Meditacija prieš miegą - tai vaistas nuo nemigos

Galbūt daugelis griebėsi tokių priemonių kovoti su nemiga, kaip meditacija prieš miegą, tai net atspėti sau.

Į "įtikinti" miegoti, nereikia jokių specialių sąlygų - tai daugiau nei pats darbas. Apibrėžta tikslas - gilus miegas? ir manote, dramblių, giliai kvėpuoti, atsižvelgiant tam tikrą laikyseną. Tiesą sakant, čia yra visos meditacijos ženklai.

Taigi meditacija taisyklės: padėtis - gulėti ant nugaros, rankas ištiesti rankos pasuko žemyn. Patogi vieta, patogi lova. Mes pradėsime atsipalaiduoti, analizuojant kiekvieną naują pojūtį. Dėl įkvėpti šilto spinduliavimo energijos srautas (koncentratas dėmesį į jį) įteka į savo kūną, kiekvieną jo dalį, tada užpildyti jį visiškai. Šilumos bus tiek daug, kad ji ištirptų fizinį pojūtį kūno. Jei užmigti šiuo metu - tai būtų puiku!

Meditacija prieš miegą skatina visišką atsipalaidavimą ir sveiką miegą. Pabudimas paprastai lengva ir džiaugsminga.

Yra ir kitas būdas atsipalaiduoti, nutraukti begalinį vidinį dialogą, siekiant įveikti nemigą.

Tamsoje, sėdi ant lovos su savo akimis uždarytas giliai iškvėpti burną ir taip gauti garsą "O". Stop kada iškvėpti, nieko daugiau. Ji sustoja tik akimirkai. Jūs esate atsipalaidavęs ir net kvėpuoti. Tada įkvėpti per nosį, be streso ir pastangos. vėl, sustabdyti akimirką, kai jauti, kad jūsų kūnas įkvėpkite dvidešimt minučių alsuoja ramiai .. Jūsų miegas bus gilus ir ramus.

Meditacija prieš miegą leidžia miegoti per trumpesnį laiką, programa jūsų miego jaustis šviežia ir linksmas, tai be migdomieji nemiga.

Mastery panardinimo metodu į sąmonės gelmes leidžia programuoti svajonę, patekti į jį atsako į klausimus, priimti sprendimą.

Nemokama pasirinkimas minčių, dėmesys sau, iš visiškai naujų pojūčių, ramus miegas išvaizda, ryte visiškai pailsėję kūno jausmas šviesą (skrydžio statuso), geras nastroeniya- visa tai suteikia jums meditacija prieš miegą.

Meditacija - tai koncentracija, pasinerti į objekto, mąstymo su, kas vyksta mumyse supratimo koncentracijos iš esmės. Dėl to padidėjo galia proto, ir todėl pasireiškia asmens gebėjimas kontroliuoti savo psichinę energiją. Kiekvienas žmogus yra priklausomas nuo išorinio pasaulio, jo užgaidų, anksčiau ar vėliau ateina nusivylimas ir nepasitenkinimas. Išmintis gyvenimo yra išmokti, kaip elgtis, kad ji yra ne keistis, kad vystosi asmens gebėjimas semtis įkvėpimo ir laimės per save.

Kai pažvelgiame į gamtos grožį, ramina, atpalaiduoja, prarado neramumų minčių, mes areštuotas taikos jausmą, glaudų ryšį su gamta. Daugelis iš mūsų yra "įšaldyti", žiūrėti liepsnas virš vandens, plaukiojantieji debesys. Tai yra nardymo, vidaus koncentracija.

Tas pats efektas yra žvaigždėtas dangus, didinga kalnų kraštovaizdį, galiausiai, muziką mums. Kompozitoriai turi galimybę "vidinė klausa". Meditacija yra pagrįsta pasikartojančių derinius garsų - mantros padėti meditatorė pasinerti į besiplečiančių sienų sąmonės. Kūnas yra absoliutaus poilsio būseną. Vyras išlaisvino iš visų emocijų, panardintas į savo "I" (shikantaza - sėdi meditacijos, instruktavimas grynas suvokimas). giliai meditacijos technika yra dabar gerai suprantama.

Žinoma, nemigos problema, kai vaistai neduoda norimo rezultato, daugelis žmonių yra susirūpinę. Meditacija miego, vykdoma nuosekliai ir reguliariai, šios problemos bus išspręstos. Tačiau gebėjimas išjungti neorganizuotas srautą sąmonės, panardintas į savo vidinį pasaulį ir padėti sprendžiant kitų problemų gyvenime.