Dieta "mėgstamos" 7 dienos meniu, ir rezultatai

Šiandien yra daugybė įvairių dietų. Kai kurie remiasi išbraukimo iš angliavandenių dietos, kiti dirba, panaikinant baltymų ir riebaus maisto. visi jie turi savo trūkumų, todėl alternatyva yra dieta "Mėgstamiausia" už 7 dienas. Ji netaikoma į mono-dietos, jos dieta yra gana švelnus, tačiau ji padeda išvalyti kūną ir yra gerai, kad sumažinti svorį.

Kas yra dieta "Mėgstama" už 7 dienas

Iš tikrųjų, tai yra vienos dienos mono-dietos ir nevalgius dienų grandinės. Tai nėra lengva išlaikyti, jums reikia sureguliuoti gerai rezultato, pasiruošti psichologiškai pirmas. Tai apima energijos atskyrimą, tai yra, moko jus, tinkamai valgyti ir kai kursas yra baigtas. Antrasis naudojimas dietos, kuri švenčiama beveik visos moterys - tai priprasti prie to, kad yra labai mažai. Laikui bėgant, dietos skrandis sumažinamas dydžiu, ir jūs tampate patogiau valgyti mažomis porcijomis ir daryti be saldus.

Argumentai už ir prieš

Iš dietos vardas buvo dėl to, kad itin populiarumą tarp moterų. Milijonai dailiosios lyties reguliariai naudoti jį normalizuoti ir palaikyti idealų svorį. Dieta "mėgstamiausia" už 7 dienas kartu savaime visą populiariausią schemą nevalgius dienų, o tai leidžia manyti maisto produktus. Iš šio visuotinio svorio mažinimo planą įvairovė buvo sukurta. Tai yra būtent tai, ką galima vadinti plius ir minus. Viena vertus, šis meniu yra įvairesnė, su kitu - mityba yra dar griežta, sudėtinga ir nesubalansuota.

Iš elektros energijos tiekimo sistemos esmė

Dieta "mėgstamiausia" už 7 dienas, kaip jau minėta, yra iškrovimo dienų serijos. Kiekvienas iš jų yra skirtas tam tikro produkto ir atlieka specifinę funkciją. Štai nuosekliai laikytis rekomendacijų, galima pasiekti tikrai gerų rezultatų.

Svarbiausia taisyklė - stebėti tarp suvartojamų kalorijų ir fizinio aktyvumo lygio harmoniją. Šis įgūdis yra labai svarbu: jei galite perkelti jį iš į normalų gyvenimą dietos, niekada kenčia nuo antsvorio. Iš dietos poilsio yra gana paprasta, o ne per brangu. Tai leidžia jums naudoti įvairų maistą visą dieną, tai kompensuoja mono-dietos trūkumus.

veikimo principas

Kodėl kiti galios grandinės yra perduota daug sunkiau nei dietos "Favorite"? Taip yra dėl to, kad jis taikomas kintamosios dienas. Iš mažo kaloringumo ir maistingą mitybą pokyčiai leidžia palaikyti kursą iki galo, be to, tai yra maisto stilių užtikrina efektyvų valymą kūno.

Pagrindinės rekomendacijos

Kiekvienas kūnas yra skirtingas, tačiau ir dietos schema turi prisitaikyti prie jos savybes. Jeigu Jūs ieškote paprastas būdas numesti svorio, specialiai Jums - Dieta "mėgstamiausia". Meniu yra labai paprasta, bet kai ji yra taikoma gana dažnai atsiranda vidurių užkietėjimas. Jei jau pastebėjau ne turėti Tuštinimasis sudėtingumo, tada prieš naktį dietos imtis vidurius. Tai leis efektyviausias valyti žarnyną pirmąją dieną, todėl jūs neturite toksinai nuodija organizmą, sukelia silpnumą ir negalavimas.

Negalima atsiskaityti ant vieno produkto (pvz geriamojo vandens, ar obuolių vaisių dieną). Pabandykite paįvairinti savo mitybą, kiek įmanoma. Daržovės ir vaisiai galima kepti arba valgyti žalias, paruošti juos koše. Štai kodėl daugiau nei kitų moterų, pavyzdžiui, dietos "mėgstamas". Meniu galima reguliuoti ir pritaikyti prie jūsų pageidavimus.

Kontraindikacijos

Mes neturime pamiršti, kad bet kokia dieta - tai stresas organizmui. Kartais tai vienintelis metodas, kuris leidžia įveikti snacking įprotį, valgant dideliais kiekiais, arba naudoti kenksmingų produktų: riebalų, kepti, saldūs. Labai gerai prisitaikyti prie valdžios atskyrimo ir teisė dieta yra dieta padeda "mėgstamus". Rezultatai yra individualūs, tačiau įspūdinga. Per savaitę, galite atsikratyti 3-10 kilogramų antsvorio.

