Dietos per mėnesį - geriausias būdas atstatyti sveikatą ir grožį

Viršsvoris - problema su kuria susiduria tam tikru savo gyvenimo etape beveik visiems. Kažkas jis pasireiškia jaunystėje, nors - į suaugus. Tačiau, reikia su ja kovoti. Ir pagrindinė priežastis, kad turėtų stumti kiekvieną asmenį su viršsvorio kovoje - ne Grožis ir sveikata. Yra žinoma, kad jis sukelia ligas, pavyzdžiui, hipertenzija, diabetas, širdies ligos ir kraujagysles.

Geriausia šios problemos sprendimas yra dieta. Tačiau kyla klausimas: ką mityba pasirinkti?

Svarbu suprasti, kad mityba turi būti ne trumpalaikiai. Ji neduoda jokios naudos. Taip yra dėl to, kad trumpalaikės dietos (paskutinis iš 3 dienas 2 savaites) tik sukelti stresą ir svorio. Šį kartą yra pakankamai, kad organizmas priprato prie tokio maisto. Todėl, kai tik dieta baigiasi, svoris grįžta į savo pradinę būklę, ir dažnai viršija ją.

Geriausias variantas yra dieta per mėnesį. Per šį laiką organizmas yra ne tik laikas numesti svorio, bet ir prisitaikyti prie tokios dietos. Tai leis ilgiau įgyti papildomo svorio. Be to, ji leidžia organizmui prisitaikyti prie tam tikros dietos, ty su mityba.

Už mėnesį, taip pat bet kuri kita veiksminga dieta dieta, susijęs su vitaminų ir mineralų vartojimą, siekiant išvengti vitamino trūkumai galimybę. Rekomenduojama naudoti polivitaminų, nes jie yra labiausiai esminius elementus kūno.

Be to, per mėnesį dieta suteikia pratimą. Tai būtina siekiant užtikrinti, kad po svorio raumenys nėra apglebti ir saggy odos. Pratimai turi būti saikingai, nes pernelyg pratybų kenksmingas organizmas per dietos. Šiuo atveju pakanka standartinio pratimai:

- pritūpęs (20-25 kartų);

- priepuolius (20 kartus su kiekvienu kojos);

- šlaitai (15-20 kartų);

- pratimai spaudoje (20-30 kartų už viršaus, apačios ir iš šono spaudoje);

- kojelės Mahi (20-30 kartus su kiekvienu koja);

- kėlimo hanteliai (moterims - 20-30 kartų kiekviena ranka (hanteliais svoris - 5 kg), vyrams - 40-60 kartų kiekvienos rankos (hanteliais svoris - 10,8 kg),)

Taip pat rekomenduojama įtraukti į kardio pratimų sąrašą: veikia, šokinėja. Bet dieta mėnesį bus efektyvesnis, jei sujungti ją su plaukimo pamokas.

Deja, daugelis žmonių negali atsisakyti tam tikros grupės produktus. Pavyzdžiui, jei jūs negalite atsisakyti baltymų gali eiti ant dietos P. Duc. Tai reiškia, grynų baltymų, kurie yra labai maistingas naudojimą. Jeigu neįmanoma atsisakyti didelis rupiniai ir gana žalingų produktų, galite sėdėti ant Kremliaus dietos. Jo esmė yra ta, kad angliavandenių atmetimo. Šiuo atveju kiti produktai gali būti vartojami bet kokį kiekį.

Pagrindinės taisyklės, kurios privalo laikytis, kai Kremliaus dieta:

- valgyti sūrio ir mėsos;

- gerti daug švaraus geriamo vandens (daugiau nei 2 litrai per dieną);

- valgyti daržovių gausu ląstelienos.

Kremlius mityba - meniu mėnesį

Nėra specialių apribojimų. Per mėnesį, jūs galite naudoti bet kurių produktų, išskyrus ryžius, bulvių, duonos ir saldumynų. Kremlius dieta apima rengiant specialų meniu, kuris apskaičiuojamas pagal specialią lentelę. Lentelėje kiekvienas produktas turi tam tikrą taškų skaičių. Dėl siekiant numesti svorio dieną, jums reikia surinkti daugiau kaip 40 taškų. Yra maisto produktų, kurie gali būti vartojami kasdien per mėnesį. Šie produktai yra mėsa, širdis, žuvies, kalbą, krevetės, ikrai. Kai kuriate meniu mėnesį, reikia nepamiršti, kad šie produktai turėtų būti dietos pagrindas. Laikantis Kremliaus dietos per mėnesį, jūs galite prarasti 15-20 kg. Todėl galime daryti išvadą, kad Kremlius dieta - efektyviausias mityba mėnesį.