Perovas, Nikolajus. Saviugda ir savęs tobulinimą

Saviugda ir savęs tobulinimą - tai žmogaus veikla, kuri padeda suvokti save kaip asmenį. Norint pasiekti tam tikrus tikslus, kad būtų pasiektas norimas ir būtų sėkmingas, jums reikia nuolat dirbti sau, tai yra, kasdien gaminti naujas žinias ir įgyvendinti. Sužinokite žmonių garsus tinklaraštininkas Nikolay Perov daug. Tai bus aptarta šiame straipsnyje.

1 žingsnis: Meditacija

Nikolay Perov dalijasi su skaitytojais įdomią techniką, kuri padės žmonėms suvokti save. Nereikia keisti gyvenimo būdą. Tiesiog reikia užsiimti ne daugiau kaip 40 minučių per parą. Šis metodas padės jums atsipalaiduoti, pagerinti savo psichinę savijautą ir suprasti, ką reikia atkreipti dėmesį.

Ką Nikolai Perov? "Asmens vystymasis ir savęs tobulinimą turėtų pradėti su meditacija", - taip sako Blogger. Kad meditacija padeda įsitvirtinti ir didinti jų savigarbą. Naudojant šį metodą, daugelis žmonių išmoko susitelkti, atsipalaiduoti, kontroliuoti emocijas, valią, baimės ir net atsikratyti blogų įpročių.

Meditacija gali būti visiškai bet kur. Tai gali būti tramvajų, autobusų, kolegija, darbas, paplūdimių ir kitų vietų.

Rezultatas bus būtina, bet ne iš karto. Kai kurie žmonės, šis metodas padeda tris mėnesius, kitas - per pusmetį. Svarbiausia yra tikėti sėkme, nes mintys yra reikšmingos. Kaip žinote, momentiniai rezultatai gali būti.

2 žingsnis: rūpintis savimi

Paprastai tikslas turi motyvaciją. Tai dažnai sunku konkrečiai dirbti sau, pamatyti savo trūkumus, pakeisti tradicinį gyvenimo būdą. Štai kodėl reikia plano, kuriuo eiti į priekį, o ne pažiūrėjus atgal.

Palaipsniui pereiti prie antro žingsnio kelyje į savęs. Jame Perovas Nikolajus siūlo kiekvienam asmeniui apsitarnauti. Atkreipkite dėmesį į savo kūno, veido išraiška, judesiai, balso, nuotaikos ir pan procesus.

Kai jūs išmoksite prižiūrėti save tarsi iš išorės, tada jūs galėsite tobulinti save kaip asmenį.

Tada jums bus lengviau suprasti savo jausmus, išmokti kontroliuoti save, būti atsargūs ir suvokti, kad galite pašalinti bet kokį įprotį, kaip žalingas, ir nėra labai daug.

3 žingsnis: Ugdyti valią

Perovas Nikolajus ragina šis žingsnis "iš savęs raumenų". Turėtumėte jausti stiprią ir kryptingą asmenį. Valios padės įveikti tinginystė, baimės ir tam tikrą nepasitikėjimą.

Jei jaučiatės pilka, ir jūs esate šiuo metu gali šypsotis ir sakyti, kažkas šiltas žodis, tada jūs turite valios. Tačiau reikia toliau plėtoti. Jei esate per daug tingus, valyti, plauti ar eiti į parduotuvę, tada tik nepamirškite, kad jūs nenorite daryti. Pabandykite pareikšti save pasakyti: "būtina". Iš šio raktinį žodį ateityje, ir yra atstumiami.

Prisiminti! Jūs plėtoti valios tik tada, kai darai kažką, kad nėra labai pageidautina. Tačiau valios įgaliojimais negali persistengti ji. Jei jūs suprantate, kad bet koks verslas gali būti baigtas rytoj, nereikia stumti save, ir atidėtos, kaip sakoma, iki geresnių laikų.

4 žingsnis: išmokite atsipalaiduoti

Įtemptas gyvenimas nuolat išlaiko nežinioje asmeniui. Visi Namų, šeimos, darbo, problemų ir pan., D. Tačiau, jums reikia atsipalaiduoti, nes žmogaus kūnas susidėvi labai greitai. Pabandykite atkreipti dėmesį bent kartą per savaitę. Alkoholis, cigaretės ir anti-nerimas vaistai - tai ne atsipalaidavimas, o stresas. Nors kai kurie žmonės teigia kitaip.