Tačiau, nepaisant visų jos privalumų, dieta yra skirta sveikam žmogui. Būtinai prieš jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu. Paprastai, žmonės nekreips dėmesio į šį patarimą, nori tik vieno dalyko - kuo greičiau numesti svorio. Atminkite, kad dieta turi kontraindikacijų "Favorite". Rezultatai nepaneigia sveikatą. Tai neįmanoma laikytis žmonėms su gastritas, kolitas, širdies liga, kepenų ir inkstų schemą.

Septyni spalvų vaivorykštės - septynias dienas prieš plonas figūra

Kad rezultatas buvo ne ilgai laukti, ir saugomi ilgą laiką, labai svarbų psichikos požiūris. Jūs negalite "eiti per visus pragaro ratą", ir išvalyti savo kūną toksinų ir tvarkinga formos. Dieta - tai gerai, o ne blogis. Įsiminti papročius, susijusius su pranešimų. Žmogus per susilaikymas nuo gausaus sunkaus valgio atėjo vidinio apsivalymo ir dvasinio stabilumo. Jūs turite eiti vienuolių, bus daugiau įmonė savo ketinimų įgyti pasitikėjimą.

Šiek tiek pratybų lengviau įveikti vidinius barjerus. Pirkti spalvoto kartono rinkinys, ir padaryti septynis žiedlapius skirtingų spalvų. Laikykis juosta ant šaldytuvo. Kiekvieną kartą, kad ne vieną skirtuką, galite perskaityti vaikų "Rašybos" iš pasakos "Tsvetik-semitsvetik". Taigi, kiekvieną dieną jums bus iš naujo nustatyti sau tikslą tapti plonesni už tam tikrą skaičių kilogramų tikslą, ir rezultatai nebus išsaugoti jūs laukiate.

Pasninkas dieną - geriamojo

Viena vertus, pats sudėtingiausias, ir, kita vertus - svarbiausių dienų. Jie leidžia organizmui kreiptis į senų riebalų atsargas, pailsėti nuo pastovaus maisto tiekimo, Good clean žarnyne. Čia jis yra būtina taikyti šiek tiek gamtos. Taigi, senovės žmogus buvo negalės valgyti kiekvieną dieną ir daug bėgioja daug. Į viduramžiais valstiečiai daug darbo, ir kasdien maistas buvo pieno gyvulininkystė, jogurtas, sriubos. Tik tada, kai skerdimo žmonės turi galimybę valgyti gausiai. Šiuolaikinis žmogus sėdi daug, bet vis tiek visi kartu bando valgyti. Kūnas kartais neturi pakankamai energijos už kitus dalykus, nes jis nuolat privalo virškinti maistą.

Pakeiskite neracionalų požiūrį į maisto racioną padės "Favorite". Geriamojo dieną negali būti vadinamas alkanas. Be to su vandeniu gali ir turi naudoti mažo riebumo pieno, jogurto arba išrūgų. Labai naudinga daržovių sultys ir sriubos (vengti tik mėsos turtingumą - geriausia daržovių). Leidžiama vištienos sultinio, tik mėsos, dėl kurių ji yra pasirengusi, turi būti be odos ir riebalų, pavyzdžiui, krūties. Tai nepriimtina naudoti druską. Bet su vaisių sultys turi būti atsargus, juose daug cukraus. Kraštutiniu atveju, praskiesti vandeniu.

Geriamojo dienos draudžiama intensyvių treniruočių. Jei negalite perkelti treniruotės laiką, tada stebėti savo sveikatą. Kai galvos svaigimas ir silpnumas, atrodo geriau atidėti veiklą arba žymiai sumažinti apkrovą.

daržovių dieta

Pirmoji diena praėjo, dabar galite valgyti daugiau nei įprastai. atidaro daržovių diena tiesa kūrybingumo mastų. Dieta "mėgstamiausia" skatina ir suteikia pasitikėjimo, kad tai įmanoma išsilaikyti iki pabaigos. Dabar leidžiama valgyti jokių daržovių, virti, kepti, valgyti žalias, trintus arba pjaustytų į maišytuvą. Išimtis yra bulvių, nes jame yra daug krakmolo. Dėl likusios, įdėti savo svorį nuo jūsų skonio.

Tą dieną draugai yra morkos, burokėliai ir kopūstai. Jie įrodė save kaip gamtos riebalų degikliai. Ir burokėlių nepraranda savo naudingų savybių terminio apdorojimo metu, todėl jūs galite mėgautis skanus tyrės virtų burokėlių, skrudinta morkomis ir salotos šviežių kopūstų. Siekiant pagerinti skonį yra priimtina naudoti augalinį aliejų, bet ne daugiau kaip 2 šaukštus per dieną.

Be šių daržovių padėti numesti svorio cukinijos gerai. Jie taip pat gali būti kepama orkaitėje arba keptuvėje, kad užgesinti. Nepamirškite žaluma, jis papildo bet kokį salotos skonį ar paruoštus valgius ir gerina medžiagų apykaitą. Salotos iš šviežių pomidorų ir agurkų bus puikus užkandis ir kepama moliūgų - naudingi desertas.

