Kaip meditacija veikia klinikinius simptomus virškinimo sutrikimų

Kai jis ateina į naudą sveikatai meditacija, nuomonės skiriasi iš karto. Tačiau mokslininkai jau dabar linkę manyti, kad tokie veiksmai turėtų būti įgyvendinami ligoninėse ir mokyklose, bet taip pat rekomendacijas dėl įvairių ligų gydymui.

Meditacijos poveikis tam tikriems žmogaus organų

Ne taip seniai, atliktas tyrimas Harvardo ligoninės, nustatė, kad vos per aštuonias savaites nuo meditacijos pažodžiui atkuria pilkosios medžiagos į galvos smegenų žievės. Šis tyrimas buvo pirmasis, kuris galėjo oficialiai patvirtinti, kad meditacija gali sukelti pokyčius šios rūšies. Netrukus mokslininkai atliko dar vieną tyrimą, kad meditacija gali turėti įtakos klinikinių simptomų virškinimo trakto sutrikimų - dirgliosios žarnos sindromas ir uždegiminės žarnyno ligos. Tyrimai parodė, kad poilsiui būklė yra labai didelė pagalba.

Mokslinių tyrimų svarbą

Atsižvelgiant į tai, tiek tyrimo pavadinimą ir visas dokumentais naudą meditacijos poveikį žmonių sveikatai, tai turėtų būti už atsipalaidavimo efektą dėl įvairių ligų tyrimo postūmis.

Visų pirma, jis yra susijęs su platesnį grupę pacientų su skrandžio-žarnyno ligų. Keletas tyrimų parodė, kad streso valdymo metodus ir kiti psichologiniai metodai gali padėti pacientams su DŽS (dirgliosios žarnos sindromas), bent jau trumpuoju laikotarpiu. Tuo pačiu metu įrodymų uždegiminių žarnyno ligų gydymui yra mažiau akivaizdus, nors kai kurie tyrimai parodė potencialą ir naudą. Taigi, žmogaus protas yra pajėgi kontroliuoti uždegiminis faktorius, kurie vaidina svarbų vaidmenį IBS atsiradimo ir, galbūt, žarnyno uždegimą.

IBS ir uždegiminės žarnų ligos yra lėtinės ligos, kurios sukelia simptomų, tokių kaip pilvo skausmas ir pokyčių žarnyno funkcijos, viduriavimas, opinio kolito ir Krono ligos (kuri veda prie sunkus uždegimas virškinimo trakto). Moksliškai įrodyta, kad stresas sustiprina šiuos simptomus, todėl meditacijos studija yra labai svarbi.

Keletas tyrimų rodo, kad reguliariai praktika meditacijos tiesiogiai įtakoja fiziologinius veiksnius, pavyzdžiui, deguonies suvartojimą, širdies ritmas, kraujo spaudimas, taip pat streso ir nerimo. Pirmą kartą šis poveikis buvo aprašyta daugiau nei prieš 40 metų Herbert Benson.

Meditacijos metodai

Paplitusi klaidinga nuomonė apie meditaciją yra tai, kad jūs turite sėdėti tam tikru būdu ar daro ką nors pasiekti maksimalią naudą. Tiesą sakant, viskas, ką turite padaryti, tai priimti patogiausią padėtį. Galite sėdėti sukryžiuotomis kojomis ant lovos atsigulti ar tiesiog sėdėti ant sofos - pagrindinis dalykas, kad jums jaustis patogiai. Nors nėra jokių abejonių, kad tam tikra pozicija leidžia energijos srautas laisviau per savo kūno, bet tai patogumas yra pirmaeilės svarbos.

Jūsų mintys

Be to, tai turėtų būti ne bandymas "išvalyti savo protą". Tai, pasak tyrimo autorių, apie "teisingumo suvokimo pojūčių, jausmų ir proto būsenos." Tegul mintis, jausmus ir emocijas, kad jums atrodo, laisvai praeiti. Suderinti su viską, ką patiriame.

Be to, meditacija - tai taip pat yra proto būsena. Tai galima daryti, o jūs vaikščioti, ar, pavyzdžiui, prieš miegą. Per dieną galite leisti jūsų mintys laisvai pasirodyti, kaip tai daroma meditacijos, taip pat taikos ir savęs pažinimo būklę. Taigi, priešingai populiarųjį įsitikinimu, yra daugiau nei vienas metodas meditacijos.