Alkoholis ir nikotinas niekada padėti atlaikyti stresą. Iš pradžių atrodo, kad atsipalaidavimas kyla, bet palaipsniui sunaikina nervų sistemą. Narkotikai - tai ne išeitis. Jie padeda ne pirmas, ir tada ateina kūno slopinimas, todėl žmogus tampa vangus ir neatidus.

Visiškai atsipalaiduoti, įtraukti švelnią muziką, sėdėti ant kėdės ir lėtai keletą minučių ramiai ir saikingai kvėpuoti.

Pabandykite 3 kartus per dieną reikia padaryti dešimties minučių pertrauką nuo darbo. Atsisėskite ant kėdės, ir, jei įmanoma, eikite į lauką. Lėtai įkvėpti 10 minučių ir per tą laiką galvoti apie kažką gero.

Svečiai gali atsipalaiduoti su šilta vonia arba šviesos pabėgioti pagalba. Jūs pamatysite, kaip jūsų kūnas atsipalaiduoti, ir jūs galite saugiai toliau daryti savo dalyką. Visi aukščiau relaksacijos metodas yra labai naudinga jaunuoliui, ir vyresnio amžiaus žmonėms.

5 žingsnis: atsikratyti blogų įpročių

Jūs negalite savarankiškai plėtra ir tuo pačiu metu gerti alkoholio ar nikotino. Po visų šių blogų įpročių, kurie naikina žmogaus smegenis, žmogus tampa nepakeliamas charakterį, ir problema prasideda nervų sistemą.

Jei Jūs baigėte ankstesnius veiksmus ir išmoko kurti valios, tai lengva nustoti gerti ar rūkyti. Galų gale, jūs ne tiek daug fiziologinių kaip psichologinė priklausomybė Karščiausios.

6 žingsnis: Rūpinkitės savo sveikata

Fizinis aktyvumas yra būtina kiekvienam asmeniui. Jei visi žmonės dalyvauja sporto kasdien, ten turėtų sveikatos problemų. Jūs nenorite paleisti rytais? Nereikia daryti. Galite miegoti po to mini mokestį.

Jis bus pralinksminti, sustiprinti raumenis ir pagerinti sveikatą. Tačiau atminkite, sportas turi būti tvarkingos. Geri ir teigiamų metodai siūlo Nikolai Perov.

PA gydymas (panikos priepuoliai)

Nikolay Perov pasidalino su skaitytojais kelią padėti sau susidoroti su dar vienu svarbiu problema. Šis panikos priepuoliai. Dėl tam tikrų priežasčių, daugelis žmonių mano, kad tai yra neįmanoma padaryti be vaistų. Tačiau tinklaraštininkas sako priešingai.

Panikos priepuoliai atsiranda, kai asmuo patiria intensyvų baimę. Jausmas yra labai nemalonu, bet ne mirtinas. Norėdami atsikratyti PA, būtina grįžti prie pirmojo žingsnio (meditacijos). tai tik padės įveikti siaubo, kad neduoda ramybės jums, ypač naktį.

Svarbi taisyklė, kuri pataria Perovas - yra tinkamas atsipalaidavimas. Šiuo atveju, muzika turėtų būti raminantis, man reikia susėsti taip, kad visas kūnas buvo tarsi lengvas ir erdvus.

Po meditacijos, vienas tampa ramus, šaltakraujiškas ir gali atlaikyti bet kokį pykčio ar baimės priepuolis.

Nikolay Perov: atsiliepimai

Daugelis žmonių yra dėkingi jam už pamokas, seminarus ir seminarai. Tiems, kurie negalėjo patekti į mokymus, Perovas, Nikolajus suteikia vaizdo įrašą, kuris padeda nepraleisti klases. Žmonės ir toliau užsiima namų, už kuriuos jis padėkoti "Blogger".

Kaip bendra taisyklė, bent kartą gyvenime, kiekvienas pasiduoda ir nenori nieko. Tačiau Perovas Nikolajus padeda žmonėms eiti į tikslą, saviugdai ir savęs tobulinimą, be jokių ypatingų pastangų. Tik reikia dirbti sau nuolat, išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, ir jūs turite keletą savaičių pajusite palengvėjimą.