Pagrindinė taisyklė dieną - yra mažai, bet dažnai.

vaisių dieta

Paprastai, tai yra sunku ištverti, tik pirmas kelias dienas, tada viskas yra daug smagiau. Galbūt tai yra už tą dieną elektros sistemos buvo pavadintas Dieta "mėgstamiausia". Meniu (kuris įvertinimą yra labai glostantis) susideda iš vieno vaisių, ir leidžiamo suma - 3 kg. Turėtų būti išbrauktos iš bananų ir vynuogių dietos, nes jie yra gana daug kalorijų, arba suvartoti nedidelį jų skaičių pusryčiams. Pagrindinis dėmesys yra rekomenduojama daryti citrusinių - apelsinų, greipfrutų, ar net geriau. Dietos neatrodė nuobodi, galite kepti obuolius, arba sumalkite juos į maišytuvą gauti didelį vaisių tyrės. Ši diena visada veikia lengvai ir maloniai, tuo labiau, kad už jau pusę.

baltymų dieta

Kad baigiasi "Favorite" dietos. Baltymų diena atidėta baltymų organizmo, kuris jam trūko pastarųjų metų sodrumą. Jei paliksite dietos teisingai, svorio netekimas ir toliau po septynių dienų.

Šią dieną, reikia remtis kiaušinius, varškę ir virinto vištienos krūtinėlė. Pusryčiams Paimkite 150 g lieso varškės, bent vakarienė 2 virtų kiaušinių, per vakarienę ir 200 g virtos krūtinėlės. Jei užsiima fizinio darbo, kitą dalį gali būti padidinta.

Švelnus Maitinimo dizainas

Dabar mes manome, kad grafika seka, todėl jūs visiškai suprasti, ką dieta yra "Favorite" (7 dienos). Meniu nebus kartojamas, tai aprašyta aukščiau. Pirmą dieną dietos - geriamojo. Be apribojimų suvartoja vandens, žaliosios arbatos. Būtina paspartinti medžiagų apykaitą ir parengti kūnas pakeisti.

Antrą dieną - daržovių. Svarbiausia čia - sutelkti dėmesį į kopūstų, tai būtinai turi būti maiste, švieži arba troškinta. Ši dieta vis dar gali būti vadinamas dryžuotas, nes kas antrą dieną dieta kartojama.

Trečia diena - geriamojo dar kartą. Atminkite, kad esate ant dietos, o rezultatai priklauso nuo maisto kiekiu. Pusryčiams bus pakankamai puodelio jogurto ir nesaldintos arbatos. Pietūs - 200 g nesūdyto vištienos sultinio, pietų jogurto gali būti 150 g, ir pietūs - puodelio lieso pieno.

Ši diena atneša tam tikrą liniją, tada bus lengviau laikytis dietos. Ketvirtoji diena vaisių, galite imtis sielą, bet nepamirškite apie greipfrutų, įtraukti juos į mitybą.

Kitą dieną, valgyti baltymų maisto produktų. Jis leidžia jums grįžti į daugiau ar mažiau įprastą mitybą. Tačiau nuo baltymų sugeria daug sunkesni nei daržovių, šeštą dieną - vėl gerti. Jūsų kūnas galės visiškai suvirškinti suvartotą maistą ir atsikratyti atliekų.

Paskutinė diena nukelia mus sklandžiai reguliariai dietos. Jis jungia skirtingus produktus. Taigi, pusryčiams galima valgyti 2 kiaušiniai, per pietus, ar pietums - vaisių salotos. Pietūs kainuoja vištienos sultinio, vėl per pietus galima valgyti vaisių, o vakarienei - salotos. Visą savaitę atėjo į pabaigą, galite atsistoti ant svarstyklių.

Kaip laikyti rezultatą, arba išėjimo iš dietos

visiškai laikomasi dietos "Favorite" (7 dienų) - jūs turite daug darbo buvo padaryta. Kiekvieno rezultatai turės savo. Kažkas bus minus 3 kg, kažkas - visi 10. Bet dabar tai priklauso nuo jūsų, ar svoris ir toliau mažės, ar yra jums ateinančią savaitę bus gauti visi, kad nuėjo taip sunku.

Bent per mėnesį jums reikia apriboti save į miltus ir saldus. Būtina nustatyti šio įpročio ir rezultatas. Tada jis bus daug lengviau pažvelgti į saldainių ir sausainių pasiduoti. Geriausia, jei jūs pakabinti ant kito savaitę naujausia dietos, septintą dieną. Pietums, galite pridėti dar vieną baltymų patiekalas, žuvis, virtos vištienos krūtinėlė arba varškę. Septintosios dienos dieta svyravo pakankamai, tai lengva stovėti kelias savaites. Per šį laiką, tęsti svorio metimo procesą, tvirtai įtvirtinti rezultatus ir, svarbiausia, naujų mitybos įpročiai tapo norma. Tai yra tai, ką bus jūsų gelbėjimo Pasaulio maisto pagundų. Kaip išėjimo iš dietos būtinai prijunkite pratimą, pradedant paprastais rytinė mankšta.