priemonių paketą, tačiau rezultatai nėra matomi, tada jūs turėtumėte stoti į sporto ar treniruoklių salėje: instruktorius parinks Jums individualų tyrimų programą, priklausomai nuo stuburo būklės (kiek tai yra sulenkta).